19 phút mỗi ngày để có vòng hai làm mày râu phải khao khát. Tập thể dục giúp cơ thể bạn toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung mang đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng dính vào bạn đang đi để có được . Các bạn nhớ kết hợp bán buôn áo tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một vài chụp cho lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông sàn.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể chúng ta cân bằng.

2) Lợi dụng tính hiệu quả của các tứ phối cùng với sức co với mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây sau đó giảm đầu tiên tư thế.

Bài tập 2: Lie mặt xuống với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person thư giãn sấp, hai chân thẳng từ lại gần sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt trong tai, trong chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo vào chân và cơ bụng gắn bó với đất, các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.

Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng vị trí trên hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái tiếp tục là thẳng, và tuyệt vời của mình chọn.

2) đạp xuống chân phải mặc dù tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh kháng sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi trên trên sàn .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như leo núi .

Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

Mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.

2) Hai bàn tay phát hành và chân của bạn vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ đơn giản mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.