Kết quả 1 đến 1 của 1
-
11-22-2017, 09:33 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- May 2017
- Bài viết
- 44
Hướng dẫn 14 động tác Massage sư vạn hạnh chân thư thái
1 Ngồi xuống sàn, chân hơi co lại. Giữ cho bàn chân hoàn toàn tiếp xúc với mặt đất. Vuốt mạnh tay bắt đầu từ mắt cá chân lên đến đầu gối. Thực hiện lần lượt với cả phía trước và phía sau của chân. Nhớ giữ bàn tay luôn luôn phẳng.
2 Bắt đầu với phần cơ nối giữa hai bắp chân với gót chân (phía dưới đầu gối), dùng 2 tay xoa bóp mạnh.
3 Đặt các ngón tay quanh bắp chân, nhấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân), giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần.Lần lượt vuốt nhẹ 2 bàn tay quanh khu vực đầu gối. Sau đó nhấn 2 ngón tay cái ngay phía trên gối, di chuyển lên phía đùi. Thực hiện nhiều lần.
4 Lần lượt vuốt nhẹ 2 bàn tay quanh khu vực đầu gối. Sau đó massage su van hanhnhấn 2 ngón tay cái ngay phía trên gối, di chuyển lên phía đùi. Thực hiện nhiều lần.
5 Hơi duỗi chân ra một chút sao cho thật thoải mái. Dùng 1 tay xoa bóp nhẹ nhàng phía bên dưới bắp chân, tiến dần lên trên.
6 Hơi nghiêng chân hướng vào trong. Bắt đầu từ đầu gối, dùng 2 bàn tay vuốt mạnh từ dưới lên
7 Dùng đầu ngón tay xoa bóp từ dưới đầu gối lên. Di chuyển ngón tay theo hướng đường chéo, tiến dần về phía hông. Bàn chân hơi nghiêng vào trong để tạo tư thế thoải mái.
8 Duỗi nhẹ đầu gối, xoay bàn chân hướng ra ngoài để tạo tư thế thoải mái. Dùng 2 bàn tay lần lượt xoa bóp phần cơ bắp phía bên trong bắp đùi.
9 Véo nhẹ từng chút một phần cơ bắp dọc theo phía bên trong bắp đùi.10 Hơi khum bàn tay lại rồi vỗ nhịp nhàng, dọc theo phía bên trong bắp đùi.
11 Các ngón tay khép hờ, dựng bàn tay vuông góc với phía bên trong bắp đùi, “chặt” nhẹ xuống.
12 Dùng mu bàn tay vỗ nhẹ. massage le hong phong Thả lỏng hai tay để mang lại hiệu quả cao.
13 Nắm lỏng hai bàn tay, đấm nhẹ dọc theo phía bên trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13 cho phía bên ngoài của bắp đùi.
14 Trước khi kết thúc, dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ dọc theo chân hướng từ dưới mắt cá lên trên. Thực hiện nhiều lần như vậy.View more random threads:
- Tin HOT World Cup 28/06: Messi dùng bùa may mắn
- Mẹo chăm sóc nhan sắc với quả cam
- 3 mẹo vặt trị thâm quầng mắt hiệu quả
- Chi phí chữa sùi mào gà khỏi vô sinh
- Các điều kỳ diệu bạn nên biết về phấn thơm
- HỎI ĐÁP: Xin địa chỉ sắm mũ bảo hiểm xịn ở Hà Nội
- Mua quà tết cho bố mẹ chồng tết ý nghĩa sẽ không hề đơn giản
- Tình trạng "khô hạn" ở phụ nữ. Nguyên nhân & giải pháp
- Ứng dụng nhà tiền chế sản xuất và chế biến
- Vấn đề về bảo dưỡng bộ lưu điện UPS
Các Chủ đề tương tự
-
Chi nhánh Massage quận 10 có cách massage chữa đau đầu
Bởi nguyenndt2208 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-18-2017, 09:20 AM -
HƯỚNG DẪN MASSAGE CÁNH TAY TẠI CHI NHÁNH Massage quận 10
Bởi nguyenndt2208 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-17-2017, 12:30 AM -
Tự xoa bóp chữa đau đầu taị chi nhánh Massage quận 10
Bởi nguyenndt2208 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-16-2017, 08:56 AM -
Tăng sướng cực cao cho một đêm cháy bỏng với công cụ massage âm đạo
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-30-2017, 08:14 PM -
Top 5 cách massage ngực đơn giản và hiệu quả nhất
Bởi tai trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-22-2017, 09:54 PM
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam
Hôm qua, 09:47 PM in Rao Vặt Tổng Hợp