Hãy bảo vệ sức khỏe bằng các thói quen lành mạnh, khoa học, hợp lý để chơi đánh golf thực sự đem đến không chỉ niềm vui, sự ham mê mà còn giúp Chúng ta cải thiện sức khỏe, thể lực của mình. Hãy cùng Kênh Golf tìm hiểu những phương pháp có thể giúp bạn giữ gìn được sức khỏe của mình nhé

Cách chọn Dung cu Golf cho người mới chơi
Nắng nóng gay gắt đến rất sớm từ những ngày đầu hè dường như đang tìm bí quyết vắt kiệt sức hầu hết các golfer trên mọi sân golf. Một chai nước lạnh hay một chai nước thể thao sẽ là cách giải khát tốt nhất?
Với thời tiết nóng, ẩm của một quốc gia có khí hậu nhiệt đới, gió mùa như Việt Nam, golf thủ có thể mất khoảng 2 lít nước chỉ trong 1 giờ. Nếu lượng nước mất đi không được bù đắp, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng khát, thiếu nước và ảnh hưởng đến đa số những hệ tim mạch, cơ bắp. Việc lựa chọn đồ uống và lượng nước uống bổ sung đúng cách rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho mỗi golf thủ trong suốt các tháng mùa hè. Hãy xem những chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên các golfer như thế nào:
Trước vòng đấu
Hãy uống khoảng ½ lít nước trong bữa ăn trước khi ra sân. Thức uống có thể là nước suối khoáng, nước uống thể thao hoặc nước ép hoa quả. Bữa ăn cần phải được tiến hành 2-3 giờ trước khi chơi. Uống thêm khoảng ¼ lít nước 10 -20 phút ngay trước trong khi ra sân golf.
Trong vòng đấu
cần phải duy trì uống nước trong suốt khi chơi. Một trong những cách hợp lý nhất là uống từng ít một mỗi trong khi đến vị trí tee phát bóng golf của một hố mới. yêu cầu về nước không hoàn toàn giống nhau giữa từng cá nhân. bởi thế lời khuyên của những chuyên gia là trong chúng ta nên so sánh trọng lượng cơ thể trước và sau trong khi chơi cũng như theo dõi lượng nước đã uống trong một vòng đấu để xác định được lượng nước cần cho cơ thể. Việc dùng các loại nước uống thể thao có chứa carbohydrate và chất điện giải là hợp lý nhất. Theo tính toán của các chuyên gia, mỗi chai nước thể thao sẽ cung cấp cho cơ thể 200 calories từ lượng đường chứa trong thành phần nước uống. Do đấy những golfer đang trong quá trình luyện tập để giảm cân cần phải pha loãng thức uống này với nước để giảm lượng calories có thể gây cải thiện cân.
Sau vòng đấu
gôn thủ nên có ý thức giải khát hoàn toàn cho cơ thể trong vòng 2 giờ sau trong khi chấm dứt vòng thi đấu. Hãy uống các đồ uống có chứa carbohydrate để cân bằng năng lượng cho cơ thể, các chất điện giải để giảm khát nhanh hơn chóng và có protein để hồi phục và giảm mệt mỏi của cơ bắp.
trong chúng ta cần phải uống và không nên uống gì?
những loại thức uống có chứa từ 6-8% carbohydrate và chất điện giải là chọn lựa tốt cho golf thủ bảo vệ mình trước các cơn khát mùa hè. Độ lạnh hoàn hảo cho những đồ uống này là từ 10-15oC

Xem thêm về Bảo dưỡng dụng cụ Golf
cần phải tránh các loại thức uống kích thích việc đi tiểu hoặc ít được khả năng giữ được nước cho cơ thể như những thức uống có chứa cà phê và cồn.
Cuối cùng, hoa quả cũng là một giải pháp bổ sung quan trọng cho hầu hết các golfer khi chơi trong nắng nóng mùa hè. Hoa quả chứa các lượng đường tự nhiên, sinh tố và khoáng rất thiết yếu cho cơ thể. những nước ép hoa quả sẽ đem lại các bổ sung nhanh hơn chóng về năng lượng.
Vẫn còn Có rất nhiều vòng chơi golf chờ đợi Chúng ta trong suốt mùa hè. Hãy bảo vệ sức khỏe bằng các thói quen lành mạnh, khoa học, hợp lý để chơi golf thực sự đem đến không chỉ niềm vui, sự say mê mà còn giúp Chắc chúng ta tăng sức khỏe, thể lực của mình.