tẩm bổ các những dưỡng chất quý hiếm có trong tự nhiên là cách tăng cân tự nhiên hiệu nghiệm, bền vững, lâu dài và an toàn nhất. Theo đó, mọi người luôn phải đảm bảo được đầy đủ 4 nhóm chất sau:. Tham khảo ngay bài viết sau đây của Quoc te Hoan My

bổ sung thêm chất bổ thêm bữa ăn
Muốn tăng cân, thứ nhất người gầy cần bổ sung thêm chất bổ cho toàn bộ cơ thể đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: protein (đạm), chất béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng. Đặc biệt, người gầy nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa/ngày thay vì 3 bữa chính như bình thường giúp bổ sung nhiều dưỡng chất, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp người gầy bổ sung thức ăn tốt hơn.
Chế độ sinh hoạt:
Bên cạnh việc bồi bổ thức ăn giàu dưỡng chất, tham gia các bài luyện tập thì các bạn cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt của mình. Chế độ này bao gồm các hoạt động là: làm việc, học tập, ngủ nghỉ…
Hãy cố gắng cân bằng giữa thời kì làm việc với thời kì nghỉ ngơi để giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc được thoải mái. Chỉ có như vậy thì những nỗ lực tăng cân của chúng ta mới đạt được kết quả cao nhất.
Cụ thể, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày; trong quá trình học tập, làm việc, hãy cố gắng sắp xếp thật linh hoạt, gạt bỏ mọi căng thẳng, mỏi mệt để đầu óc được thoải mái, cho nên, các bạn mới có những giấc ngủ ngon, những bữa cơm ngon miệng và tăng cường cân an toàn, lành mạnh, kết quả tốt được.
Nhóm hoa quả giàu những dưỡng chất giúp chúng ta tăng cân hiệu nghiệm
hoa quả cũng là những loại thực phẩm rất tốt và giàu những chất dinh dưỡng để bạn tăng cân nhanh và an toàn. Ví dụ như: chuối (chứa 75% nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt), cam (chứa nhiều vitamin C và glucose), bơ (chứa chất béo không bão hòa và protein cao). Hơn nữa, những loại qua như: nho, xoài cũng chứa một hàm lượng rất lớn calo, vitamin C rất tốt cho những người gầy khi muốn tăng cân.


Tin khác: cách làm món ngon mỗi ngày tại Bepviet24h.net

Ẳn nhiều chất xơ
Rau là loại thức ăn chứa nhiều chất xơ, ví dụ như cây atisô, bông cải xanh, rau chân vịt và cải bruxen. Chúng có hàm lượng carbohydrate thấp. Theo nghiên cứu kỹ, 1 cốc trà atisô chứa 6g chất xơ. Vì vậy, thay vì các thực phẩm có nhiều tinh bột như bánh mì, khoai tây và gạo trắng, hãy chuẩn bị bữa ăn mà lượng rau chiếm khoảng 1/2 khẩu phần ăn.. Tham khảo thêm tại địa chỉ công ty tnhh đầu tư quốc tế Hoàn Mỹ