một vài bí quyết tăng chiều cao an toàn từ giấc ngủ và một vài thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay một số thói quen xấu khi ngủ này nhé!

Thức khuya, dậy muộn, ngủ không đủ giấc là thói quen mà rất nhiều người mắc, nhất là một số bạn trẻ ngày nay. Thế nhưng, không phải ai cũng biết, chính thói quen này là "thủ phạm" gây cản trở sự lớn mạnh chiều cao của chúng ta.


bí quyết làm tăng chiều cao từ giấc ngủ
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp sản sinh ra hormone HGH - một loại hormone có vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng xương và xúc tiến chiều cao.

Theo một số chuyên gia, khung giờ từ 22 - 24h hàng ngày là lúc hormone lớn mạnh được tiết ra mạnh nhất. Bởi vậy, chúng ta không tích tụ đi ngủ muộn. Việc đi ngủ vào khoảng thời gian này là để giúp hormone tăng trưởng chiều cao hoạt động an toàn nhất, từ đó xúc tiến chiều cao.

Ngủ trước 10h đêm và thức dậy vào khoảng 6h sáng sẽ tiết kiệm để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn một nguyên lý thoải mái nhất. Đó cũng là tuyệt chiêu để chiều cao tăng trưởng một qui định tối đa.
Chiều cao của chúng ta lớn mạnh mạnh nhất ở độ tuổi từ 8 - 13 ở nữ giới và từ 10 - 15 ở nam giới. Thế nhưng, một vài bạn đã qua tuổi này cũng đừng quá sốt ruột bởi sau khoảng thời gian này, chiều cao tuy vững mạnh chậm hơn nhưng bạn vẫn có thể cao lên cho đến khi trưởng thành. Chính cho nên, chúng ta hãy từ bỏ ngay thói quen xấu thức khuya, dậy muộn và nhớ ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, các bạn cũng cần cần biết một số điều sau để chiều cao có thể vững mạnh nhanh:
- Bổ sung vitamin D, C, canxi, protein...

- Không chi dùng rượu bia, thuốc lá...
- Chăm chỉ làm đi làm lại nhiều lần, nhất là các bài tập kéo giãn cơ thể, tập yoga...
- nên tắm nắng vào khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn.
Tham khảo thêm những phương pháp giúp tăng chiều cao ưng ý từ giấc ngủ và Thức ăn