Kết quả 1 đến 1 của 1
-
07-12-2016, 09:59 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 148
Vi chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm bảo vệ làn da
Vi chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm thiên nhiên
Đây là biện pháp lâu dài và căn bản, cải thiện chất lượng bữa ăn của người dân, sao cho khẩu phần ăn cung cấp đầy đủ, cân đối nhu cầu về mặt dinh dưỡng, trong đó có các vi chất dinh dưỡng, mật ong tracybee . Vi chất dinh dưỡng được lấy từ khẩu phần ăn đa dạng, có nhiều loại thực phẩm giàu vi chất.
Nguồn thực vật
Beta-caroten (tiền chất của vitamin A) có nhiều trong rau, quả có màu vàng, đỏ như cà rốt, cà chua, bí đỏ, cam, xoài, đu đủ, dưa hấu… và các loại rau có lá xanh sẫm như rau muống, bồ ngót, cải bó xôi, súp lơ xanh… Các loại rau màu xanh sẫm còn có nhiều chất sắt và vitamin C. Hàm lượng vitamin C cao giúp thân thu nhận sắt tốt hơn.
Các loại quả khác giàu vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng và cung cấp nước cho trẻ như bưởi, táo, lê… đậu nành; các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, lạc, dầu olive milaganics...). Đậu xanh nảy mầm cũng nhiều kẽm và dễ hấp thu.
Hàm lượng i-ốt có trong 100 g thực phẩm nguồn thực vật như tảo bẹ (Laminaria) 200 mcg; tảo tía (khô): 1.800 mcg; rau chân vịt: 164 mcg; rau cần 160 mcg; cải thảo: 9,8 mcg; rau cải xoong 45 mcg; khoai tây 4,5 mcg;
Nguồn động vật
Vitamin A: Có nhiều trong các loại gan động vật, lòng đỏ trứng, thịt... Trong 100 g thịt gà có 120 mcg vitamin A; 100 g lợn có 6.000 mcg vitamin A; trong 100 g cá trê có 93 mcg vitamin A; 100 g lòng đỏ trứng gà có 960 mcg vitamin A.
Sắt: Các loại thịt màu đỏ có nhiều sắt.
Kẽm: Tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá… chứa nhiều kẽm. Trẻ nhũ nhi để có đủ kẽm nên bú sữa mẹ, vì kẽm trong sữa mẹ dễ hấp thụ hơn nhiều so với sữa bò.
I-ốt: Hàm lượng i-ốt có trong 100 g thực phẩm nguồn động vật như cá biển, cua biển: 80 mcg; trứng gà: 9,7 mcg; bầu dục 36,7 mcg. ngoại giả trong 100 g muối biển tự nhiên chứa 2 mcg; 100 g muối ăn có 7.600 mcg; 100 g nước mắm có 950 mcg i-ốt tinh chất irenew.View more random threads:
- Bóng đá mỗi ngày: Real Madrid với Galatasaray ngày 23/10 lúc 2g00 xem ở đâu nhanh nhất.
- Lớp học dự bị của trường Kaplan Singapore
- Đang cho con bú, mẹ chớ nên ăn những thực phẩm sau
- Vinhomes Golden River sở hữu một vị trí tuyệt trần
- máy bơm nước giếng khoan sâu dùng trong cho gia đình
- Những dấu hiệu ung thư vú mà bạn cần biết
- Khám phá Điểm G và dịch vụ phục hồi cơ thắt tại Đà Nẵng - Nơi khám phá sự thăng hoa
- Những đặc tính và ưu điểm của máy bơm công nghiệp DAB
- Game Candy Blast Mania cho điện thoại di động
- Nên chú ý khi lắp đặt đường ống nhựa dẫn nước
Các Chủ đề tương tự
-
Côn trùng - Nguồn dinh dưỡng cho tôm
Bởi seo012013 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-05-2016, 07:40 PM -
Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm gan b
Bởi inbaongoc007 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-02-2015, 06:45 PM -
7 điều cần chú ý về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Bởi tan_seoknet trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-18-2015, 03:18 PM
Vòng phong thủy là thế nào? Bí...
Hôm nay, 06:07 PM in Rao Vặt Tổng Hợp