Kết quả 1 đến 1 của 1
-
04-28-2016, 10:30 AM #1Senior Member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 454
Xả stress bằng những cơn tức giận
Một người bị “ego depletion” sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, trở nên thèm đồ ăn béo hoặc ngọt. Khi chơi điện tử, những người này sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi hơn vì bộ não phải hoạt động liên tục.
Như vậy, càng stress nặng bạn càng không nên dùng trò chơi điện tử để giải khuây. Thay vào đó, hãy thử các liệu pháp khác như đi bộ, yoga hoặc đơn giản là ngủ một giấc thật sâu.
2. Làm bạn với thế giới đồ ăn
Nhiều người hay có thói quen ăn nhiều mỗi khi thấy buồn chán hoặc bị áp lực. Các nhà khoa học gọi họ là các "emotional eater" (người ăn theo cảm xúc).
Những người thuộc loại này thường sử dụng thức ăn để ngăn chặn hoặc giảm một phần các cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như căng thẳng, tức giận, khó chịu hoặc lo âu, chán nản, tội lỗi…
Theo Aron Cheyne thuộc Viện nghiên cứu khoa học Weizmann (Israel), khi gặp stress, não người sẽ giải phóng một protein có tên gọi Ucn3. Protein này kích thích con người thèm các đồ ăn có đường và nhiều chất béo.
Tiếp đó, khi cơ thể đang căng thẳng, não bộ bị chi phối bởi các suy nghĩ tiêu cực dẫn tới bị phân tâm và làm hoạt động tiêu hóa trở nên không tốt. Điều này cũng giống như khi bạn phải suy nghĩ nhiều trong khi ăn, bạn sẽ có nguy cơ bị mắc chứng đau dạ dày.
Như vậy, ăn nhiều có thể là một giải pháp tâm lý lam do trang tri thu cong tạm thời, tuy nhiên về lâu dài sẽ khiến bạn béo phì hoặc mắc phải nhiều bệnh khác mà không giúp giải tỏa stress như mọi người lầm tưởng.
3. Xả stress bằng những cơn tức giận
Khi bị stress, con người có xu hướng trở nên bạo lực, tức giận, và mọi người luôn nghĩ rằng có thể xả stress bằng những cách này, tuy nhiên nhà tâm lý học Brad Bushman đã thực hiện một thí nghiệm và chứng minh điều ngược lại.
Ông cho một nhóm người tình nguyện viết một bài luận rất dài. Tuy nhiên thay vì cho họ lời khen, giấy chứng nhận hoặc tiền bồi dưỡng, ông chỉ trả lại bài cho họ với những câu đại khái như “Đây là bài luận tồi tệ nhất mà tôi từng đọc”. Điều này thực sự đã khiến họ cảm thấy bực bội.
Tiếp đó, các tình nguyện viên sẽ được chia làm 2 nhóm, một nhóm được yêu cầu “xả” hết tâm trạng của mình vào chiếc gối, nhóm còn lại sẽ “xả” bằng cách ngồi yên trong 2 phút, sau khi xả xong, họ sẽ được phát một bảng điều khiển để thiết lập âm lượng cho một bản nhạc bất kì.
Kết quả là, đa số các tình nguyện viên trong nhóm “đấm gối” sẽ chọn mức âm lượng to nhất có thể, còn những người “ngồi im” thì tỏ ra hiền lành khi chỉ chọn mức âm lượng nhỏ.
Khi được phỏng vấn, những người này nói trong thời gian 2 phút họ đã suy nghĩ về cảm xúc của mình và cảm thấy thoải mái hơn. Trong khi đó, những người đấm gối chia sẻ họ thậm chí cảm thấy tức giận hơn sau khi “xả stress” bằng bạo lực.
4. “Tám”, “tám” và “tám” tới khi mệt nghỉ
Khi bạn có chuyện buồn, bạn hoàn toàn nên chia sẻ với ai đó, điều đó có thể giúp bạn có được những lời khuyên hay những lời động viên khiến bạn vững vàng vượt qua khó khăn.
Tuy nhiên các nhà khoa học cũng cho biết, chia sẻlam do trang suc thiet ke dep cũng có giới hạn, đừng lạm dụng nó hoặc bạn sẽ chỉ làm cho mọi chuyện tồi tệ hơn mà thôi.
Nghiên cứu này được tiến sĩ Rose xuất bản trong một bài báo trên tạp chí Child Development vào năm 2002, trong đó mô tả việc các đứa trẻ bị bắt nạt chỉ biết tụ tập và hàng ngày nói đi nói lại về việc bị đàn áp trong khi không đưa ra được một giải pháp nào.
Rose đã sử dụng thuật ngữ “co-rumination” để chỉ việc một thông tin tiêu cực bị nhai đi nhai lại nhiều lần. Theo bà, nếu lúc nào chúng ta cũng đem vấn đề tiêu cực ra thảo luận, nó có thể biến thành một nỗi ám ảnh hằn sâu vào tâm trí, khiến cho chúng ta trở nên bế tắc. Nguy hiểm hơn, các cảm xúc tiêu cực đó sẽ còn "lây nhiễm" cho người khác. Bởi vậy thay vì chỉ nói, hãy tự suy ngẫm hoặc nói chuyện theo hướng tìm giải pháp.
Không những không có tác dụng giải tỏa áp lực và stress, các cách thức giải trí này còn khiến não bạn thêm “phát điên”.
Chơi điện tử, “tám” chuyện với bạn bè, tìm đến với thiên đường ăn uống… đó là những cách xả stress thông dụng nhất hiện nay. Tuy nhiên dưới góc nhìn khoa học, những cách thức ấy chẳng những không giúp bạn xả stress mà ngược lại còn làm bộ não thêm căng thẳng tới khó tin.
1. Đắm mình trong các trò chơi điện tử
Theo quan niệm thông thường, xem TV hoặc hòa mình vào các trò chơi điện tử có thể làm bạn cảm thấy phấn khích và thoải mái hơn khi mệt mỏi hay căng thẳng.
Theo đó, tùy vào mức độ và loại stress gặp phải mà áo da handmade đẹp con người sẽ có phản ứng khác nhau sau khi chơi điện tử. Khi bị stress nặng, con người có thể rơi vào trạng thái kiệt quệ về tinh thần và nhận thức giảm sút nghiêm trọng gọi là “ego depletion” (sự suy giảm bản ngã).View more random threads:
- tải icá-trùm cá online chiến thuật về điện thoại android
- Hướng dẫn cách dùng điện thoại IP một cách nhanh chóng
- Bật mí thực đơn giảm cân nhanh cho người thừa cân
- Danh sách 4 trung tâm thương mại nên ghé khi đến HCM
- Mong muốn sở hữu các dự án the arena cam ranh
- Tìm Mua túi xách nữ cuốn hút cho ngày hạ 2015
- Cao ốc Saigon Times dán tường quận 2
- Giá thành vách ngăn di động IVN được phân loại như thế nào?
- Quy trình công nghệ nuôi tôm tiên tiến.
- Mẹo chăm chút da khô dễ thực hiện nhất đem lại cho những người bận rộn
Các Chủ đề tương tự
-
"Xã stress" với kỳ nghỉ tại Thanh Hóa cùng vé máy bay Vietjet Air giá rẻ
Bởi duykhoa trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-27-2016, 03:26 PM -
Những ca sĩ sợ stress khi đi chụp ảnh cưới như thế nào
Bởi TruongTamPhong trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-29-2015, 01:58 PM -
Cài đặt Game offline xả stress cho điện thoại
Bởi nguyenhoangcomputer trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-31-2015, 12:32 AM -
Hãy Đến Với Cocktail Garden ( cùng nhau xã stress ) :)
Bởi bachsan trong diễn đàn Khu Vực Máy TínhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-05-2014, 05:56 PM
Liệu pháp tăng kích thước "cậu...
Hôm nay, 04:07 PM in Rao Vặt Tổng Hợp