Không kể là những người trong đổ tuổi còn trẻ hay tuổi đã cao đều có khả năng mắc bệnh gai cột sống, từ những người mà công việc thường phải lao động nặng nhọc cho đến nhân viên văn phòng có vẻ nhẹ nhàng hơn. Bởi vì vậy cho nên việc phòng ngừa gai cột sống là vấn đề không kém phần quan trọng, mọi người cần lưu ý.

cách chữa gai cột sống cổ

Thực hiện đúng theo những hướng dẫn sau sẽ giúp giảm rất lớn nguy cơ mắc phải bệnh gai cột sống

Thay đổi chế độ dinh dưỡng với việc tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu hàm lượng canxi, vitamin D như rau xanh, sữa…, đồng thời kiểm soát chặt chẽ nạp các thực phẩm có chứa chất béo, nhất là có nhiều trong mỡ động vật, không hút thuốc và kể cả các thực phẩm có tồn tại chất kích thích bên trong như rượu, bia, thuốc, lá…


Hạn chế các chấn thương có thể ảnh hưởng tới cột sống từ các hoạt động thể thao, tai nạn...

Ngay cả khi ngồi làm việc cũng cần để ý đến tư thế ngồi chính xác nhất, tìm chỗ dựa cho lưng và cổ nếu phải làm việc lâu, tránh để cổ phải cúi xuống hay ngước lên quá nhiều khi nhìn vào màn hình máy tính, mỗi 2 tiếng nên đứng dậy tập luyện vài bài tập để thả lỏng các khớp cơ.

Với những người mà môi trường làm việc đòi hỏi sức khoẻ của tay và chân nên hạn chế dùng lưng và cổ làm điểm hỗ trợ để tăng hiệu quả nâng đỡ các vật nặng.

Tình trạng thừa cân, béo phì sẽ khiến các khớp xương sẽ tạo thêm áp lực dồn lên các khớp xương.

cây thuốc chữa gai đôi cột sống

Khi cơn đau tăng lên đột ngột có thể tạm thời dùng dùng các giải pháp tình thế như đắp nóng hay lạnh ngay tại vị trí bị đau. Thông thường việc áp lạnh sẽ được tiến hành trong 48-72 giờ đầu tiên sau đó mới dùng đến khăn hay túi chườm nóng.

Khoa học hiện tại có thể cung cấp thêm cho người bệnh những dụng cụ hỗ trợ chuyên dụng, với mục đích để cố định lại vùng cổ hay thắt lưng, gánh chịu những lực tác động lên những khu vực này. Những dụng cụ này không nên dùng trong thời gian dài vì sẽ đồng thời làm yếu các cơ có vai trò nâng đỡ cột sống.

Các bệnh nhân gai cột sống không nên ngừng việc tập luyện thể dục hay chơi thể thao vì đó là cách để duy trì sự dẻo dai và giữ tinh thần thoải mái. Tuy nhiên cần tuyệt đối tránh những môn đòi hỏi phải dùng nhiều sức, có tính đối kháng cao hay bắt buộc phải dùng tới những kỹ thuật phức tạp chẳng hạn như: chạy bộ, đá banh, nâng tạ,… Ngược lại, những môn thể thao tốt nhất cho người bệnh gai cột sống là bơi lội, yoga.

thuốc tây chữa gai cột sống (http://cachchuathoaihoadotsongco.com/thuoc-tay-chua-gai-cot-song/)

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng đã phần nào giúp người bệnh nhận biết được rõ hơn cách phòng ngừa bệnh gai cột sống. Từ đó có thể đảm bảo được hoạt động ổn định đối với hệ xương khớp.