Yếu tố di truyền chiếm 23% sự ảnh hưởng đến vóc dàng, còn lại là yếu tố những dưỡng chất quý hiếm, làm đi làm lại nhiều lần và chế độ sinh hoạt. Thêm vào đó, chiều cao của con người phát triển nhanh nhất vào giai đoạn dậy thì. Do vậy, các bạn hãy tham khảo các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì sau để có được một vóc dàng lý tưởng cho bé.

Đi ngủ đúng giờ
Các chuyên gia đã khuyến cáo việc ngủ đủ và ngủ đúng giờ là rất là quan trọng để phát triển vóc dàng.
nguồn gốc là do trong thời gian mọi người ngủ, các tế bào tủy và các hormone phát triển sẽ phát triển, giúp thúc đẩy chiều cao. Tuy nhiên, việc này sẽ chỉ đạt hiệu nghiệm cao khi mọi người ngủ đủ 8 tiếng hàng ngày và ngủ đúng giờ.
Hormone phát triển chủ yếu tăng trưởng trong khoảng thời gian ban đêm, khi bạn nghỉ ngơi và thư giãn.
Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau, hormone phát triển sẽ hoạt động vô cùng hiệu nghiệm. Chính bởi thế, hãy dành thời kì này để ngủ một bí quyết thoải mái nhất nhé.
Chế độ bổ sung thức ăn hợp lý
Theo báo Trí thức trẻ, dưỡng chất quý hiếm trong thực phẩm sẽ giúp hormone tăng chiều cao trong các bộ phân cơ thể chế tạo mạnh mẽ. Để có thể tăng hormone này, bạn nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thức ăn chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa hoặc 200g hải sản mỗi ngày sẽ giúp bồi bổ canxi giúp tăng hệ xương. Bên cạnh đó, bạn nên ăn khoảng 300-400g thức ăn giàu vitamin K và A mỗi ngày nhằm hấp thụ canxi có kết quả tốt.


TIn liên quan: làm sao để cải thiện chiều cao ở tuổi 18

siêng năng luyện tập
Để chiều cao tối đa hóa thì tập luyện là điều không thể thiếu.
Không chỉ có chức năng thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng, tập tành chăm chỉ và đều đặn còn giúp xương tăng trưởng dẻo dai, khỏe mạnh hơn và mang lại một vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn.
Các bộ môn thể thao tốt cho chiều cao bao gồm bơi lội, nhảy dây, đu xà, cầu lông... Mọi người nên dành thời gian tập luyện đều đặn để đạt hiệu nghiệm, tránh bỏ tập giữa chừng.

Tư thế đúng:
bạn nên được chỉnh sửa tư thế đúng từ thời thơ ấu. Những điều đơn giản như ngồi thẳng trên ghế, giữ vai thẳng, cằm cao và lưng thẳng trong khi đi bộ hoặc đứng thực sự có khả năng có tác động thuận tiện về chiều cao của mọi người. Ngồi khom lưng sẽ gây khá nhiều tật xấu cho cơ thể, làm vai so và gù lưng làm chậm đi sự tăng trưởng của chiều cao.

Tin liên quan: kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên như thế nào