Hơn 40 phần trăm người Mỹ ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm, và ngủ ít hơn sáu giờ một đêm là một nhân tố chính trong burnout công việc, viết Arianna Huffington trong cuốn sách mới của cô, The Revolution Ngủ: Thay đổi cuộc sống của bạn một đêm tại một thời điểm (Hòa điệu). Nó có thể là thời gian để chuyển đổi phòng ngủ của bạn thành một nơi tôn nghiêm ngủ. Bà Huffington và hai chuyên gia thiết kế nội thất cung cấp hack phòng ngủ tốt nhất của họ.

Xem thêm>>>giàn giáo nêm


5 cách để thiết kế một giấc ngủ đêm của Better

1. Màu sắc.

Nghĩ xanh, xanh, hoặc màu xám. sang trọng SoHo phòng ngủ của bà Huffington là một cuộc gọi đến ngủ trong sắc thái yên tĩnh của màu nhấn màu xanh và hài hòa. Thánh Francisville, thiết kế nội thất Louisiana dựa trên Ellen Kennon, chủ sở hữu của Full Spectrum Sơn, coi màu nhất định lý tưởng xanh cho phòng ngủ bởi vì màu xanh đã được biết đến để giảm viêm và kích thích ngủ. "Tôi thích màu xanh bầu trời nhạt và màu giáp giữa xanh nhạt và xanh lá cây," Kennon nói. "Và xanh tinh tế không chỉ làm dịu và bình tĩnh nhưng làm mới cùng một lúc." Nếu một khách hàng có đúc vương miện và những bức tường màu xanh lá cây hoặc màu nâu, Kennon có thể đề nghị bầu trời màu xanh cho trần nhà. Trong khí hậu nóng như Louisiana, rau xanh sẫm màu có thể được cả hai ấm cúng và làm mát. thiết kế nội thất Washington, DC dựa trên Kirsten Lytle, NCIDQ, nói rằng hầu hết các khách hàng của mình xin ngủ yên tĩnh trong màu sắc trung tính.

Xem thêm>>>linh kiện inox

"Chìa khóa để tạo ra cảm giác đó là một tương phản thấp bảng màu đó sẽ đem lại lợi ích thông qua một loạt các kết cấu chứ không phải là màu sắc loè loẹt hay mẫu chóng mặt," Lytle nói. Cô nói rằng màu xám là một phổ biến màu tường phòng ngủ những ngày này, đặc biệt là Blue Springs của Benjamin Moore, và nghi Gray Sherwin Williams. Kennon thường khuyến cáo Gustavian Xám Full Spectrum của gợi nhớ màu sắc của Thụy Điển thế kỷ 18 và đồ nội thất lấy cảm hứng từ Vua Gustav III. FYI-phấn màu là rất lớn như màu nhấn ngay bây giờ, đặc biệt là màu hồng nhạt, xanh da trời và màu xanh lá cây, cặp tốt với màu xám. Đối với những người muốn có một màu trắng mềm, Lytle cho thấy Benjamin Moore Trắng thuần. Mặt khác, cả hai Kennon và Lytle có khách hàng muốn màu sắc ấm áp trên bức tường phòng ngủ của họ từ nâu adobe giàu mềm màu vàng, màu cam cháy, đỏ đậm và thậm chí cả màu hồng.

Một phòng ngủ từ Kế hoạch 928-10 của Wayne Visbeen cho thấy một bảng màu đặc biệt yên tĩnh của màu xám và blues.


2. chiếu sáng.

"Ánh sáng là một trong những nguyên quan trọng nhất cho cơ thể của bạn để chuẩn bị đi ngủ," Lytle nói. Trong Sleep Cách mạng, bà Huffington giải thích rằng ánh sáng màu xanh phát ra bởi các thiết bị điện tử ức chế melatonin, làm cho nó khó khăn hơn để ngủ. giải pháp của mình? Trục xuất tất cả các thiết bị công nghệ cao và xanh ánh sáng phát ra từ phòng ngủ phút ít nhất ba mươi trước khi tắt đèn (điện thoại của bà Huffington và các thiết bị điện tử nạp tiền trong tiền sảnh bên ngoài phòng ngủ của cô). Lớp ánh sáng phòng ngủ của bạn bằng cách trộn ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ và cửa mái với ánh sáng truyền thống và uplighting. Thêm rèm cửa màn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và lớp chúng với sheers và sắc thái cho phép tối đa ánh sáng và kiểm soát sự riêng tư. Cài đặt tắc chỉnh độ sáng đèn đầu giường cho thuận tiện và giữ không tốt lon ánh sáng recessed ra khỏi phòng ngủ để làm giảm độ chói và giúp bạn nhìn tốt nhất của bạn.

phòng ngủ này, trong Kế hoạch 48-651, kết hợp các sắc thái mờ, uplights, và đèn đọc sách đến lớp ánh sáng.


3. Nệm và thêm.

"Nó không phải thực sự là một bất ngờ rằng một tấm nệm chất lượng là một yếu tố quan trọng trong việc có được một giấc ngủ ngon," bà Huffington nói. Cuộc cách mạng Ngủ liệt kê một số công ty nệm để kiểm tra bao gồm: Casper (www.casper.com), Coco-Mat (www.coco-mat.com), Sleep Số (www.sleepnumber.com), Tempur-Pedic (www. tempurpedic.com), Yogabed (www.yogabed.com), Leesa (www.leesa.com), Helix (www.helixsleep.com), và Saatva (www.saatvamattress.com). Đối với bộ đồ giường, Kennon là một fan hâm mộ của mềm mại, sang trọng, tờ. Bà Huffington ngủ trên tấm bông hữu cơ từ các bộ sưu tập Huffington, thực của Coco-Mat, được thiết kế bởi cô con gái nhỏ của mình, Isabella, 25 Lytle cho thấy thêm một comforter mịn xuống tấm satin và lụa hoặc 100 gối trăm bông (hãy cẩn thận rằng với tấm satin chăn có thể trượt ra khỏi giường vào lúc nửa đêm). Bên dưới những tấm, không quên đặt một tấm phủ nệm không gây dị ứng, giúp chứa bụi và chất gây dị ứng. Tùy gối của bạn đến vị trí mà bạn ngủ giúp dòng cột sống của bạn một cách chính xác, và sử dụng chăn nặng hoặc trọng có thể giúp một số người thư giãn và đi vào giấc ngủ, đặc biệt là những người có sự lo lắng, ADHD, hoặc PTSD. Cho thoải mái hơn, hãy thử các lớp dệt như ném mềm và thảm.

Để tách giường của bạn khỏi phần còn lại của căn phòng và giúp tạo ra các lớp không gian, hãy xem xét thêm rèm cửa giường hoặc một màn hình. "Khi bạn đi qua mỗi cổng thông tin, quá trình chuyển đổi, hoặc cửa vào phòng ngủ của bạn, bạn trở nên thân mật hơn, hòa bình hơn, yên tĩnh hơn," Lytle nói. Và bà Huffington có ngon rèm giường màu xanh xung quanh chiếc giường trong nhà SoHo cô.
4. Đồ nội thất.

Giường của bạn thành trung tâm của phòng ngủ của bạn. Sử dụng một đầu giường lớn để làm cho một tuyên bố mạnh mẽ và giữ cho đồ nội thất cân bằng, nhưng không hoàn toàn đối xứng, do đó, nó cảm thấy yên tĩnh, nhưng cá nhân. Đặt giường đối diện với lối vào để bạn có thể nhìn thấy cánh cửa và để cho nó được chỉ ngủ của bạn. Cung cấp một thay thế (như tinh tế ghế Bergère xanh của bà Huffington bao phủ trong thổ cẩm Fortuny vải) cho các hoạt động khác như đọc sách. Và đừng quên cung cấp cho mình một số không gian, theo nghĩa đen. Chỉ giữ lại đồ nội thất phòng ngủ trong phòng ngủ, outfitting closets với ngăn kéo để thay thế mấy cái tủ, cho phép phòng được thưa thớt. Không gian mở trong phòng ngủ của bạn lời mời duỗi, thiền và yoga. Giữ cho mọi thứ bằng cách lưu trữ gối ném tổ chức trong một cái rương ở chân giường hoặc trong thùng kín trong tủ quần áo (xem bài của chúng tôi 12 Essential lưu trữ Mẹo).

Bốn tấm poster đơn giản sơn màu xanh trong một phòng ngủ từ Kế hoạch 901-120 cho căn phòng một cấu trúc bình tĩnh.


5. Ảnh minh họa và thiên nhiên.

Những thứ mà bạn nhìn thấy trong phòng ngủ của bạn nên được yên tĩnh, Kennon nói. Các tác phẩm nghệ thuật nên sâu sắc ý nghĩa, hòa bình và cá nhân, Lytle cho biết thêm. Sử dụng một hình ảnh đầy cảm hứng để thiết lập tâm trạng và có thể thêm một liên lạc của khiêu dâm nếu nó phù hợp với bạn. Đặt ra một vài mùi hương nến-điển hình đề nghị cho giấc ngủ là hoa oải hương, hoa cúc, và gỗ đàn hương, nhưng cam bergamot và đêm nở hoa nhài cũng có thể được ngon. Và hãy xem xét thêm một số nhà máy kể từ khi họ làm sạch không khí khi bạn ngủ.

tác phẩm nghệ thuật trừu tượng trong phòng ngủ này, từ Plan 888-17 bởi Nicholas Lee, vọng lại nhìn sân sau cây cỏ thông qua cửa ra vào Pháp.