Tuổi tiền dậy thì và dậy thì (từ 9-18) là thời kỳ phát triển mạnh, sau giai đoạn này phát triển chậm dần, cho đến 22-25 tuổi không còn cao thêm. Tuổi 15 tuổi, em vẫn ở thời kỳ tăng trưởng chiều cao tốt, việc đầu tư tương thích ở hiện tại sẽ thu được có kết quả tốt cao.. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất.
Việc tập xà đơn giúp tăng trưởng vóc dàng. Những môn thể thao khác như bóng rổ, bóng chuyền, chạy điền kinh, cầu lông, bơi lội,… cũng có cách giúp phát triển chiều cao. Em nên chơi môn thể thao nào mình yêu thích và theo đuổi lâu dài. Cường độ và tần suất tập tùy thuộc mỗi người, nhưng cần duy trì đều đặn hàng ngày ít nhất 30-45 phút, em nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên hay thầy giáo thể dục để có hướng dẫn chính xác.
Bơi lội
Bơi lội không chỉ giúp các bộ phân cơ thể săn chắc mà còn là một môn thể thao giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Khi bơi, hầu hết các cơ bắp đều phải vận động và hỗ trợ lẫn nhau, từ đó một vài người bơi lội thường có hình thể đẹp và săn chắc hơn so với những người không tập luyện thể thao. Các chuyên gia sức khỏe đã nhận định rằng bơi ếch và bơi tự do giúp tăng chiều cao nhiều hơn so với các kiểu bơi khác, vì một vài kiểu bơi này tập trung vào hoạt động của chân. Tuy nhiên, trẻ cần phải duy trì thói quen bơi lội đều đặn và không ngừng nghỉ, bởi đây không phải là một môn thể thao giúp chiều rõ tăng rõ lên trông thấy chỉ qua vài tuần hay vài tháng.
Đạp xe
Có nhiệm vụ như các môn thể thao tăng chiều cao khác, đạp xe sẽ giúp các cơ bắp săn chắc hơn. Trong quá trình đi xe đạp, toàn bộ các cơ bắp của các bộ phân cơ thể sẽ được kích hoạt tối đa như phần bụng, vai, cánh tay và bắp chân… đồng thời các cơ bắp ở thắt lưng và bụng sẽ được săn chắc hơn. Điều này giúp cho hệ thống cơ bắp của toàn bộ cơ thể được tăng cường mạnh mẽ và có kết quả tốt hơn.

Các bộ phận trên các bộ phân cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng các cơ bắp, gân và dây chằng. Chính vì thế mà đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp bảo quản mà tăng cường sức mạnh của hệ xương. Không một vài thế, khi ngồi đạp xe sẽ thúc đẩy cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế mà các cột sống cũng sẽ được tăng cường và thúc đẩy các cơ bắp nhỏ của các đốt sống.
Xà đơn
Nhiều phụ huynh có suy nghĩ xà đơn sẽ an toàn cho trẻ. Tuy nhiên tuổi nào thì có loại xà đơn đó. Xà đơn dành cho trẻ nhỏ thấp hơn, thật hoàn hảo với chiều cao của trẻ. Xem thêm những bài tập tăng chiều cao
Đây là cách kích thích phát triển cần khuyến khích cho bé luyện tập liên tục. Luyện tập môn thể thao xà đơn từ 10 – 15p mỗi ngày sẽ giúp trẻ cải thiện chiều cao nhanh lẹ và có kết quả tốt.
Bóng đá

Bên cạnh bóng rổ và bơi lội, bóng đá là một trong những môn thể thao giúp tăng chiều cao phổ biến nhất. Trước khi bước vào trận đấu, người chơi phải khởi động thật kỹ để tránh gặp phải một số chấn thương nghiêm trọng; vì trong khi chơi, họ phải vận động khá nhiều, đặc biệt là chạy và rê bóng. một vài hoạt động nói trên đều giúp đầu gối và bắp đùi căng ra, do đó hiện diện một khung các bộ phân cơ thể cao và chắc khỏe hơn.

Bóng rổ giúp các bạn tăng chiều cao nhanh vùn vụt
Chơi bóng rổ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là sự phát triển vóc dàng của các bộ phân cơ thể. Khi chơi bóng, rổ bạn nên bật nhảy cao và vươn người thường xuyên, toàn bộ cơ thể không còn bị sức hút của trái đất ghì lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ được giãn nở ra, tạo điều kiện cho cơ thể phát triển vóc dàng. Và nếu chơi bóng ngoài trời sẽ giúp cho mọi người hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất có hiệu quả cho sự phát triển xương của bạn.

Không chỉ những bạn nam mới chơi môn thể thao này, hiện tại một số lượng đông đảo bạn nữ cũng rất yêu thích nó. Nhiều bậc phụ huynh cho con của chính mình tham gia chơi bóng ngay từ khi đang còn nhỏ. Bên cạnh việc tập luyện đều đặn thường xuyên, một chế độ bổ sung thức ăn hợp lý và ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe, vóc dàng và cả trí óc. Bạn cũng cần lưu ý chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất, tham khảo thêm về thực phẩm chức năng tăng chiều cao