Mất ngủ ở đàn bà mãn kinh là căn bệnh thường gặp, nó gây nhiều rối rắm về tâm lý cũng như sức khỏe. Vậy nguyên cớ và cách khắp phục là gì?

duyên cớ mất ngủ ở nữ giới mãn kinh



Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới, tỉ dụ như giáo sư sản và phụ khoa tại Trường Đại học y New York có tên là Steven Goldstein, nghiên cứu của ông chỉ ra rằng có tới 61% nữ giới trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh bị chứng mất ngủ hành hạ và ông cũng chỉ ra những nguyên do sau:

-Do sự đổi thay nội tiết tố estrogen, cụ thể là do khả năng tiết estrogen của buồng trứng giảm.

-Do bệnh lý về xương khớp hành tội dẫn đến bị mất ngủ.

– Do stress, do bao tay trong gia đình hoặc trong công việc cũng dẫn tới mất ngủ.

– Những cơn bốc hỏa cũng làm cho đàn bà bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Vậy chữa mất ngủ cho nữ giới mãn kinh bằng cách nào?

Từ những nguyên nhân như trên thì http://nitaphar.com.vn chữa mất ngủ ở nữ giới mãn kinh cần phối hợp nhiều nhân tố, trong đó kết hợp cả yếu tố sinh hoạt, tập tành và sử dụng các bài thuốc.Dưới đây chúng tôi sẽ thể hiện những cách chữa mất ngủ đơn giản mà đạt hiệu quả cao.

1. Tập thể dục là cách chữa mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh đơn giản nhất.



Nhiều nghiên cứu của các trường đại học trên thế giới chỉ ra rằng tập thể dục thẳng tắp là cách giúp người đàn bà mãn kinh cải thiện được chứng mất ngủ rất tôt. Cụ thể trường Đại học Northwestern đã làm một nghiên cứu trong một nhóm 48 phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, kết quả thu được như sau:
  • 24 nữ giới không tập luện liền tù tù thì bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
  • 24 phụ nữ tập tành erobic thẳng tính thì giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Lưu ý: Không nên tập nặng trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.

2. Không nên sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, café, nước trà…

sử dụng nhiều các loại chất kích thích có thể dẫn tới bít tất tay về tâm thần hoặc càng làm cho tình trạng suy giảm estrogen còn nặng nề hơn, càng làm cho bệnh mất ngủ ở đàn bà mãn kinh càng tăng hơn.

3. Làm mát thân thể và phòng ngủ trước khi đi ngủ.

Đây là cách để làm giảm khả năng của những cơn bốc hỏa giúp chị em ngủ ngon giấc hơn, cụ thể:
  • Nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ để thân thể được sảng khoái thì sẽ có giấc ngủ sâu hơn.
  • Phải bảo đảm rằng không gian dành cho phòng ngủ phải thật sự sạch sẽ, thoáng đãng , mát mẻ nhất có thể.

4. sử dụng mật ong để chữa mất ngủ ở đàn bà mãn kinh

Mật ong là loại dưỡng chất mà tiên sư chúng ta đã dùng từ lâu, nó chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt quý cho con người đặc biệt là cho phái nữ,cụ thể như: Trong mật ong có chứa các chất béo, axit amin. Cholestorol, rất nhiều các vitamin có lợi cho cơ thể, đặc biệt trong mật ong còn chứa flavonoid là một chất chống ung thư và sự oxy hóa rất tôt.Ngoài ra người ta còn sử dụng mật ong để chữa mất ngủ ở đàn bà mãn kinh cũng cho kết quả tốt. cách dùng như sau: Trước khi ngủ 30 phút dùng 1-2 thìa mật ong nguyên chất hòa với khoảng 100ml nước ấm là ta đã có một loại thức ống bổ dưỡng mà còn giúp ngủ ngon. Dùng liên tục hàng ngày đem lại kết quả tốt.

5. dùng thực phẩm bổ sung nội tiết tố estrogen để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh căn do cốt tử vẫn là do thiếu nội tiết tố estrogen. Vậy nên biện pháp chữa bệnh mất ngủ lâu dài cho đàn bà tiền mãn kinh và mãn kinh vẫn là bổ sung nội tiết tố estrogen.

Có thể bổ sung estrogen bằng việc sử dụng các loại thực phẩm chứa estrogen tự nhiên như mầm đậu nành…Nhưng sử dụng theo cách này thì tác dụng rất lâu.

giờ với sự trợ giúp cuả khoa học và công nghệ thì Công Ty Dược Nghi Thành đã chiết xuất thanh công estrogen tự nhiên từ mần đậu tương và củ của cây mirifica và cho ra đời dòng sản phẩm đó là Đào xuân hoàn và Hồi Xuân Hoàn rất thuận lợi để sử dụng.