Theo lời khuyên từ chuyên gia, việc ăn uống không tốt sẽ làm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của chúng ta. Trái cây và các loại rau ngoài giàu vitamin A, C mà còn ngăn ngừa các loại bệnh về tim mạch, ngăn ngừa ung thu. Hãy cùng A25 điểm danh những loại rau, trái cây cực tốt cho sức khỏe.

>>>>>xem thêm: khám phá khách sạn giá rẻ

1. Bưởi
Bưởi cũng là một trong những phương thuốc hiệu quả chữa ho và cảm lạnh. Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường, gout.... Bưởi là một trong những loại quả không chứa chất béo, nên bạn có thể ăn bưởi thỏa mái mà không lo tăng cân.

2. Nho
Giá trị dinh dưỡng: 53 calo, 1gram chất xơ, giàu mangan.
Công dụng: Nho rất giàu chất chống oxy hóa resveratrol, giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm huyết áp và giảm nguy cơ đông máu. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh đau dạ dày, ung thư vú và các tế bào ung thư ruột.

3. Bơ
Giá trị dinh dưỡng (1/2 quả bơ): 114 calo, 4,5 gram chất xơ, giàu nguồn vitamin E và folate.
Công dụng: Quả bơ có chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol, rất tốt cho người mắc bệnh tim.
Bạn đã biết? Quả bơ đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ bởi trẻ thường rất thích những đồ ăn béo ngậy. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

4. Quả việt quất
Giá trị dinh dưỡng: 41 calo, 1,5gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa
Công dụng: Quả việt quất được xếp vào hàng số 1 trong 60 loại trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa nhất. Loại qảu này rất tốt trong việc giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh thần kinh như alzheimer, parkinson.
Bạn đã biết? Bạn có thể sử dụng quả việt quất làm sản phẩm đông lạnh để trong vòng một năm sau, trộm làm bánh rất có lợi cho sức khỏe. Loại sản phẩm đông lạnh này cũng được bán quanh năm trên thị trường.

5. Quả mâm xôi
Giá trị dinh dưỡng: 31 calo, 4gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa. Quả mâm xôi có nhiều loại màu như: vàng, đen, đỏ và tím nhưng đỏ là loại phổ biến nhất. Các nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng ăn quả mâm xôi có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tật bằng cách ức chế sự phân chia bất thường của các tế bào và thúc đẩy việc loại bỏ tế bào chết, sản sinh tế bào mới khỏe mạnh hơn.
Công dụng: quả mâm xôi có màu tím đậm, giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư đặc biệt là ung thư phổi. Quả mâm xôi cũng chứa nhiều các chất chống oxy hóa, axit gallic. Quả mâm xôi được chứng minh rằng rất tốt cho sức khỏe tim mạch con người, ngăn ngừa nhiều bệnh tật như: béo phì, suy giảm các chức năng do tuổi tác.
Quả mâm xôi tương đối quý hiếm, bạn phải đi vào rừng sâu dọc theo bờ suối thì mới hái được quả này, nhưng ngày nay khoa học nông nghiệp phát triển người ta có thể nhân giống và trồng được loại quả này.
Bạn đã biết? Người Hy Lạp cổ gọi quả mâm xôi là quả gout (gout-berries) và thường dùng để chữa các triệu chứng liên quan đến bệnh gout.

6. Cà chua
Cà chua là một loại quả chứa ít chất béo và là thực phẩm hầu như không đường.Cà chua chứa vitamin K – giúp xây dựng và củng cố xương. Vitamin K sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe xương cũng như kích thích một protein không chứa collagen gọi là osteocalcin - cần thiết và đóng vai trò như một chất xúc tác, giúp tăng cường canxi xương của bạn. Cà chua cũng chứa một lượng lớn vitamin A, giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và các bệnh khác.

7. Quả cherry
Giá trị dinh dưỡng: 46 calo, 1,5 gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa, giàu vitami C
Công dụng: quả chherry có rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin giúp làm giảm viêm, đau khớp và bệnh gout.
Bạn đã biết? Quả cherry thường được sử dụng trong các loại bánh, mứt trông rất đẹp mắt.

8. Dưa vàng
Giá trị dinh dưỡng: 25 calo, 1gram chất xơ, giàu vitamin A, folate và kali.
Công dụng: Dưa vàng rất giàu chất chống oxy hóa beta-carotene có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Bạn đã biết? Rất nhiều loại vi khuẩn tích tụ bên ngoài bề mặt dưa vàng, vì vậy khi sử dụng bạn cần rửa thật sạch và gọt sâu vỏ.

>>>>> khám phá thêm: khách sạn hà nội giá rẻ nhất