Như đã biết, một trong những cách hiệu quả để phòng chống và điều trị gút là phương pháp tập luyện nâng cao thể chất nhằm đánh tan mỡ thừa, giảm lượng đạm trong cơ thể giúp lưu thông vận chuyển máu dễ dàng hơn. Dưới đây là một số bài tập cho người bệnh gút cực hiệu quả.

Các nguyên nhân chính gây bệnh Gout như đã biết như béo phì, thừa cân, rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, thận suy yếu… Các phương pháp điều trị thường được nhắc đến như sử dụng các bài thuốc quý, có lợi, hay các phương pháp điều trị tích cực nhanh chóng và tập luyện nâng cao thể chất, cũng như đẩy lùi bệnh gút hiệu quả. Thế nhưng bài tập cho người bị bệnh gút như thế nào thì hiệu quả hay tập những bài tập cho người bị bệnh guot nào cho phù hợp thì không hẳn ai cũng biết và có thể áp dụng.

5 bài tập cho người bệnh gút hiệu quả.

Bệnh gút gây nên các triệu chứng sưng đau tại các khớp như ngón chân, ngón tay đầu gối, khuỷu tay… Các bài tập cho người bị bệnh gút dựa trên nguyên lý đánh tan, bào mòn lượng muối urat tạo nên các tinh thể gây sưng đau tại các khớp để điều trị bệnh. Đồng thời các bài tập cho người bị bệnh gout giúp giảm đáng kể lượng axit uric đáng kể trong máu ghóp phần điều trị bệnh nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc chữa bệnh gout.


Đông y chữa bệnh gout hiệu quả[/center]

1. Bài tập giãn cơ

Bài tập cho người bị bệnh gút này lấy nguyên “lý lấy nhu trị cương”, nhằm làm giảm sự tích tụ lượng axit uric trong cơ thể đặc biệt là máu, bài tập cho người bị bệnh guot này làm tăng sự linh hoạt và khả năng hoạt động của các cơ, làm giảm đau tạo cảm gaics thoải mái cho người bệnh.

2. Bài tập lưng

Các dộng tác cần thực hiện trong bìa tập cho người bị bệnh gút bao gồm:
- Hai tay để thẳng song song với nhau
- Đưa hai tay ra phía sau
- Nắm hai tay lại kéo mạnh ra phía sau đến khi vai căng ra
- Giữ chặt trong khoảng 30 giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu
- Thực hiện lại động tấc 5 lần.

3. Bài tập vai

Bài tập cho người bị bệnh gút này cần phải có một khoảng tohwif gian khởi động ban đầu trước.

- Giơ hai tay lên cao
- Tay trái từu từu gập cuống đặt lấy vai phải
- Tay phải gập dần xuống năm lấy khuyủ tay trái
- Thân người từu từu cuộn suống giữ khoảng 30 giây
- Đứng thẳng người giơ hai tay lên trên về lại tư thế ban đầu và đổi bên
- Thực hiện khoảng 5 lần hoặc đến khi có cảm giác mỏi

[i]
Tía tô hỗ trợ điều trị gout[ơ/i][/center]

4. Bài tập cổ tay

Bài tập cho người bị bệnh gút này thực hiện khá đơn giản

- Hai tay dang ngang, đứng thẳng người
- Nắm chặt hai tay từ từu xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ giữ khoảng 30 giây sau đó xoay ngược lại giữ tiếp tục 30 giây


5. Bài tập xoay người

Bài tập cho người bị bệnh gút giúp các khớp xương bào mòn và đánh bật các tinh thể muối urat

- Ngồi đặt hai chân duỗi thẳng
- Tù Từu vắt chân trái qua bên chân phải dựng đứng
- Tay phải chống ra phía sau từ từ quay người sang phải giữ một lúc và thực hiện ngược lại.

Ngoài các bài tập cho người bị bệnh gout trên ra bệnh nhân nên kết hopej với các phương pháp luyện tập khác có hiệu quả không kém như bơi lội hay các bài tập aerobic khác giúp giúp giảm cân hiệu quả và nâng cao hiệu quả điều trị bệnh gút với các bài tập cho người bị bệnh gout đã nêu.