Kết quả 1 đến 1 của 1
-
08-21-2015, 03:03 PM #1Member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 48
Bí quyết để có vòng 3 săn chắc và hoàn hảo
Thời gian và tuổi tác khiến cho làn da và vóc dáng của chị em xuống cấp trầm trọng. Sự hỗ trợ của các hình thức luyện tập thể dục thể thao là cần thiết. Những bài tập dưới đây sẽ rất hữu ích cho bạn để có một vòng 3 săn chắc.
Những cách giảm béo bụng cấp tốc nguy hiểm cho sức khỏe
Tác dụng chung của bài tập này là dựa vào các lực nén, ép , xoay, nâng để giúp cho các khu vực cơ đùi, mông và hông được tác động từ nghiều phía tạo nên vẻ đẹp cân đối cho vòng 2 và vòng 3.
Co duỗi
Chân phải co vuông góc rồi nâng lên sau đó từ từ đưa cẳng chân ra phía ngoài vuông góc với thân người. Lặp lại động tác vài lần rồi chuyển sang chân trái.
Tác dụng: Thắt chặt cơ đùi, mông và làm cho vòng hông linh hoạt hơn.
Mặt Vline với cách giảm béo mặt đơn giản
Nâng di chuyển chân
Nâng chân cao lên song song với mặt sàn rồi giữ thẳng và đưa dần ra phía trước, sau đó lại đưa trả về phía sau. Lặp lại một số lần vừa sức rồi chuyển sang chân trái.
Nâng bằng chân
Tư thế người quỳ vuông gối và chống tay ra phía trước. Từ từ nâng chân phải từ đằng sau lên song song với mặt sàn và giữ trong vài giây rồi lặp lại. khi đã cảm thấy vừa với sức mình thì sang chân trái.
Tác dụng: Thắt chặt cơ mông và kéo căng cơ hông
Xoay chân
Nâng chân thẳng cao lên trên thân người rồi thực hiện động tác xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ rồi quay ngược lại. Sau khi có được cảm giác vừa sức thì chuyển sang chân trái.
Tác dụng: Thắt chặt cơ mông và cơ hông nhờ lực xoắn.
Xoắn hông
Sau khi thực hiện động tác 1 chuyển sang động tác 2. Chân nâng lên song song với mặt sàn rồi chuyển dần sang bên trái và đặt bàn chân sát sàn nhà càng căng càng tốt, giữ trong vài giây. Sau khi đã thực hiện bên phải đủ thì chuyển sang bên trái.
Tác dụng: Kéo dãn cơ hông, ép tan phần mỡ dưới bụng và xoắn ép cơ mông.View more random threads:
- Bệnh trĩ kiêng gì tốt cho sức khỏe
- Lắp Đặt Giá Kệ Trưng Bày Shop Giày Bitis Outlet
- Độc đáo cách xoá hình xăm trên người bằng chanh
- Chuyên làm kệ trưng bày điện thoại, smartphone cho các cửa hàng
- Thu nhỏ đầu mũi ở đâu đẹp và uy tìn tại tp HCM bạn biết chưa?
- Chai Xịt Cồn Đựng Nước Sát Khuẩn Rửa Tay, Bình Xịt Cồn Mini Có Móc Khoá Bỏ Túi
- Shuttle Bus Hoi An To My Son
- Làm như thế nào để tổ chức một lễ ăn hỏi dễ dàng nhưng vẫn đặc sắc ?
- Dịch vụ gửi kẹp tóc đi Singapore an toàn, uy tín tại Hà Nội
- Nắm rõ cách thức thắng lớn khi chơi bài Tiến lên miền nam
Các Chủ đề tương tự
-
Xem Phim Thợ Săn Thành Phố (Lâm Chí Dĩnh) - Full LetsViet Trọn Bộ
Bởi vietbac26391 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-15-2015, 11:44 AM -
iphone 5s lock ngày càng được săn đón nhiệt tình
Bởi seomsmobile trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-08-2015, 11:57 AM -
Săn tìm đất nền Thủ Đức giá rẻ
Bởi huahien trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-24-2015, 10:06 AM -
Săn tour du lịch Tết giá rẻ, chất lượng dịch vụ cao
Bởi ducba119 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 2Bài viết cuối: 01-21-2015, 03:26 PM -
Samsung quyết tâm vô hiệu hóa 4 bản quyền sáng chế của Apple
Bởi yeuthoitrang trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 15Bài viết cuối: 06-15-2012, 09:33 PM
Vòng phong thủy là thế nào? Bí...
Hôm nay, 06:07 PM in Rao Vặt Tổng Hợp