Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-23-2017, 09:35 PM #1Senior Member
- Ngày tham gia
- Oct 2016
- Bài viết
- 144
Hướng dẫn bài tập cho cân giảm, eo thon
Một trong vài động tác để duỗi gập chân rất dễ thực hiện sau cúng sẽ giúp bạn có được một vòng eo thon thực sự đáng mơ ước.
Xem thêm:
· Câu hỏi cần tư vấn: nâng mũi filler có sưng không
· Có thể bạn chưa biết? tiêm filler làm gì
Nhiều khi các bạn “ép mình” thực hiện với cả một chế độ ăn kiêng rất gắt gao nhưng vẫn không thể nào để làm cho được vòng hai được thon gọn lại như những gì mong muốn. Cách tốt nhất thực sự vẫn là làm sao để duy trì tập thể dục cho một cách khoa học, đều dặn, đặc biệt là bài tập có những bài có tác động trực tiếp đến cả vùng eo.
Căng, duỗi chân ra: Sau khi chúng ta thư giãn tại chỗ khoảng vài phút. Vẫn với giữ tư thế ban đầu, chúng ta gập chân vào trong, lòng bàn chân được đặt ngay trên mặt sàn, nâng mông bạn lên khỏi với mặt đất, căng cơ bụng ra để lấy đà, dồn tất cả trọng tâm vào phía phần lưng ở trên và đầu. Hai tay bạn cũng úp xuống sàn để tạo lực lấy đà, lấy chân phải để làm trụ rồi bạn duỗi thẳng cái chân trái ra. Cứ gập lại như thế rồi duỗi ra như thế trong khoảng 5 – 10 lần thì chúng ta đổi chân. Giữa lần đổi chân, nên nằm nghỉ khoảng vài phút trước để khi tiếp tục.
Gập gối, nâng đầu: Động tác này có vẻ tuy hơi khó, nhưng lại có được hiệu quả lại rất cao vì tất cả các cơ đều đã được vận động, nhất là phần cơ bụng và cả hai cánh tay. Tư thế để chuẩn bị: Hai bàn tay đan vào nhau và đặt phía sau gáy, hai chân bạn co lên chụm ở gót sao cho chân và đùi hợp thành được một góc vuông. Tiếp tục bằng cách dùng lực cánh tay nâng đầu lên khỏi mặt đất trong khi chân vẫn giữ nguyên tư thế cũ. Nâng lên hạ xuống khoảng 5 lần thì thả lỏng toàn thân và tiếp tục 5 lần nữa.View more random threads:
- Mua bàn bóng bàn ở đâu tại Đà Nẵng giá rẻ nhất
- những thông số cần biết về bơm nước giếng
- Nên bằng máy bơm chữa cháy, cứu hỏa nào
- Kinh nghiệm thiết kế mô hình 3D thành công
- Lợi ích của việc dùng biến tần cho động cơ kéo máy thổi túi nilon
- Ngoại thương tìm gia sư luyện viết chữ đẹp hs lớp 1
- Thế nào để chọn trường phù hợp khi du học Singapore?
- Xe toyota innova City.
- Mỹ - Cơ hội việc làm khi du học ngành STEM
- Công ty vệ sinh nhà cửa uy tín chất lượng tphcm
Các Chủ đề tương tự
-
Thủ thuật làm cánh tay thon gọn cực dễ
Bởi lananh1992175 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-02-2016, 12:22 AM -
Sống mũi thon gọn với nâng mũi bọc sụn
Bởi hoanghaodl trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-28-2016, 11:11 AM -
Những cách giảm béo đùi nhanh cho vòng 3 thon gọn
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-08-2015, 02:15 PM -
Những cách giữu dáng luôn thon gọn đơn giản mà hiệu quả
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-24-2015, 10:19 AM -
Cách duy trì và giữ gìn vóc dáng thon gọn nhờ sữa
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-05-2015, 12:47 PM
Vòng phong thủy là thế nào? Bí...
Hôm nay, 06:07 PM in Rao Vặt Tổng Hợp