Kết quả 1 đến 1 của 1
-
09-21-2016, 03:54 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 303
Bí quyết giảm cân nhẹ nhàng với bài tập 'nằm tại chỗ' của người Nhật
Người Nhật nổi tiếng với các bí quyết giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn.
Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật
Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong cách hoạt động thường ngày, ví dụ như những thói quen nhỏ như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề nhỏ chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà "ăn tiền" khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!
Hướng dẫn tập luyện:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
- Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác: Thon gọn đùi và chân
- Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.
Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
- Lặp lại khoảng 4-5 lần.
Đây là bí quyết giảm cân đơn giản, khoa học mà người nhật hay áp dụng, không quá khó khăn mà có thể làm ở bất cứ đâu.View more random threads:
- Bộ bàn ghế làm việc cân chỉnh độ cao NA04
- Biến tần sử dụng chính cho các ứng dụng
- Cắt cánh mũi là gì? Cắt cánh mũi ở đâu đẹp?
- Giải pháp lưu trữ phụ tùng siêu tiện lợi
- Mô hình nuôi đà điểu cho hiệu quả kinh tế cao
- Coi tử vi ngày 8-4 của các chòm sao
- Hot lý do nên làm bằng Trung cấp Xd Tphcm giá rẻ ở Làm bằng cấp 3
- Pallet nhựa cũ, giá pallet nhựa cũ hiện nay trên thị trường
- Ghi nhớ 3 nguyên tắc để có được làn da tươi trẻ bất chấp tuổi tác
- Cho thuê tòa nhà quận Phú Nhuận
Các Chủ đề tương tự
-
Bí quyết quyền lựa chọn doanh nghiệp bán máy photocopy cũ giá rẻ hoàn hảo nhất cho văn phòng.
Bởi linktac trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-19-2016, 02:27 PM -
Hoài nghi cơ bản về các bước giải quyết thủ tục đăng ký tác quyền âm nhạc
Bởi seoercnv trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-11-2016, 11:45 PM -
Phương hướng triển khai và giải quyết quyền sở hữu trí tuệ của Phuoc partners
Bởi seoercnv trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-05-2016, 11:18 PM -
Làm chủ tịch nước, Trần Đại Quang luôn kiên quyết bảo vệ chủ quyền biển đảo
Bởi sccom123 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-02-2016, 11:24 AM -
Samsung quyết tâm vô hiệu hóa 4 bản quyền sáng chế của Apple
Bởi yeuthoitrang trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 15Bài viết cuối: 06-15-2012, 09:33 PM
Một số ưu điểm của bộ công cụ cầm...
Hôm nay, 07:20 PM in Rao Vặt Tổng Hợp