Giả dụ muốn với 1 vòng eo thanh mảnh gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng kỹ thuật và những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập dượt theo những động tác dưới đây, chắc chắn, bạn sẽ thấy 1 kết quả xuất sắc.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dầu dừa dành cho phụ nữ

Bài tập này mang tác động trực tiếp vào vùng bụng. Cách thức thực hiện như sau:
-Ngồi xuống và hơi ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, choạng thẳng 2 chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là 1 trong các động tác làm thanh mảnh gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó với những tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện hơi thuần tuý như sau:
-Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và cùng lúc mang nhau.
-Tiếp ngừng thi côngĐây, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, đồng thời nhấc vai và phần đông thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay đồng thời với chân. Thở ăn nhịp
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về tình trạng ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
huấn luyện viên Mary Helen Bowers, người thông minh ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như một bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thảnh thơi mang đến 1 vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn có đàn bà.
Bài tập này không cần phương tiện hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thảnh thơi hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này hội tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng với tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giảm thiểu các chấn thương không đáng với.
-Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay choãi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở từ từ và trở về vị trí ban sơ
Theo 1 cuộc thăm dò, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ biến người ham.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho các người không có thời gian tập.
-Chân bước sang ngang có độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, đồng thời siết chặt bụng, rồi co gối, cúi phải chăng người xuống, đưa bóng sang kế bên.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chính yếu dành cho phần bụng dưới, khá thuần tuý và không cần thêm bất cứ cái dụng cụ hỗ trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để đồng thời và đưa lên cao
-Tiếp Đó, 2 đầu gối co lại, song song nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hành lặp lại rộng rãi lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt sũng thật hoàn hảo, đương nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, với tác động phổ thông đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất nhiều trong bộ môn yoga
-Hai chân doạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi mạnh tay và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn thuần, bạn có thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với meo vat cuoc song này