Là một người mẹ, ai cũng muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh. Vấn đề ăn uống và vui chơi mỗi ngày của bé sẽ góp phần giúp cải thiện chiều cao một phương pháp tự nhiên nhất. dưới đây là 8 giải pháp tăng chiều cao tự nhiên nhất mà bạn nên tham khảo cho bé.
Sự phát triển vóc dàng dựa vào nhiều yếu tố, trong đó: chế độ dinh dưỡng chiếm 32%, di truyền 23%, tập luyện thể lực 20% và các yếu tố khác như môi trường sống, giấc ngủ, bệnh tật... Tuy các bạn đã cho bé đi khám và được bồi dưỡng nhiều khoáng chất nhưng việc thực hiện chế độ dinh dưỡng là cần thiết nhất. bạn cần cho bé khẩu phần ăn đa dạng, trong đó lưu ý đến các những dưỡng chất quý quan trọng giúp cải thiện vóc dáng như:
- Các chất đạm (còn gọi là protein) rất cần để toàn bộ cơ thể tăng trưởng và tăng trưởng. Thực phẩm chứa nhiều đạm là thịt, cá, trứng, sữa, tôm, đậu đỗ.

Tìm hiểu thêm về làm sao để tăng chiều cao nhanh

- Canxi là khoáng chất cần thiết trong xương (chiếm 99%), khiến cho xương vững chắc và giúp tăng trưởng vóc dàng. Thức ăn có nhiều canxi như sữa, cá, tôm, tép, tôm, cua... đặc biệt sữa có hàm lượng canxi cao và dễ hấp thu.
- Vitamin A rất quan trọng cho sự tăng trưởng, giúp hiện diện khung xương… Vitamin A có nhiều trong gan các động vật, cá, bò, lợn, dê, sữa, lòng đỏ trứng, rau lá xanh đậm, củ quả chín có màu đỏ, vàng như cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín, cam, đào...
- Vitamin D giúp các bộ phân cơ thể hấp thụ canxi, giúp tăng tổng hỗn hợp protein chuyên chở canxi trong máu. Vitamin D có ở dầu gan cá thu, sữa, bơ, phô mai, trứng, gan, tôm... đặc biệt cho trẻ tắm nắng hàng ngày giúp da tự tổng hợp vitamin D.
Trẻ nhanh cao nhờ mẹ biết cách chế biến thực đơn
Đây cũng là khoảng thời gian trẻ tập đi nên những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho xương và cơ càng quan trọng hơn bất cứ lúc nào. Khi được 1 tuổi trẻ bắt đầu chuyển từ thực đơn bột, nhuyễn sang ăn cháo đậm đặc hơn và một chút lổn nhổn để thúc đẩy cơ hàm và tuyến vị phát triển.
Chọn những thực phẩm tươi sống chế biến để đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn của trẻ cần đảm bảo có tối thiểu 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất (rau của và trái cây).
Mẹ hãy xoay vòng một số loại thực phẩm, duy trì món ăn của trẻ tối đa 1 tháng rồi kiểm tra các chỉ số về chiều cao và cân nặng để có cơ hội giải quyết nếu con chậm tăng trưởng.
Giấc ngủ sâu giúp trẻ nhanh cao
Trẻ 1 tuổi nên ngủ từ 11 – 14 giờ hàng ngày. Trẻ nhỏ rất dễ bị giật mình bởi tiếng động nên cha mẹ hãy tạo điều kiện cho con ngủ sâu, ngon giấc. Khi ngủ cơ thể trẻ sẽ thả lỏng, các cơ xương giãn nở ra thúc đẩy hormon tăng trưởng vóc dàng tăng lên đáng kể.
Cho trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ tốt cho sức khoẻ. Nên ngủ trước 9 h tối và dậy lúc 6 – 7 giờ sáng. Giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng, nó sẽ làm dịu các cơ sau một buổi sáng chạy nhảy của trẻ, là thời điểm các hệ cơ quan nghỉ nghơi làm cho quay lại năng lượng cho nửa ngày còn lại.
Khuyến khích con chơi thể thao, vận động
Vận động là một bí quyết hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và tự nhiên nhất cho bé yêu của bạn. Hoạt động thể dục thể thao đều đặn sẽ thúc đẩy cấu trúc xương và sức khỏe của xương. Vì thế, ngay khi con ở tuổi mẫu giáo, mẹ hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động ở trường, chơi các môn thể thao hay bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Giúp làm biến mất tâm lý căng thẳng cho bé
Điều này các mẹ nên lưu ý nhé, nhất là những các bạn gái. Khi bé rơi vào tâm lý căng thẳng và có một số cảm xúc tiêu cực khi đó sẽ làm ảnh hưởng tới các hormone tăng trưởng bị ức chế, vì vậy sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé. Vì thế, để đào thải điều này, các mẹ hãy giúp con luôn được vui vẻ trong bất cứ hoàn cảnh nào thông qua các hoạt động vui chơi khác nhau và để ý đến mọi tâm trạng của con để chỉnh sửa và khích lệ kịp thời.
những bài tập tăng trưởng chiều cao cho trẻ
Duỗi thẳng cột sống vào mỗi sáng (Cobra Stretch)
Động tác “Cobra stretch” yêu cầu các bé phải duỗi thẳng bàn chân trườn người lên, ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau và hợp hít thở đều. Đây là một trong những động tác giúp kéo giãn cột sống, làm tăng sức mạnh cho các cơ vùng lưng. Thực hiện động tác này mỗi sáng ngủ dậy từ 3 – 5 phút giúp phát huy tối đa sự tăng trưởng của hệ xương.
Đu xà 5 phút hàng ngày
Theo mẹo vặt hơn 30 năm nghiên cứu về tăng trưởng thể chất cho trẻ em của các chuyên gia My Gym, đu xà đơn 5 phút mỗi ngày kích thích tối đa sự phát triển chiều cao ở trẻ em. Bé càng lớn thì cường độ đu xà cũng nên thay đổi với cường độ lớn hơn và mức độ tăng dần để phát triển toàn diện các nhóm cơ.
Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang
Động tác đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang có tên tiếng anh là Calf Raise là động tác kéo căng các vùng cơ chân, kích thích các cơ hoạt động và phát triển. Các bé đứng một nửa bàn chân trên tấm gỗ phẳng hoặc bậc cầu thang, dồn lực vào mũi bàn chân, nâng người lên xuống khoảng 20 lần. Rồi sau đó, thực hiện động tác gập chân lại phía sau để thư giãn vùng cơ vừa được ảnh hưởng

Xem thêm: http://www.nhipsongphunu.com/lam-the...anh-chong.html