Kết quả 1 đến 1 của 1
-
08-20-2015, 02:56 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 283
Bài tập căng cánh tay giúp giảm mỡ vùng dưới cánh tay
Tập cơ bụng là một trong các bài tập thể dục giảm béo hiệu quả. Với bài tập đơn giản tại chỗ sẽ giúp cô nàng công sở có vòng eo thon gọn hơn.Sau những giờ làm việc mệt mỏi, chỉ cần một chút vận động sẽ giúp bạn sảng khoái và lấy lại tinh thần ngay lập tức.
Cách thực hiện bài tập này bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng và hóp bụng vào, đặt hai chân thẳng chạm vào mặt sàn. Một tay đặt phía sau giữ lấy lưng, một tay đặt lên đùi và thực hiện động tác vặn người về phía sau. Giữ nguyên động tác trong vòng vài phút, càng lâu càng tốt. Tiến hành đổi bên ngược lại và làm tương tự như đầu.
>>> Giảm béo bụng sau khi sinh mổ
Cách thực hiện bài tập giảm cân này như sau: bạn đứng thẳng dậy và dang hai chân rộng bằng vai. Đặt tay ở phía sau lưng và nắm chặt. Bắt đầu dùng lực kéo căng cánh tay ra khỏi cơ thể để cơ bắp được co giãn hết sức. Và kết thúc bằng cách từ từ đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác lại vài lần để cảm nhận được hiệu quả nhé. Đây là một trong các bài tập thể dục giảm cân được nhiều dân văn phòng áp dụng.
Bài tập chống đẩy vào tường
Thực hiện bài tập này bạn cần úp mặt vào tường và giữ khoảng cách cỡ 0,3m so với tường, để chân rộng bằng vai. Đặt hai tay thẳng song song với nhau vào mặt tường. Tiếp đến thẳng lưng và đứng thẳng chân. Tiến hành gập khuỷu tay để trọng tâm để cho người đổi về phía trước. Sau đó duỗi thẳng tay và dùng lực để đẩy người về phía ban đầu. Thực hiện lại động tác nhiều lần để có hiệu quả nhanh.
Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh chóngView more random threads:
- Balo cho bé chính hãng mua ở chỗ nào?
- Top 5 vũ khí không sát thương kỳ dị nhất hành tinh
- Tìm hiểu về văn hóa homestay tại việt nam và các ưu điểm
- biểu hiện bé yêu đã sẵn sàng ăn dặm
- giới thiệu đèn bàn thông minh xiaomi philips eyecare 2 thông minh tiện dụng
- Mô hình trồng măng tây cho lãi cao.
- Món quà ý nghĩa tặng chị em chim giả cao cấp rung thụt ngoáy sưởi ấm
- Bất ngờ khi bạn tiếp xúc với những kiểu tóc như thế này
- Lãi suất cho vay tín chấp của ngân hàng nào thấp nhất?
- Đến khổ với nhà vệ sinh tắc vì giấy vệ sinh.
Các Chủ đề tương tự
-
cột chắn inox dây căng, cột chắn inox dây nhung trùng giá bao nhiêu?
Bởi meolamdep trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-17-2015, 04:52 PM -
“Phong cách” trẻ hóa làn da bằng công nghệ căng da mặt hiện đại
Bởi thangpham249 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-27-2015, 09:40 AM -
Căng thẳng tâm lý dẫn đến hôi nách
Bởi nguyenmanh trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-24-2015, 04:32 PM -
Công nghệ căng da V-liftGold Thread sử dụng chỉ vàng nano
Bởi thangpham249 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-20-2015, 02:51 PM -
Căng da mặt bằng chỉ ở đâu tốt? – Review từ diễn đàn thẩm mỹ
Bởi thangpham249 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-14-2015, 03:45 PM
Tìm hiểu Vòng tay ngọc bích xanh...
Hôm qua, 07:28 PM in Rao Vặt Tổng Hợp