Yến mạch nổi tiếng là một loại thần dược làm đẹp không chỉ nhờ có công dụng se lỗ chân lông, làm căng, mịn da mà còn là một trong những thực phẩm cung cấp giảm cân rất hiệu quả.

Khả năng giảm cân của yến mạch

Yến mạch sản xuất cảm giác no nhanh, không thèm ăn mà vẫn chế tạo đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.


Yến mạch là thần dược giảm cân khá hiệu quả nhất

Xem thêm: thuốc tăng cân hiệu quả nhất hiện nay Hoặc red tăng sinh lý nam



Ngoài ra yến mạch giúp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so sánh với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn chế tạo vitamin nhóm B, khoáng chất nhu yếu cho cơ thể. Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và phân phối sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa những mầm mống gây ung thư.

Giảm cân bằng yến mạch an ninh và tốt nhất

Nếu chị em đã từng tiêu dùng qua các loại thuốc giảm cân thì chúng thường có công dụng ức chế dự thèm ăn, không tốt cho cơ thể lại gây ra nhiều công dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần vô ích cho cơ thể. Đối với cách giảm cân bằng yến mạch, chất xơ nhập vai trò chủ yếu giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn tiêu dùng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp chị em không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.


Chị em nên tiêu dùng yến mạch nguyên chất để đạt hiệu quả nhất hiệu quả nhất

Chị em nên sử dụng yến mạch nguyên chất để có thể giảm cân hiệu quả nhất. Yến mạch nguyên chất là không được thêm bất kì một chất nào khác kể cả gia vị và phụ gia, vì nếu có thêm chất phụ gia thì yến mạch sẽ không còn công dụng giảm cân nữa.

Một vài điều cần chú ý

Trong quá trình áp dụng thực đơn cách giảm cân bằng yến mạch, chị em nấu cháo canh lửa kỹ càng để yến mạch không bị trào ra ngoài. Chúng ta có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả, không nên ăn gì khác, nếu đói có thể tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.

Ngoài ra nếu khó ăn hoặc không hợp khẩu vị khi mới bắt đầu dùng yến mạch chị em có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ. Nấu nhừ bí đỏ (100g) và cho yến mạch (100g) vào đun sôi khi chín, nhớ không cho thêm gia vị.


Cháo yến mạch sẽ dễ ăn hơn khi ăn cùng trái cây

Với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối vào các bữa cháo yến mạch (lưu ý là lượng muối rất ít).

Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây…

Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang…

Một để ý là nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và số đông dục đều đặn nhé.

Nếu thực hiện tốt bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3-5kg/tuần. Nhiều người đã áp dụng thực đơn trên và có kết quả tốt nhé. Tuy nhiên chị em chỉ nên ứng dụng cách giảm cân bằng yến mạch này trong 1 tuần, không nên lặp lại thường để bảo đảm sức khỏe. Nếu sau 1 tuần dùng mà không có được kết quả hiệu quả nhất thì chị em có thể kéo dài sang tuần thứ 2, nhưng nên thêm một vài thực phẩm khác để tăng cao năng lượng đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm: thuốc giảm cân fix có tốt không