Việc nuôi con bằng sữa mẹ, nhất là trong 6 tháng đầu rất quan trọng, nhưng vì một lý do nào đó mà các chị em lại bị mất sữa hay ít sữa và điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bé. Vậy ăn gì để nhiều sữa? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho chị em 18 loại thực phẩm giúp chị em ăn vào có nhiều sữa nhanh chóng. Hãy cùng theo dõi để có thêm thông tin nhé!

mẹ sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? 18 loại thực phẩm mà chúng tôi đưa ra ngay sau đây đã được rất nhiều chị em áp dụng và đều cho thấy kết quả là sữa về nhiều trong thời gian rất ngắn. Cụ thể như sau:

1. Rau má – Sinh mổ ăn gì để nhiều sữa?

Rau má có một số công dụng được nhiều người biết đến như kháng khuẩn, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn và đặc biệt là giúp chị em có được nhiều sữa nhanh chóng.

Chị em có thể lựa chọn xay nước sinh tố rau má hoặc dùng rau má để nấu canh. Đối với nước xay sinh tố thì chị em có thể cho thêm 1 chút đường để dễ uống hơn. Mỗi ngày 1 cốc khoảng 200ml. Sau 1 tuần uống chị em sẽ thấy lượng sữa về rất nhiều.



Rau má – Sinh mổ ăn gì để nhiều sữa?

2. Rau ngót - ăn gì để nhiều sữa?

Ăn gì để có nhiều sữa cho con? Rau ngót hay tùy từng vùng còn có một số tên gọi khác như bù ngót, bồ ngót hay rau tuốt. Trong chúng có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và đặc biệt là chúng có chứa rất nhiều canxi. Không chỉ giúp sữa mẹ về nhiều mà còn bổ sung thêm cho mẹ cũng như bé nhiều dưỡng chất cần thiết.

Các chị em ở cữ nên chế biến rau ngót với thịt lợn xay. Món ăn này vừa dễ ăn lại đem lại hiệu quả rất tốt trong việc giúp chị em có nhiều sữa, chính vì vậy mà hãy thêm ngay món ăn bổ dưỡng này vào trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.

5. Rong biển - ăn gì để có nhiều sữa?

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con? Rong biển là một loại thực phẩm được rất nhiều bác sĩ cũng như chuyên gia về dinh dưỡng khuyên chị em đang trong thời kì mang thai và cho con bú nên sử dụng. Bởi trong chúng có chứa rất nhiều dưỡng chất từ đó mà rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chị em có thể chế biến rong biển thành một số món ăn lợi sữa như: thịt lợn băm nhỏ nấu với rong biển, salad rong biển hay cơm cuộn rong biển, … Những món ăn này rất lạ miệng, giúp cho chị em thời kì ở cữ có thể bớt ngấy những món ăn truyền thống. Rong biển thường được bán rất nhiều trong các siêu thị hay trong các trung tâm t6ương mại lớn.



Rong biển - ăn gì để có nhiều sữa?

5. Rau mùng tơi - ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

Ăn gì để nhiều sữa cho con? Rau mùng tơi là một loại rau rất quen thuộc đối với chị em phụ nữ sau khi sinh. Đây là loại rau có tính ngọt, mát và nhớt. Trong rau mùng tơi có chứa một số loại dưỡng chất như vitamin A3, vitamin B3, chất saponin, chất sắt và chất nhầy. Vì vậy mà chúng rất có lợi cho hệ tiêu hóa của chị em phụ nữ và đặc biệt là giúp sữa về nhiều hơn trong thời gian rất ngắn.

Chị em có thể nấu rau mùng tơi cùng với ngao hoặc thịt băm, đây là những món ăn không chỉ dễ ăn mà còn giúp chị em phụ nữ sau khi sinh bị mất sữa hay ít sữa sẽ nhanh chóng có được nhiều sữa. Chị em có thể ăn riêng hoặc cũng co thể ăn kèm với cơm trong các bữa ăn hàng ngày.

7. Rau đay - Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con?

Từ xa xưa, rau đay là loại thực phẩm đã được cha ông ta cũng như các thầy thuốc dùng để giúp chị em sau sinh lấy sữa về nhiều nhanh chóng. Loại rau này có rất nhiều, vì vậy mà chị em có thể dễ dàng tìm mua về để chế biến thành các món ăn hằng ngày.

Trong tuần đầu sau sinh, chị em nên dùng khoảng 200g rau đây để nấu trong mỗi bữa ăn chính hàng ngày. Trong các tuần sau, chị em có thể ăn ít lại , khoảng 2 – 3 lần ăn / tuần. Loại rau này không chỉ giúp nhiều sữa mà còn giúp tăng lượng chất béo có trong sữa, từ đó mà giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất hơn cho trẻ

8. Gạo lứt - ăn gì để nhiều sữa?

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ? Khi chị em vẫn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để nhiều sữa cho con thì món ăn từ gạo lứt mà chúng tôi đưa ra sau đây sẽ là một gợi ý không tồi.

Chị em có thể chế biến gạo lứt thành một số món ăn như nước gạo lứt rang, cơm gạo lứt, sữa gạo lứt, … Đây là một loại ngũ cốc được rất nhiều bác sĩ và chuyên gia về dinh dưỡng khuyên chị em sau sinh nên sử dụng bởi chúng không chỉ giúp sữa nhiều mà còn giúp đào thải độc tố dưới da và giúp chị em có làn da trắng hồng, mịn màng hơn.

9. Gừng - Ăn gì để nhiều sữa?

Gừng là một loại củ thường được dùng để làm gia vị, tăng thêm độ thơm cho một số món ăn. Tuy nhiên, điều mà khá ít người biết trong công dụng của gừng chính là gừng rất tốt trong việc mang lại nhiều sữa cho chị em sau sinh. Chính vì vậy, chị em có thể thêm gừng vào các món ăn hàng ngày, hoặc có thể uống trà gừng, loại thức uống này vừa ngon, dễ uống lại rất dễ thực hiện.

10. Quả chuối - ăn gì để có nhiều sữa?

Bởi quả chuối có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, Kali và chất béo … bởi vậy mà chúng có rất nhiều công dụng khác nhau như phòng ngừa bệnh huyết áp cao, điều hòa điện giải, giúp giảm cân hiệu quả và đặc biệt là giúp chị em thời kì sinh con có nhiều sữa hơn. Theo các chuyên gia, chị em nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày, thời điểm ăn thích hợp là 1 quả vào trước bữa sáng và 1 quả vào trước bữa tối.

11. Quả mướp - ăn gì để nhiều sữa?

“Ngực quả mướp” – nghĩ tới ngực và quả mướp thì người ta sẽ nghĩ ngay tới 2 bầu ngực chảy xệ, dài y như quả mướp, quả là rất xấu đúng không nào? Tuy nhiên, đó chỉ là sự ví von về vẻ bề ngoài xấu của một số bộ ngực của chị em. Còn trong y học thì mướp là một loại quả giúp ích rất nhiều cho các chị em có được nhiều sữa vào thời kì cho con bú. Và món ăn mướp nấu với cua xe là một gợi ý mà chị em có thể tham khảo.

12. Quả sung - ăn gì để có nhiều sữa?

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ? Theo số liệu của một số cuộc nghiên cứu, cứ trong 100g quả sung sẽ chứa: 0,4g chất béo, 1g protein, 12,6g đường, 49mg Ca, 23mg P, 0,4mg Fe, 0,05mg caroten, 12,3g dẫn xuất không protein, 3,1g khoáng toàn phần. Bởi vậy mà chúng rất tốt cho sữa mẹ, đặc biệt là giúp cho sữa mẹ về nhiều hơn nhanh chóng. Chị em có thể ăn muối sung hay luộc hay nấu canh đều được.

13. Quả vả - đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Ăn gì để sữa về nhiều? Cha ông ta thường có câu: “lòng vả cũng như lòng sung” – ngụ ý rằng quả vả và quả sung không chỉ giống nhau về hình thức mà chúng còn đem lại rất nhiều công dụng tốt giống nhau đối với con người, nhất là việc giúp chị em có được nhiều sữa sau khi sinh.

Món ăn với quả vả thường được nhiều chị em áp dụng chính là chân giò hầm quả vả, món ăn này chị em có thể ăn riêng hoặc ăn kèm cơm mỗi ngày.



Quả vả - đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

14. Yến mạch - ăn gì để nhiều sữa?

Yến mạch là một thành phần thường không thể thiếu trong một số loại ngũ cốc lợi sữa hiện nay. Vì vậy mà chị em có thể dùng yến mạch mỗi ngày, chúng không chỉ giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho sữa mẹ mà còn giúp sữa về nhiều hơn trong thời gian ngắn.

15. Móng giò - đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Ăn gì để nhiều sữa? Móng giò là món ăn không còn quá xa lạ đối với chị em phụ nữ trong thời kì sinh con. Và móng giò hầm là với hạt sen, quả sung hay đỗ tương là một số gợi ý mà chị em có thể áp dụng mỗi ngày.

16. Chè vằng - ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh mổ?

Chè vằng là một loại nước uống thường được chị em phụ nữ mà đặc biệt là chị em ở miền Trung nước ta sử dụng rất nhiều. Bởi chúng có rất nhiều công dụng khác nhau như chống nhiễm trùng, chống viêm tử cung, hạn chế viêm tắc tuyến vú và đặc biệt là giúp kích thích tuyến sữa giúp chị em sữa về nhiều hơn.

Ngoài việc dùng lá chè vằng để pha thành nước uống thì hiện nay người ta đã cô đặc chè vằng lại thành dạng cao và giúp cho chị em có thể tiện lợi hơn trong việc sử dụng mỗi ngày.

17. Thịt bò - ăn gì để nhiều sữa?

Thịt bò là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất sắt, mà cơ thể mỗi người nếu thiếu chất sắt thì sẽ rất nguy hiểm bởi chúng sẽ khiến cho cơ thể của chị em trở nên mệt mỏi hơn. Bên cạnh đó, thịt bò còn rất giàu vitamin B12 và chất đạm, từ đó mà chúng sẽ giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho sữa mẹ và giúp sữa mẹ về nhiều hơn nhanh chóng.



Thịt bò - ăn gì để nhiều sữa?

18. Sữa ấm - ăn gì để có nhiều sữa?

“Ăn gì bổ nấy, uống gì bổ vậy” – chắc chị em còn không còn quá xa lạ đối với câu nói này. Chính vì vậy mà chúng tôi đưa ra gợi ý cho các chị em đang cần nhiều sữa cho con bú chính là uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày. Thời gian thích hợp để uống sữa ấm chính là buổi sáng khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Chị em có thể uống sữa bột hay sữa đặc pha ra đều được.

Trên đây là bài viết “Ăn gì để nhiều sữa? – 18 thực phẩm giúp chị em nhiều sữa nhanh chóng”. Nếu có bất kì thắc mắc gì chị em có thể để lại thông tin hoặc liên hệ trực tiếp đến số hotline của chúng tôi để được tư vấn cụ thể nhất.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Bạn đang đọc: Ăn gì để nhiều sữa? – 18 thực phẩm giúp chị em nhiều sữa nhanh chóng Tại Giup me loi sua
Nguồn: http://loisuamimom.vn/an-gi-de-nhieu-sua