Bác sĩ dùng môn đạp xe cho một vài người muốn xuống ký, hoặc để tập phổi, và để giữ cho thân thể khỏe mạnh. Sự hoạt động của các bắp thịt chân và bụng rất có ích cho sự tiêu hóa và sức khỏe tổng quát. Theo lời khuyên của bác sĩ và chuyên viên thể thao, nhiều nhà kinh doanh, kỹ nghệ gia, chính trị gia, và người trong mọi ngành nghề, mọi lứa tuổi đã dùng xe đạp mỗi ngày để di chuyển và tập thể dục, hơn nữa, nó còn là một cách giúp cải thiện chiều cao hữu hiệu.. Muốn đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao
[ center;][/ center;]
Đạp xe đạp đúng cách để cải thiện chiều cao
+ Cơ chế cải thiện vóc dáng khi đạp xe : Mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vỉ yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Vì vậy mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân các bạn có mẹo hay dài ra ít nhất là hai phân.
+Chỉnh yên: Cần chỉnh lại yên xe để cho chân có giải pháp duỗi ra hết cỡ khi đạp.
+ Nâng cổ xe: Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng.
+ Đánh dấu trên cần chống yên xe ngay chỗ giáp ranh với sườn xe rồi nâng yên xe lên khoảng một phân nữa. Cách này sẽ ép buộc bạn hãy quan tâm duỗi chân ra hơn nữa để đạp xe. Chỉ trong vòng một vài ngày, hoặc có mẹo hay vài tuần – thời gian khác nhau tùy từng người – bạn sẽ quen với vị trí mới của yên xe và dần dần chân mọi người sẽ giãn ra.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rõ ràng là phương pháp hiệu nghiệm nhất là chỉnh lại yên xe để chân có cơ hội duỗi ra hết cỡ khi đạp. Hơn nữa, cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi họ đã quen với vị thế mới này mà không còn nhận ra khó chịu nữa, hãy đánh dấu trên cần chống yên xe ngay chỗ giáp ranh với sườn xe rồi nâng yên xe lên khoảng 1 phân nữa. Cách này sẽ bắt buộc bạn hãy quan tâm duỗi chân hơn nữa để có mẹo hay đạp xe. Chỉ trong núi đôi vài ngày hoặc có mẹo hay là vài tuần….dần dần chân mọi người sẽ giãn ra. Điều này là minh chứng cụ thể cho việc đạp xe cải thiện vóc dáng.
Tư thế đi xe đạp đúng cách giúp tăng chiều cao
cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng, hóp chặt bụng, dùng cách thở bằng bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối, hông luôn phối hợp nhịp nhàng, đồng thời lưu ý tới nhịp điệu đạp xe.
Động tác: Nhiều người cho rằng, đạp xe chính là chân đạp xuống dưới, bánh xe quay thì đạp. Thực ra, đạp xe chính xác bao gồm 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành tròn một nhịp đạp xe. Như vậy đạp xe nhịp nhàng không chỉ tiết kiệm sức lực mà còn đẩy nhanh tốc độ. các bộ phân cơ thể bạn sẽ thấy thoải mái dễ chịu hơn khi các cơ xương được hoạt động đúng nhịp giúp cải thiện vóc dáng hữu hiệu.
Tốc độ: Trên thực tế, nhiều người do nhiều công việc hoặc không để ý nên chỉ đạp xe dưới mức khả năng của mình. Điều này cũng tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ là tốt hơn đến 3 lần nếu biết và đạp với hết khả năng của mình. Lấy ví dụ về một buổi đạp xe làm dài thêm trong 30 phút: 10 phút đầu đạp với tốc độ 20-25 km/h để làm nóng, và cũng là thời gian ra đến đường tập chính, 10 phút sau đó, đạp nhanh hết mức có cơ hội.
Ở giữa thời điểm hiện tại, người tập phải có cảm giác khó thở, đổ mồ hôi, và hơi khó để duy trì vận tốc nhưng đây chính là thời kỳ cần thiết nhất và người tập không được đạp chậm lại mà cần cố gắng duy trì tốc độ cao nhất càng lâu càng tốt. 10 phút cuối là thời gian thả lỏng nên cần đạp chậm.
Để đạp xe với tất cả khả năng, người tập nên có một đồng hồ đo thời gian và tốc độ, để so sánh tốc độ cao nhất để đạt được qua mỗi ngày.
[ center;][/ center;]
những động tác kết hợp
Động tác: mọi người có biện pháp “ăn gian” vóc dàng của mình khi đạp xe bằng cách luôn tin tưởng dùng mũi bàn chân để đạp thay vì thường xuyên dùng cả bàn. Điều này giúp chân mọi người dài ra và có giải pháp “chinh phục” được vóc dàng của xe đạp. Cách này cũng rất giúp ích trong việc giúp chiều cao phát triển mau hơn.. Lựa chọn thêm các loại thuốc tăng chiều cao an toàn để đạt hiệu quả nhanh