Những thực phẩm tốt cho việc tăng chiều cao hiệu quả

**seovg** · 05-18-2016, 02:58 PM

Vấn đề tăng chiều cao hoặc cân nặng được khá là nhiều người quan tâm .Đặc biệt là viêc tăng chiều cao,ở các " nấm lùn" Sau đây là những thực phẩm tốt cho việc tăng chiều cao khá là hiệu quả .

Sữa chua và sữa:Ngoài ánh nắng ác vàng, sữa chua cũng là nguồn cung cấp rất nhiều chất vitamin D cho thân chúng ta. Với 1 ly sữa chua nhỏ mỗi ngày cũng là cách để bạn nạp vào thân thể một lượng canxi cần thiết là cách tăng chiều cao đơn giản nhất. Mỗi 250ml sữa tươi sẽ nạp vào cơ thể bạn 90 calo và cung cấp đến tận 30 % lượng canxi thân cần mỗi ngày. Hãy chọn loại sữa chứa nhiều Vitamin D để có kết quả tốt hơn nhé.

Ảnh Minh Hoạ

Cá mòi và trứng:Một sự thực rất thú nhận đó là những chú cá nhỏ nhắn này chứa một lượng vitamin D và canxi cực kỳ lớn cấp thiết cho hệ cơ, xương chắc chắn của chúng ta. Trong trứng gà có chứa 6% lượng Vitamin D cơ thể bạn cần thiết mỗi ngày. Thế nhưng chúng là một trong những cách nhanh nhất để đưa Vitamin D vào cơ thể của bạn đấy. Đừng chỉ ăn lòng trắng trứng thôi nhé vì phần đông Vitamin D đều nằm trong lòng đỏ của trứng đấy.

Ảnh Minh Hoạ

Cá hồi và cá ngừ :Cá hồi, cá ngừ và một số loại cá có thịt béo khác được biết đến như là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3 cho thân. Bạn có biết rằng, 85 grams cá ngừ chứa khoảng 39% và cá hồi chứa hơn cả 100% lượng Vitamin D thân thể cần mỗi ngày. Chính nên, hãy bổ sung những loại cá này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nữa nhé.

Ảnh Minh Hoạ

Rau bina và cải xanh:Nếu bạn không thích hay thân thể không kết nạp được các sản phẩm từ trứng và sữa thì cũng không sao cả. Rau bina và cải xanh sẽ là một sự thay thế không tồi giúp bạn gia tăng chiều cao đấy! Một ly nước ép rau bina hoặc cải xanh sẽ cung cấp 25% lượng canxi,chất xơ, chất sắt và Vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày.

Ảnh Minh Hoạ

Phô mai :Cho dù phô mai có chứa nhiều canxi nhưng không có nghĩa là bạn nên ăn loại thực phẩm này thật nhiều. Chỉ cần 42.5 grams phô mai đã cung cấp hơn 30% lượng canxi cấp thiết mỗi ngày. Ngoài ra, phô mai cũng chứa lượng nho nhỏ Vitamin D, tuy thế, vẫn không đủ cung cấp cho thân thể. Do đó, bạn vẫn cần bổ sung vitamin D khác nữa.