Kết quả 1 đến 1 của 1
-
09-17-2015, 03:12 PM #1Member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 96
4 phương pháp của chuyên gia giúp người mất ngủ
Với triệu chứng như: khó vào giấc ngủ, hay thức giấc, ngủ không sâu thường liên quan tới các vấn đề như căng thẳng và rối loạn lo âu . Cũng vì lý do này, chúng ta cần phải phối hợp nhiều phương pháp trị liệu như: Vệ sinh giấc ngủ, giảm stress, tâm lý trị liệu và dùng thuốc đúng cách.
4 nguyên tắc trị rối loạn giấc ngủ
Khi bị mất ngủ cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Vệ sinh giấc ngủ: Trước khi đi ngủ không đọc những truyện quá lôi cuốn và hấp dẫn, không xem tivi trên giường ngủ, không cãi cọ hay tranh luận căng thẳng, không dùng chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, chocolate, vitamin C), không ăn tối quá muộn, quá no,chú ý không uống nhiều nước trước ngủ 2 h, không vận động nặng buổi tối, đặc biệt không lạm dụng thuốc ngủ.
Ta nên ngủ và dậy đúng giờ, dậy ngay khi thức giấc, lên giường ngủ ngay khi buồn ngủ, ăn nhẹ uống cốc sữa nóng buổi tối, tắm nước ấm, massage nhẹ, thư giãn, tạm quên những lo toan, phòng ngủ thoáng mát, ánh sáng dịu mát (tránh bố trí ánh sáng trắng), giường gối êm ái, mùi thơm dịu nhẹ.
Giảm stress: Có nhiều cách tuỳ từng cá nhân, từng loại stress, ngoài ra bạn cần thảo luận trực tiếp với chuyên gia tâm lý để có biện pháp xử trí thích hợp nhất.
Thuốc ngủ: Không lên lạm dụng nhưng cũng không phải vì vậy mà ta sợ mà cực đoan đến mức không dám dùng để phải chịu đựng cảnh mất ngủ kéo dài. Dù vậy, việc dùng thuốc ngủ phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa thần kinh, tâm thần sau khi đã được khám và chẩn đoán chính xác các yếu tố liên quan đến chứng mất ngủ kinh niên.View more random threads:
- Cách mua hàng trên taobao đơn giản và nhanh nhất
- Rinh kệ để tài liệu để sách chính hãng ở đâu tốt nhất?
- Bán đầu CD Denon DCD-520AE giá 7t5, amply Rotel RA-12 giá 15t3 tại Audiohanoi
- Cần biết cách sử dụng men vi sinh trong nuôi thủy sản
- Trung Thành cở cung cấp kệ sắt v lỗ ,
- Tải game Tank 90 miễn phí cho mobile
- Chữa bệnh sùi mào gà ở đâu là tốt?
- Bình luận đáng chú ý về lợi ích nhận được từ việc chơi game
- Rèm cửa phòng khách loại nào đẹp
- Giá thay mặt kính cảm ứng LG Optimus G E975?
Các Chủ đề tương tự
-
Chuyên cung cấp kệ sắt, vận chuyển , lắp đặt tận nơi
Bởi phuonganh2012 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-21-2015, 11:56 AM -
Công ty Dafa chuyên sản xuất Ong gio máy lạnh độ bền cao – Lắp đặt chuyên nghiệp
Bởi giangth116 trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-06-2015, 01:31 PM -
Đơn vị chuyên cung cấp băng chuyền công nghiệp toàn miền bắc
Bởi chungdp trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-31-2015, 02:12 PM -
Chuyên làm báo cáo tài chính chuyên nghiệp trọn gói
Bởi petty trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-16-2015, 10:37 PM
Dulichviet – Công ty được Nhật ủy...
Hôm nay, 10:52 AM in Du Lịch Và Giải Trí