"Tuổi" của tim được dựa trên những nguyên tố nguy cơ như huyết áp cao, béo phì, hút thuốc và tiểu tuyến đường . Theo 1 nghiên cứu vừa mới đây , sở hữu thể ngăn dự phòng được hơn 50% ca tử vong do nhồi máu cơ tim bằng việc đổi thay chế độ ăn uống.
một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các protein lành mạnh là điều cần yếu cho thân thể. Hơn nữa, các chiếc thực phẩm với lượng tuyến đường , chất béo bão hòa và ít muối cũng phải trong tầm kiểm soát.
Tìm hiểu thêm:
· Bí quyết lam dep ngay tại nhà
· nang mui s line ở đâu đẹp
những thực phẩm sau có thể giúp trái tim tuổi teen hơn, theo boldsky.
Sô cô la đen
những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sô cô la đen có sức khỏe tim mạch thấp hơn các người ko ăn sô cô la đen. Đàn bà ăn 1-2 khẩu phần sô cô la đen chất lượng cao mỗi tuần sở hữu ít hơn 32% nguy cơ mắc bệnh suy tim.
Đậu nành
Đậu nành là nguồn magiê, folate và kali lý tưởng . Những chất này cất chất dinh dưỡng giúp hạ áp huyết và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bị bệnh tim.
Hồng trà Nam Phi
Hồng trà Nam Phi cất flavonoid gọi là Aspalathin. Các nghiên cứu cho thấy hợp chất này mang thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh bằng cách giảm các hoóc môn gây bao tay sở hữu thể kích hoạt cơn đói và thèm chất béo.
Cà chua
Cà chua giàu chất lycopene, chất chống ô xy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, thương tổn da và ung thư.
Quả óc chó
Óc chó giàu chất chống ô xy hóa và axit béo omega-3 sở hữu thể làm cho giảm nguy cơ mắc bệnh tim.