Thức ăn giảm cân là một yếu tố có vai trò quyết định trong cả quá trình giảm cân của bạn. Việc tìm và sử dụng đứng cách thức ăn giảm sẽ rút ngắn hơn nửa quãng thời gian giảm cân gian nan mà bạn phải trải qua. Vậy có những loại thức ăn giảm cân nào thật sự tốt, chúng tôi xin đưa ra một số gợi ý sau đây:
Thức ăn giảm cân – Bí đao luộc
Bí đao luộc từ lâu đã được biết đến là một trong những loại thức ăn giảm cân có hiệu quả cao nhất. Trong bí đao chứa hàm lượng chất xơ và nước là chủ yếu. Do vậy, khi ăn bí đao bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, cảm giác thèm ăn cũng giảm đi. Ngoài ra, bí đoa còn chứa một loại axit đặc biệt có tác dụng gây ức chế quá trình hình thành mỡ thừa dưới ra. Để bí đao phát huy được công dụng này tốt nhất, bạn nên chế biến bí đao thành món luộc tránh xa với dầu mỡ.



Thức ăn giảm cân – Bí đao luộc

Salad cà chua là món ăn giảm cân hiệu quả
Cà chua là một loại trái cây tươi mát có tác dụng thanh nhiệt giả độc rất tốt. Với thành phần giàu vitamin và khoáng chất, việc ăn cà chua thường xuyên còn giúp làn da của bạn căng mịn hơn. Bên cạnh đó, cà chua còn có công dụng giảm cân cực hiệu quả. Cũng như bí đao trong cà chua có chứa hàm lượng chất xơ và nước vô cùng dồi dào giúp đốt cháy và đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Một gợi ý nếu bạn đang chọn thức ăn giảm cân đó là món salad cà chua. Món ăn này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang một hương vị tươi mát đến cho bạn.



Salad cà chua là thức ăn giảm cân hiệu quả

Thức ăn giảm cân là trứng gà luộc
Trứng gà luộc là một loại thức ăn giảm cân có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt, trong lòng đỏ trứng gà có chứa hàm lượng protein và dưỡng chất rất lớn. Loại protein trong trứng gà này lại ở dạng gợi khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn bình thường. Vì thể, khi ăn trứng gà luộc bạn sẽ cảm thấy no hơn, lượng thức ăn khác theo đó cũng giảm đi. Thời điểm được cho là tốt nhất để ăn trứng gà luộc đó là vào bữa sáng, một quả trứng gà luộc sẽ đủ tạo ra năng lượng phục vụ các hoạt động đến trưa.



Thức ăn giảm cân là trứng gà luộc

Món ăn giảm cân nhanh là cháo yến mạch
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt có công dụng giảm cân nhanh nhất. Không giống như các loại ngũ cốc thông thường, trong thành phần yến mạch lại chứa rất nhiều chất xơ. Bên cạnh đó, một số thành phần khác có trong yến mạch có tính oxy cao giúp giảm tối đa lượng choresterol trong máu, làm hạn chế sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, trong danh sách thức ăn giảm cân không thể thiếu món cháo yến mạch.



Món ăn giảm cân nhanh là cháo yến mạch

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với yến mạch sau đây:
  • Bữa sáng: 1 ly nước lọc, 1 bát cháo yến mạch
  • Bữa trưa: 1 ly sinh tố chuối, 2 bát cháo yến mạch, 1 quả cà chua
  • Bữa chiều: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước lọc
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước ép bưởi

Qua bài viết về các loại thức ăn giảm cân trên đây hy vọng bạn đã có thể tự chọn cho mình loại thức ăn phù hợp cần có trong thực đơn để giảm cân của mình. Bên cạnh đó bạn cũng cần giữ cho tinh thần được thoải mái và có được chế độ ngủ nghỉ điều độ.


--Chú ý: Một số thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn muốn sử dụng cần có sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng --