Một tách chè tốt không chỉ nóng lên và thú vị, nó từ lâu đã được phối hợp với một số lợi ích sức khỏe. Trong số đó, bảo vệ tế bào khỏi bị thương tổn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cân và giúp chống lại mỡ bụng.
Nhiều loại trà đặc biệt cao trong các hợp chất có lợi như flavones và catechins, có thể giúp giảm cân tốt.
Thay thế các loại thức uống có lượng calo cao như nước trái cây hoặc nước ngọt có ga có thể giúp giảm tổng lượng calo và làm giảm ký.
Dưới đây là danh sách những điều tốt nhất để hỗ trợ cho mục tiêu giảm ký của bạn.

trà matcha

trà xanh hay trà thái nguyên là một trong những loại chè nức tiếng nhất và có ảnh hưởng đến nhiều lợi ích về sức khoẻ. Nó có hàm lượng chất chống oxy hoá cao gọi là catechins - các thành phần chống oxy hoá tự nhiên có thể làm tăng quá trình đàm luận thành phần của bạn và tăng lượng thành phần béo - và luôn có liên quan đến việc giảm ký và mất chất béo.
Hiệu quả rưa rứa cũng được vận dụng đối với matcha, một loại trà xanh có thuộc tính tụ họp có chứa các thành phần có lợi như lục trà thường ngày.
Có bằng cớ đáng kể liên kết trà matcha để giảm cả trọng lượng và thành phần béo thân thể.
Trong một nghiên cứu năm 2008, 60 người béo phì đã theo một chế độ ăn uống tiêu chuẩn trong 12 tuần trong khi thường xuyên uống trà matcha hoặc giả dược.
Trong quá trình nghiên cứu, những người uống green tea đã giảm mỡ nhiều hơn nhóm dùng giả dược 7,3 pound (3,3 kg).
Một báo cáo khác cho thấy những người tiêu thụ chiết green tea trong 12 tuần giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ thân thể và chu vi vòng eo, so với nhóm chứng.

chè đen

black tea có hàm lượng flavone cao và có thúc đẩy đến việc giảm trọng lượng, chỉ số khối cơ thể (BMI) và chu vi vòng eo. Nó đã trải qua quá trình oxy hóa hơn các loại khác, chả hạn như trà xanh, trắng hoặc oolong.
Oxy hóa là một phản ứng hóa học xảy ra khi lá tea được phơi ra trong không khí, kết quả là nâu gây ra màu bất minh đặc trưng của trà đen.
Có rất nhiều loại khác nhau và hổ lốn của hồng trà có sẵn, bao gồm các giống phổ quát như Earl Grey và bữa ăn sáng tiếng Anh.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chè đen có thể có hiệu quả khi kiểm soát cân nặng.
Một nghiên cứu của 111 người cho thấy rằng uống ba chén chè đen mỗi ngày trong ba tháng làm tăng cân và giảm vòng bụng, so với việc uống một loại nước uống có kiểm soát kết hợp với caffein.
Một số lý thuyết cho rằng hiệu quả giảm cân của hồng trà có thể là do hàm lượng flavones cao, một loại thành phần màu thực vật có thuộc tính chống oxy hoá.
Một nghiên cứu theo sau 4.280 người lớn trong 14 năm. Nó phát hiện ra rằng những người có lượng flavone cao hơn từ thực phẩm và thức uống như trà đỏ có chỉ số BMI thấp hơn những người có lượng flavone thấp hơn.

PUERH chè

Các báo cáo trên người và động vật cho thấy chiết xuất trà puerh có thể giúp tăng cường giảm cân đồng thời giảm cả lượng đường trong máu và mức triglyceride trong máu. Còn được gọi là chè pu'er hoặc pu-erh, chè puerh là một loại trà đen Trung Quốc đã được lên men.
Nó thường được thưởng thức sau bữa ăn, và có hương thơm đất có thiên hướng phát triển lâu hơn nó được lưu trữ.
Trong một báo cáo, 70 nam giới được cho hoặc là một viên chiết xuất trà puerh hoặc một giả dược. Sau ba tháng, những người uống viên trà Puerh mất khoảng 2,2 pound (1 kg) so với nhóm giả dược.
Một nghiên cứu khác ở chuột cống cũng có những phát hiện rưa rứa, cho thấy chiết xuất trà puerh có tác dụng chống béo phì và giúp ngăn chặn sự tăng cân.
nghiên cứu hiện tại chỉ giới hạn ở chiết xuất chè puerh, thành thử cần phải nghiên cứu thêm để xem liệu những tác động na ná có thể vận dụng cho việc uống nó như một tea hay không.

chè OOLONG

Các báo cáo cho thấy tea oolong có thể giúp giảm ký và chất béo trong cơ thể bằng cách tăng sự trao đổi chất và tăng cường việc đốt chất béo. Đây là một loại chè truyền thống của Trung Quốc đã được oxy hoá một phần, đặt nó ở đâu đó giữa trà xanh và black tea về mặt oxy hóa và màu nhan sắc.
Nó thường được biểu đạt là có mùi thơm trái cây, hương thơm và hương vị độc đáo, mặc dầu chúng có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào mức oxy hóa.
Trong một báo cáo, 102 người thừa cân hoặc béo phì uống tea oolong mỗi ngày trong sáu tuần, có thể đã giúp giảm cả cân nặng và mỡ cơ thể của họ. Các nhà nghiên cứu đã đề xuất trà làm điều này bằng cách tăng cường sự đàm luận thành phần béo trong thân thể.
Một báo cáo nhỏ khác đã cho nam giới uống nước hoặc trà trong ba ngày, đo tỷ lệ bàn thảo chất của họ. So với nước, tea oolong làm tăng phí tổn năng lượng thêm 2,9%, tương đương với đốt thêm 281 calo / ngày.
mặc dầu cần nhiều nghiên cứu hơn về tương tác của tea oolong, những phát hiện này cho thấy Oolong có thể có lợi cho việc giảm mỡ.