Kết quả 1 đến 1 của 1
-
04-05-2017, 08:40 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2016
- Bài viết
- 1,289
Sai lầm chết người cần tránh giảm cân tan mỡ bụng
Bạn sẽ giảm cân hiệu quả nhất nếu thực hành thành công những thói quen lành mạnh mỗi ngày. Và dưới đây là những thói quen tưởng chừng rất đơn thuần trong buổi sáng nhưng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng hối hả, giảm cân tan mỡ bụng
Ra ngoài sáng sớm
Ánh nắng ban mai rất hữu dụng cho sức khỏe. Hãy dành ít nhất 20 phút để ra ngoài mỗi sáng sớm. Ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường hormone đốt cháy mỡ thừa và giảm các hormone kích thích sự thèm ăn.động tác ngoài trời sáng sớm giúp giảm thiểu sự thèm ănẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Nguồn xem thêm: sản phẩm giảm cân fix
cộng đồng dục
Có nhiều lý do để việc tập thể dục vào buổi sáng thường được các chuyên gia khuyến khích. Một nghiên cứu cho thấy những đàn bà đi bộ 45 phút mỗi sáng sẽ giúp tăng hành động thể chất trong ngày và giảm nhu cầu ăn uống, qua đó giúp kiểm soát cân nặng.Dường như, việc đi bộ sáng sớm cũng có ích trong việc cải thiện tâm trạng.
Dùng bữa sáng giàu đạm
Bữa sáng với lượng protein logic (25-30g) có thể giúp tăng sự hăng hái và giảm hormone gây đói trong nhiều giờ. Bên cạnh đó, đạm còn giúp tăng đàm luận chất hơn cả carbohydrate hay chất béo. Chất đạm lành mạnh có trong trứng, sữa chua, bơ làm từ các loại hạt, gà...
Những người ngủ chỉ 4 tiếng mỗi đêm thường ăn nhiều hơn 300 calo vào ngày hôm sau. Các chuyên gia khuyến cáo thời gian ngủ tốt nhất là tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm.
Thực hành "lòng biết ơn"
Nghe có vẻ giáo điều nhỉ? Nhưng các thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng việc thực hành lòng biết ơn có thể cải thiện sức khỏe của bạn, và qua đó cũng hữu ích cho việc giảm cân. Thực hành việc này hay sẽ giúp bạn cảm thấy sáng sủa và tự tin hơn để rồi tăng lên sự kiểm soát chế độ ăn uống cũng như tập luyện nhằm cải thiện sức khỏe. Đương nhiên là không phải gặp ai bạn cũng nói cảm ơn với họ một cách vô cớ. Bạn có thể tranh thủ lúc đang đánh răng hay tắm để nghĩ về những điều mình biết ơn hoặc bình chọn cao. Hành động đó gọi là thực hành lòng biết ơn.
Uống hai ly nước trước khi ăn sáng
Thói quen này giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể sau một đêm dài thẳng giấc không uống nước, đồng thời cũng giúp bạn giảm thiểu lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn sáng.
Mang theo cơm trưa
Một trong những cách giảm cân thân thương với... túi tiền và vòng eo nhất chính là tự mang theo bữa ăn trưa đến chỗ làm. Bạn cần biết rằng một bữa ăn ngoài hàng quán trung bình chứa hơn gấp đôi lượng calori bạn nên tiêu thụ trong một lần, theo khảo sát năm 2013. Nếu buổi sáng bạn không có thời gian để chuẩn bị thì nên làm sẵn đồ ăn vào tối hôm trước.
Bài viết liên quan: purple caps bhip Hoặc red tăng kích thước cậu nhỏ
Thủ sẵn đồ ăn nhẹ đến chỗ làm
Chúng ta thường đặt các hàng quán bên ngoài những món đồ ăn nhẹ và nhờ họ mang tới công ty vào giữa buổi làm. Nếu bạn cũng gọi chung đồ ăn theo cách như vậy thì sẽ rất khó kiểm soát lượng calori tiêu thụ. Do đó, hiệu quả là bạn phải đem theo đồ ăn nhẹ từ nhà đến tập đoàn. Chọn loại nhiều chất xơ hoặc đạm, chẳng hạn như táo xắt lát ăn kèm bơ hạt, sữa chua trái cây,... hoặc một chén canh đậu lăng cũng ổn.View more random threads:
- Cơ sở bán phụ kiện phun xăm thẩm mỹ có thương hiệu nhất Hà Nội
- Dịch vụ hỗ trợ và thiết kế của square design
- Một số nội dung cần biết lúc sạc pin điện thoại mới
- Chế độ Military Diet: Giảm 10kg trong 2 tuần
- Vision Pro Watch - sản phẩm đồng hồ thông minh đẳng cấp
- Toyota innova 2016 trên đường thử
- Lựa chọn như thế nào đối với việc phát triển chanh leo khi xuất khẩu?
- Tại sao nam khoa đa khoa hoàn cầu luôn được nhiều con trai yêu thích?
- Một số tính năng của sản phẩm máy bẻ đai sắt của cơ khí Chí Hướng có lợi ích gì nổi trội?
- Những điểm đến ở Đắk Nông không thể bỏ lỡ
Chốt Bảo Vệ: Tầm Quan Trọng Trong...
Hôm nay, 02:11 PM in Rao Vặt Tổng Hợp