Thuốc ngủ là câu trả lời quen thuộc của những người mất ngủ, nhưng đây có phải là cách chữa bệnh mất ngủ duy nhất. Các nhà nghiên cứu tại một trường Đại học tại Nhật Bản thực hiện nhiều quan sát khác nhau và nhận thấy có thể thực hiện nhiều cách chữa mất ngủ mà không cần dùng đến các loại thuốc ngủ. Vậy ngủ không được phải làm sao?


ngủ không được phải làm sao

Hỏi ngủ không được phải làm sao?

Hòm thư Bảo Tâm An ngày càng nhận được ý kiến từ bạn đọc hay những đóng góp từ độc giả, chuyên mục luôn cho thấy là một trong những điểm chăm sóc sức khỏe về giấc ngủ tốt nhất hiện nay. Thời gian gần đây độc giả dành quan tâm lớn cho câu hỏi ngủ không được phải làm sao? Đó cũng là vấn đề quan tâm của bạn Lê Hồng Hạnh (Đống Đa - Hà Nội), áp lực từ công việc hàng ngày và phải rành nhiều thời gian chăm sóc cho hai con nhỏ, do vậy thời gian gần đây tôi thường xuyên bị mất ngủ, những cơn mất ngủ có thể xảy ra sau khi tôi làm việc khuya, hay sau khi tỉnh giấc để chăm sóc cháu nhỏ. Chồng tôi cũng mách nước sử dụng các loại thuốc nhưng tôi e ngại về tác dụng phụ có thể xảy ra. Chuyên mục tư vấn nhanh giúp mình ngủ không được phải làm sao?


ngủ không được phải làm sao?

Trả lời ngủ không được phải làm sao?

Bệnh mất ngủ hiện nay được coi là căn bệnh của thời đại, theo số liệu tổng hợp của tổ chức ý tế thế giới WHO bệnh mất ngủ dẫn đầu danh sách các bệnh lý phổ biến hay gặp. Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và muốn chữa mất ngủ cần phải là rõ tác nhân gây bệnh. Câu hỏi ngủ không được phải làm sao? Thực ra đây là vấn đề không chỉ riêng bạn, mà rất nhiều người muốn tìm câu trả lời cho câu hỏi này. Sau đây chuyên mục xin chia sẻ một số ý kiến tư vấn từ các chuyên gia để chữa bệnh mất ngủ.


ngủ không được phải làm sao?

  • Khi bạn bị mất ngủ do bị áp lực từ công việc, học tập: Sau mỗi giờ làm việc, tuyệt đối không nên suy nghĩ đến cách giải quyết vấn đề trong công việc hàng ngày. Thay vào đó bạn nên duy trì một suy nghĩ tích cực, không nên làm gì khi lên giường ngủ.

  • Thực hiện các bài tập vận động nhẹ là câu trả lời thích hợp nhất cho câu hỏi ngủ không được phải làm sao? Trước khi đi ngủ nên thả lỏng cơ thể và hít thở sâu là cách chữa bệnh mất ngủ hợp lý nhất: Thực hiện hít vào thở ra một cách đều đặn liên tục trong khoảng 7 - 8 phút, giúp cho các cơ được thả lỏng, từ từ chìm vào trong giấc ngủ.

  • Khi bị mất ngủ có thể do quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể diễn ra chậm hơn, do vậy cách tạo nhiệt cho cơ thể từ bên ngoài sẽ giúp quá trình tuần hoàn, lưu thông diễn ra nhanh hơn. Hình thức tắm nước nóng tạo cơ thể cảm giác sảng khoái dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Review nhanh một số cách làm chắc hẳn bạn đã biết ngủ không được phải làm sao? Chúc bạn nhanh chóng tìm được cách giải quyết nhanh nhất, mau chóng tìm lại giấc ngủ bình thường.

Mọi thắc mắc về vấn đề "ngủ không được phải làm sao?" bạn có thể liên hệ vào HOTLINE (04) 2268 0999 hoặc để lại lời nhắn và số điện thoại bên dưới, chúng tôi sẽ liên lạc với bạn sớm nhất. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Nguồn: http://baotaman.net/cau-hoi-ngu-khong-duoc-phai-lam-sao