Chăm chỉ tập luyện, ăn uống điều độ và sinh hoạt hợp lý là một trong những cách hiệu quả giúp cho bạn nhanh chóng cải thiện chiều cao của cơ thể. Nếu muốn tăng chiều cao thì những phương pháp thúc đẩy sự phát triển chiều cao sau đây mà TVBUY.VN giới thiệu sẽ giúp cho bạn có được một chiều cao lý tưởng!

Chế độ ăn hàng ngày đủ vi chất dinh dưỡng

Đối với sự phát triển cơ thể, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao thì dinh dưỡng chiếm 32% quyết định. Muốn có một chiều cao vượt trội, bạn cần bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ các loại thực phẩm giàu canxi và kẽm như tôm, cua, cá, trứng... các loại rau xanh, các loại hạt... Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo trẻ uống đủ 2 ly sữa mỗi ngày và sử dụng các loại chế phẩm từ sữa vì thành phần chính trong sữa chứa nhiều dưỡng chất cần thiết đến sự phát triển, dài ra nhanh của hệ xương.

Cha mẹ nên chú ý không cho trẻ ăn quá nhiều đố ăn nhanh, uống các loại nước ngọt, các loại nước có gas vì những loại này chứa nhiều thành phần gây ức chế sự phát triển của xương.

Tin khác: Tìm hiểu về thực đơn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả



Tích cực vận động

Muốn tăng chiều cao, một trong những cách hữu ích nhất đó chính là để trẻ thường xuyên vận động, luyện tập môn mà các em yêu thích.

Thay vì để trẻ vùi đầu vào máy tính, điện thoại, tivi, bố mẹ hãy khuyến khích các em tham gia hoạt động ngoài trời. Điều này vừa cải thiện các kĩ năng mềm, vừa giúp các em tăng chiều cao, hòa nhập tự tin hơn với cộng đồng.

Chế độ ngủ nghỉ ngơi hợp lý

Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra từ đó sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất.

Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 – 7h15 sáng. Trong khi bạn ngủ, các tế bào và tủy không ngừng phát triển, và chính lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thể hình lý tưởng, quyến rũ của mình bạn nhé



Giữ tinh thần thoải mái

Ở tuổi 14, việc thay đổi tâm lý là điều rất khó tránh khỏi. Chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm và chia sẻ nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống. Không nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý cũng sẽ giúp con phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.

Tin liên quan: Tìm hiểu về thuốc tăng chiều cao Nubest tall