Kết quả 1 đến 1 của 1
-
09-29-2016, 05:21 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 23
14 phút mỗi ngày để có vòng eo thon đẹp
19 phút mỗi ngày để có vòng hai làm mày râu phải khao khát. Tập thể dục giúp cơ thể bạn toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung mang đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng dính vào bạn đang đi để có được . Các bạn nhớ kết hợp bán buôn áo tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!
Bài tập 1: Nâng hông lên cao
Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một vài chụp cho lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể chúng ta cân bằng.
2) Lợi dụng tính hiệu quả của các tứ phối cùng với sức co với mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây sau đó giảm đầu tiên tư thế.
Bài tập 2: Lie mặt xuống với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person thư giãn sấp, hai chân thẳng từ lại gần sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp
1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt trong tai, trong chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo vào chân và cơ bụng gắn bó với đất, các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.
Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng vị trí trên hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái tiếp tục là thẳng, và tuyệt vời của mình chọn.
2) đạp xuống chân phải mặc dù tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh kháng sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp
1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi trên trên sàn .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như leo núi .
Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
Mười phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.
2) Hai bàn tay phát hành và chân của bạn vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ đơn giản mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: đồ lót xuất khẩu hcmView more random threads:
- Nhu cầu lớn may đồ bảo hộ lao động
- Cô gái nào cũng có một cái đầm để mơ về...
- Nhà đầu tư đánh giá như thế nào về Phố Xanh Bến Tre
- Bạc 925 và bạc 999 cái nào tốt hơn?
- Bột huyết 90 đạm
- Top 15 Phong Cảnh Thiên Nhiên Đẹp Nhất Thế Giới Ai Cũng Muốn Đến 1 Lần
- Shop nào nhận mua giày từ web nước ngoài đáng tin cậy?? TPHCM
- Mũ Cói Hè Dễ Thương, Mũ Vành Rộng, Mũ Đi Biển Cực Xinh, Cực Phong
- Chỉ dẫn những bí quyết mua váy đầm hè & hợp với toàn bộ tầm vóc
- Lắc tay bạc đẹp cho nàng chơi Tết
Các Chủ đề tương tự
-
Gương mặt thon thả với phương pháp độn cằm
Bởi hoanghaodl trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-23-2016, 09:30 AM -
Sống mũi thon gọn với nâng mũi bọc sụn
Bởi hoanghaodl trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-28-2016, 11:11 AM -
Những phụ kiện giúp những người béo thon gọn hơn
Bởi fpicseo trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-02-2016, 12:27 AM -
3 bài tập giúp mũi cao thon gọn tại nhà
Bởi bocap123 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-12-2015, 04:44 PM -
Cách duy trì và giữ gìn vóc dáng thon gọn nhờ sữa
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-05-2015, 12:47 PM
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam
Hôm qua, 09:47 PM in Rao Vặt Tổng Hợp