Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-25-2017, 12:13 AM #1
Các động tác thể dục bỗ trợ phát triển vóc dáng tại nhà
Những bài tập thể dục phát triển vóc dáng tốt nhất hỗ trợ kéo giãn cơ bắp, gia tăng trưởng sự hoạt động của cơ xương khớp
Một số bài tập thể dục tăng vóc dáng nhanh chóng bài này không chỉ bỗ trợ kéo giãn vai, đùi mông, bắp tay mà còn gia tăng trưởng sự hoạt động của cơ xương khớp. cho nên, giúp phát triển vóc dáng cực hiệu quả.
Bài tập dãn cơ được một vài chuyên viên đánh giá cực kỳ cao giúp lưu thông mạch máu, thúc đẩy thần kinh và đánh thức các bộ phân cơ thể sau một đêm ngủ dài. Khi tập đúng tuyệt chiêu, người tập sẽ cải thiện thêm sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể và hỗ trợ cải thiện vóc dáng an toàn chóng.
Bài tập 1:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đưa về phía trước, lòng bàn tay ép chặt vào nhau. Sau đó, từ từ kéo căng 2 vai sang 2 bên và cảm nhận áp lực lên phần vai và gáy của chúng ta. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Sang rộng 2 cánh tay về 2 bên, siết chặt bụng và nâng ngực. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 2:
Tư thế đứng thẳng lưng, gập khuỷu tay nên và đưa về phía sau đầu. Khuỷu tay hướng về phía trần nhà.
Đặt lòng bàn tay trái của bạn lên trên khuỷu tay phải. Sau đó, từ từ kéo khuỷu tay trái về bên cần đến khi bạn cảm nhận được sức ép của việc giãn cơ. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó thử với bên còn lại.
Bài tập 3:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân ngang bằng vai, 2 tay thả lỏng ở vị trí thoải mái, tay nên lên trước ngực sao cho cánh tay song song với mặt sàn.
Gập cánh tay trái và đặt lòng bàn tay lên bắp tay cần. Dùng tay trái để ép sát cánh tay nên vào lồng ngực. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó thử với phía còn lại. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại http://biquyettangchieucao.weebly.com/ để có những bài tập tốt nhất.
Bài tập 4:
Tư thế và giữ lưng thẳng trên mặt sàn, 2 chân khép lại, 2 tay thả lỏng ở vị trí thoải mái.
Từ từ gập người xuống sao cho 2 tay chạm mũi chân. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 5:
Chống 2 lòng bàn tay vách tường sao cho cánh tay duỗi thẳng, chân cách từng khoảng 1m.
Sau đó, lùi chân nên về phía sau, chống cơ thể vào vách tường. Đồng thời, nhấn gót chân sau của bạn xuống mặt sàn để cảm nhận được sức ép của bài tập lên phần lưng và chân sau. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 6:
Ngồi đặt mông trên sàn, 2 lòng bàn tay đan vào sau gáy, lòng bàn chân ép sát lại sao cho đầu gối hướng lên trên.
Từ từ, ép sát phần thân trên về phía mặt sàn bằng phương pháp dùng 2 lòng bàn tay đã đan vào nhau. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Ngoài một số bài tập Yoga cải thiện chiều cao, trên đây là những bài tập thể dục phát triển chiều cao tốt nhất bạn phải kết hợp vận động mỗi ngày cùng với việc uống bồi dưỡng thực phẩm chức năng với những thành phần thiết yếu cho xương: Canxi, vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, Bonron, Silic, Chondoitin, DHA….
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/View more random threads:
- Qtum chuẩn bị phát hành phiên bản 2.0 trong lần nâng cấp hard fork đầu tiên
- Cao Đông Thịnh chuyên cung cấp các loại màng chit giá tốt
- Phòng y tế và phòng tập vật lý trị liệu tại Nhà Msy Mắn Đắk Nông
- Bảng thành tích của Sharapova đã với tới 3 danh hiệu Grand Slam
- Sau mùa gặt, người dân rủ nhau đi săn chuột đồng làm 'đặc sản' ở Nghệ An
- Quy trình sửa mắt 2 mí diễn ra như thế nào?
- Tổ chức sự kiện Hải Phòng chuyên nghiệp nhất
- Quận 10 tòa tháp hot Petroland
- kem chống nắng missha waterproof review
- Những điều kiện khi đi du học Mỹ
Các Chủ đề tương tự
-
Nên ăn uống gì để phát triển vóc dáng
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-17-2017, 10:41 PM -
Cùng tìm hiểu về thuốc uống phát triển vóc dáng Nubest Tall
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-16-2017, 11:30 PM -
10 thực phẩm giúp mịn màng da và vóc dáng khỏe mạnh
Bởi collagenadiva trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-07-2016, 10:58 AM -
Cách giảm mỡ nhanh cho vóc dáng gợi cảm
Bởi seo012013 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-26-2016, 09:28 PM -
Cách duy trì và giữ gìn vóc dáng thon gọn nhờ sữa
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-05-2015, 12:47 PM
Chị em thủ dâm bằng việc kích...
Hôm qua, 09:19 PM in Rao Vặt Tổng Hợp