Kết quả 1 đến 1 của 1
-
08-25-2015, 11:55 AM #1Member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 48
Tranh thủ luyện tập giảm béo giờ nghỉ trưa
Bạn là người bận rộn không có thời gian để luyện tập những bài tập vận động yêu cầu kỹ thuật và thời gian. Vậy thì bạn có thể áp dụng những bài tập nhẹ dưới đây vào giờ nghỉ trưa nhé.
Tuyệt chiêu ăn bí đao giảm béo hiệu quả
Đáp ứng nhu cầu của những người mong muốn giảm cân nhanh chóng nhưng không có quá nhiều thời gian luyện tập, các lớp học tại Anh mở ra với những bài tập căng thẳng, đa dạng. Các lớp học này thường sắp xếp các bài tập trong khoảng thời gian rất ngắn, chỉ nửa tiếng nghỉ trưa, nhưng cung cấp đầy đủ các dạng hoạt động, từ di chuyển đơn giản đến phức tạp.
Các lớp học như thế này hướng dẫn học viên tập luyện dựa trên sáu động tác đơn giản: uốn cong người, ngồi xổm, xoay, đẩy, kéo và đá. Nó cũng kết hợp yếu tố tim mạch cường độ cao với những bước nhảy năng động. Cách tổng hợp tất cả các phương pháp tập luyện tại một nơi chính là điểm cộng, khiến nhiều người lựa chọn các lớp học như thế này. Đại diện của một trong những lớp học dạng này cho biết: "Tập luyện cường độ cao có thể không phù hợp với nhiều người nhưng nếu có nhiều lựa chọn, mỗi người sẽ tham gia một lớp học khác nhau".
Nguyên tắc của các lớp học là tối đa hóa hoạt động của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sau mỗi ba tháng, các bài tập sẽ lại được thay đổi để đảm bảo cơ thể và tâm trí của học viên không chán nản. Với gần 30 phút tập luyện cường độ cao và liên tục có thể đốt cháy lượng mỡ tương đương với một tiếng bạn chạy bộ. Ngoài ra, vì phải tập luyện trong thời gian ngắn, bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn, cố gắng vượt qua thử thách và nhờ đó đốt cháy calo ở mức cao nhất.
Tuy nhiên, các lớp học dạng này không thích hợp với những người từng bị chấn thương vì nó gây ra ảnh hưởng tới xương khớp, đặc biệt là hông, đầu gối, khớp mắt cá chân. Các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì tập luyện ba lần một tuần để đạt hiệu quả cao nhất.View more random threads:
- Mua golden căn hộ còn 76 căn 1 phòng ngủ tại Sóc Trăng
- Những điều cần biết để chọn lựa tổng đài cho Telesales mang lại kết quả tốt
- Bộ nhá bị xỉn màu có cách nào cho trắng hơn?
- "Tham khảo ngay" 10+ Công thức mặt nạ thiên nhiên trị thâm mụn cho từng loại da
- Bệnh trĩ nội có nguy hiểm không?
- Ưu điểm của treo chân mày nội soi
- học tiếng hàn dành cho người mới bắt đầu hiệu quả nhất
- Một số thông tin cần biết về triển lãm ô tô quốc tế Việt Nam 2015
- Tủ quần áo gỗ công nghiệp QO10 của nội thất Thien Furniture
- Gia sư tiếng Hàn khét tiếng nhân văn hcm
Các Chủ đề tương tự
-
Phương pháp tự luyện thi toeic hiệu quả
Bởi susubi trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-20-2015, 04:26 PM -
Những suy nghĩ sai lầm khi luyện tập thể dục giảm cân
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-17-2015, 12:44 PM -
Có cần các huấn luyện viên tại nhà
Bởi obsking89 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-03-2015, 10:24 AM -
Mở thêm các môn huấn luyện xe nâng
Bởi thuytrang128 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-24-2015, 05:01 PM -
Trường nghệ thuật tại Cao Bằng cam kết tham gia Tranh tường phòng khách
Bởi lehiep108 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-18-2015, 03:27 PM
Chốt Bảo Vệ: Tầm Quan Trọng Trong...
Hôm nay, 02:11 PM in Rao Vặt Tổng Hợp