Bạn đang đau đầu với cách giảm cân, loay hoay tìm đủ mọi cách nhưng không biết cách nào có thể giúp bạn giảm cân mà vẫn có thể ăn những loại thực phầm mình yêu thích. Hãy áp dụng và học theo các cách giảm cân sau đây để có thể loại bỏ được tình trạng thừa cân và bạn muốn mình có một vóc dáng eo thon, làm đẹp hơn cho cơ thể của bạn.
- Ăn táo trước khi dùng bữa tối: Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn. Vậy việc bổ sung một quả táo hàng ngày trước bữa ăn tôi cũng là cách giúp bạn hạn chế được sự hấp thụ trong khẩu phần ăn và cũng là cách giảm cân hữu hiệu cho bạn.
- Không nên ăn những thực phẩm trắng: Thực phẩm trắng là những món có calorie cao như khoai tây, bánh mì, gạo, bắp kem… Mỗi khi ăn, hãy thay thế những món ăn kèm như khoai tây, bánh mì… bằng rau củ, trái cây ít calorie, nhiều chất xơ giúp dáng vóc luôn thanh mảnh.
- Thay vì uống nước, chúng ta có thể uống nước cam, chanh hay soda: Đây cũng là cách giúp bạn giảm được đáng kể tình trạng mỡ tích tụ hơn nữa còn làm đẹp da hiệu quả, nhanh chóng và an toàn.
- Bỏ bữa sáng là một trong những cách giảm cân sai lầm: Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Và bữa sáng cũng là bữa quan trọng, nó cung cấp năng lượng cho cả 1 ngày.