Sữa chua không chỉ giúp đẹp da, làm tăng sức khỏe, đây còn là một trong một số loại thực phẩm cần thiết cho sự phát triển vóc dàng của toàn bộ cơ thể các bạn. Được coi là nguồn bồi dưỡng vitamin D tuyệt vời và là nguồn canxi dồi dào cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao, sữa chua là một trong một số thực phẩm không thể thiếu khi bạn thiết kế nên một thực đơn cải thiện chiều cao. Sữa chua không kén người dùng nên nó hoàn toàn phù hợp cho món ăn tăng chiều cao của mọi lứa tuổi. Cùng tham khảo 3 cách làm sữa chua không phức tạp tại nhà ngay bên dưới đây để bữa ăn cải thiện vóc dáng của các bạn thêm phong phú.. Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao nào hiệu quả

Sữa bò
Sữa bò là thức uống đóng vai trò cần thiết cho sự phát triển của trẻ, không chỉ bổ sung các những dưỡng chất thiết yếu, sữa bò còn lựa chọn đến vóc dàng và hệ xương trong các bộ phân cơ thể nhờ lượng canxi phong phú có trong sữa.
Canxi là những chất dinh dưỡng đóng chức năng cần thiết trong việc giúp xương thêm chắc khỏe, tăng cường khối lượng và độ đặc của xương. Mọi người cần bổ sung canxi để trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Theo thống kê, một số trẻ có khẩu phần ăn giàu canxi thường phát triển chiều cao nhanh so với những người tiêu thụ ít sữa.
Theo nghiên cứu, sữa bò có chứa hàm lượng canxi cao giúp tăng cường sự xuất hiện xương đồng thời ngăn ngừa thoái hóa xương. Việc bồi dưỡng canxi đầy đủ thông qua sữa sẽ giúp chiều cao của trẻ được cải thiện đáng kể.
Việc bồi dưỡng protein từ sữa hàng ngày còn giúp hạn chế sự tăng trưởng của tế bào mỡ, ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ.
Sữa chua
Thành phần dinh dưỡng của sữa chua chứa nhiều Canxi và vitamin D. Trong thời kỳ dậy thì bạn phải chủ động ăn hàng ngày 1 đến 2 hộp sữa chua. Vừa có tác dụng hấp thu canxi tốt vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn giúp cải thiện vóc dáng của cơ thể nhanh lẹ và hiệu quả.
Sữa chua hương dâu

Nguyên liệu:
- 1 lít sữa tươi hương dâu dạng túi (04 túi giấy).
- 1 hộp yaourt cái.
- Đường.
- Hũ thủy tinh có nắp.
Cách làm:
- Cho sữa tươi vào nồi, thêm đường nếu mọi người thích dùng ngọt, sau đó đun sữa tươi đến khi sữa ấm là được.
- Đổ yaourt cái vào nồi sữa tươi rồi quậy nhẹ tay để yaourt với sữa tươi quyện đều.
- Múc phần hỗn hợp đã làm vào hũ thủy tinh và đậy kín nắp.
- Chuẩn bị một chiếc nồi dày giữ nhiệt tốt (hoặc nồi áp suất), đổ nước nóng tầm 70 - 80o vào nồi. Đừng đổ đầy quá, nước tràn vào hũ làm sữa chua khó lên men. Đậy kín nắp nồi đem ủ tầm 4-5 tiếng rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh ăn dần.
* bạn chú ý nếu thấy nước nguội thì chế thêm nước nóng để nước trong nồi luôn ấm, giúp cho quá trình lên men của sữa chua hoạt động đều.
Dâu tươi và sữa chua luôn là sự kết hợp hoàn hảo. Bạn sẽ cảm nhận được vị sánh mịn của sữa chua và hương thơm nồng nàn của dâu tây. Đây sẽ làm món tráng miệng ngọt ngào cho bữa ăn cải thiện chiều cao của mọi người thêm hiệu quả.



Tìm hiểu thêm về một số cách để tăng chiều cao nhanh nhất
Thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao
Rau xanh:
Bin rất thích mồng tơi, rau cúc, rau muống, rau dền, súp lơ nên con tiếp nhận khá dễ. Mẹ thường xào, nấu canh hoặc luộc một số loại rau. Riêng rau cải, mẹ nấu canh. Rau ngót dai và xàm xạp nên cách thức của mẹ là chọn những lá non, băm nhỏ và nấu canh. Các món rau nấu canh mẹ thường nấu kèm riêu cua, thịt lợn băm, mọc hoặc tôm.
Củ quả:
Mẹ thường chọn cà rốt, bí, bầu, khoai tây, su hào, su su… để chế biến các món. Ngoài ra, mẹ và Bin đều thích ăn đậu nên đây là món mà hầu như tuần nào cũng có trong món ăn. Củ quả lúc thì mẹ luộc, lúc thì xào và thi thoảng lại nấu canh. những loại củ quả không một số nhiều chất mà còn giúp mẹ dễ dàng trang trí cho đĩa cơm của con, thực phẩm giúp cải thiện chiều cao mau lẹ
những loại thịt:
Mẹ hay tin dùng thịt gà, thịt bò và thịt lợn cho thực đơn của con. Thịt gà và thịt bò đều giàu protein nhưng lại là 2 món thịt mẹ đau đầu nhất khi chế biến cho Bin. Thịt gà thường mẹ chọn nấu xáo thật nhừ để con ăn dễ dàng hơn, còn thịt bò, mẹ thường phải băm ra thật nhỏ, xào lên. Đôi khi mẹ phải xay 2 món thịt này làm giò để Bin dễ tiếp nhận vì Bin rất thích giò. Riêng thịt lợn thì dễ hơn, mẹ có khả năng băm, xay làm mọc hoặc kho lên đều được. Tham khảo thêm về cách tập luyện tăng chiều cao