Kết quả 1 đến 1 của 1
-
06-16-2017, 10:42 PM #1
10 tiện ích của thói quen bơi mà bạn nên nghiên cứu
Bơi lội là hoạt động thể thao ưa thích cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, nhưng không phải ai cũng biết rõ những tiện nghi từ việc bơi lội.
những thông tin hữu ích bạn có nên tham khảo:
thuốc tăng chiều cao tốt cho lứa tuổi dậy thì
thuốc tăng chiều cao có tốt không có nghiêm trọng không
Nguồn : http://www.tvbuy.vn/tang-chieu-cao/n...ieu-cao-cua-my
1. Phòng trị bệnh béo phì
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên đam mê nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng hoang phí mỡ, xúc tiến sự tăng trưởng của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm mập nhẹ nhõm, thoải mái.
Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên một số khớp. Theo một số nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.
2. Phòng trị viêm khớp
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm sức ép vào những khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và một vài nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác.
Một số chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động yêu thích hơn, có thuận lợi trong thuyên giảm bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là cách lanh lợi để giảm đau.
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít.
Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện tính năng cho hô hấp và làm giảm một vài cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
4. ưa thích cho tuần hoàn máu
Sức ép nước vào chân và tay cũng có tiện dụng cho hệ tuần hoàn máu. sức ép nước cộng với áp lực của cơ ép vào một số mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, ngã quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh
Do nước có hiệu năng massage tự dưng đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, xúc tiến tâm thần đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải cách và đề cao, cho nên có lợi ích hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.
6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch
Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, xúc tiến sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến thuận tiện dự phòng và phòng bệnh về tĩnh mạch.
Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện tìm hiểu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não ưng ý hơn. Chính bởi thế mà mùa hè đi bơi sẽ ngăn chặn được các bệnh tim mạch.
7. Giảm áp lực trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã Giải đáp thắc mắc rằng một số áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước.
Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thảnh thơi làm quên đi một vài căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
8. Kiểm soát huyết áp
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, tắc động mạch não, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể.
Khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy chế tạo tới phổi và một vài cơ bắp, đồng thời mang lại thích hợp tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức thiết yếu cho cơ thể.
9. Giảm nguy cơ bị thương một vài khớp
Bơi lội giúp xử lý nguy cơ bị bị thương, đặc biệt đối với các chi, một số khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. những nghiên cứu chỉ ra rằng, việc làm đi làm lại nhiều lần ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở một số khớp.
Khi làm đi làm lại nhiều lần ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở một vài khớp. Tập luyện bơi lội rất hữu ích cho các người muốn hồi phục sau chấn thương những khớp. Tăng sự giẻo dai cho cơ thể. Bơi lội mang lại công dụng cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tạo tích trữ độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và một số cơ bắp cánh tay.
10. Với phổi và tim mạch
Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm điều trị động tác hít vào thở ra bởi vậy cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện tác dụng cho hô hấp và làm giảm một số cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Bơi lội cũng là tuyệt chiêu mau chóng để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu yêu thích hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện tìm hiểu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não chất lượng hơn. Chính bởi thế mà mùa hè đi bơi sẽ giảm thiểu được một vài bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc Sơ cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.
Đương nhiên, bơi lội có tính năng rất thích hợp đối với cơ thể, nhưng cần phải muốn tìm hiểu điều trị những thói quen không an toàn trong bơi lội, đó là:
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơiView more random threads:
- Chuyên cung cấp các loại kệ menu mica
- Hóc Môn đã ngưng tiếp nhận rác để xử lý triệt để
- Sưu tầm chày rung điểm G là mốt của các e va thời đại mới
- Tinh dầu thiên nhiên nghệ trị mụn bọc an toàn
- Tải Battle Monkeys cho điện thoại miễn phí
- Bán nhựa pvc tấm trên toàn quốc đảm bảo hàng chuẩn nhất
- Chú ý khi đưa ra yêu cầu với bên cung cấp event
- Kinh nghiệm chọn sắm quần sịp rung cho nàng
- Mách nhỏ 7 món thời trang công sở nam cao cấp cho phái mạnh
- Tác dụng làm đẹp không ngờ từ nguyên liệu trong bếp
Các Chủ đề tương tự
-
Các thói quen tạo nên bệnh liệt dương
Bởi koolsheep trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-08-2016, 10:56 PM -
Những thói quen xấu nên tránh nếu muốn đẹp
Bởi seller79 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-16-2015, 08:52 PM -
Những thói quen cần tránh để có trái tim khỏe mạnh
Bởi vongocbao trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-14-2015, 01:51 PM
"Chim" của nam giới Việt thuộc...
Hôm qua, 06:56 PM in Rao Vặt Tổng Hợp