Kết quả 1 đến 1 của 1
-
08-18-2015, 01:38 PM #1Member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 48
Làm thế nào để giảm béo bụng cho cô nàng văn phòng?
Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh đối với những cô nàng văn phòng. Làm thế nào để giảm béo bụng cho những cô nàng văn phòng? Cùng chuyên mục làm đẹp hôm nay đi tìm câu trả lời cho câu hỏi đó nhé.
Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể
Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Có một tác động tiêu cực của rượu khi nói đến giảm cân. Nó làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Sau khi bạn đã tiêu thụ một thức uống có cồn, cơ thể của bạn sẽ luôn luôn xử lý rượu đầu tiên. Điều này có nghĩa là khi bạn vừa tiêu thụ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không thể xử lý các chất béo, tinh bột và protein trong cơ thể, đơn giản vì nó đang “bận” xử lý rượu. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân.
Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày
Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thực đơn giảm cân thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
Theo các nhà nghiên cứu, các bữa ăn nhỏ được thực hiện một cách thường xuyên, vào một thời điểm cố định sẽ ổn định mức độ của các axit béo được hấp thụ bởi cơ thể, đồng thời phòng chống các bệnh tim mạch tốt hơn.
>>>>> cách giảm cân sau sinh nhanh nhất với rau diếp cá
Giảm lượng muối cho cơ thể
Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.
Không được bỏ bữa ăn sáng
Không được bỏ bữa ăn sáng (thậm chí bạn phải ăn bữa sáng là bữa chính, điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối).
Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.
Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn
Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.
Thực hiện các bài tập thể dục giảm cân
Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.
Tạo động lực cho chính mình
Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm béo bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục… Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.
Tránh xa stress
Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn, thậm chí lúc căng thẳng có người còn dùng thực phẩm đồ uống để giải sầu nên càng ăn, càng tăng cân. Vì lý do trên, muốn giảm cân thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress tốt. Muốn giảm stress nên duy trì cuộc sống làm việc khoa học, không nên làm việc quá nhiều, lo lắng quá mức để cuối cùng làm cho cuộc sống thêm căng thẳng.
Uống nhiều nước
Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách giảm béo bụng đơn giản và ít tốn kém nhất chính là uống nhiều nước hơn.
Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Bạn cũng có thể chọn một số loại trà giảm cân từ thảo mộc vừa giảm mỡ bụng vừa tốt cho sức khỏe.View more random threads:
- Lợi hại khi giảm cân bằng rau cần tây
- Tết hứng khởi - Quà liền tay cùng top 4 slot game tết cực hot tại Wellbet
- Đau buốt lúc xuất tinh, lý do?
- Cô Thu: có ai biết về tác dụng điều trị bệnh của ra sam?
- Nâng Mũi Bác Sĩ Hàn Quốc Tại Việt Nam Công Nghệ Chuẩn Hàn
- Biện pháp phòng tránh, điều trị cắt mí mắt hỏng
- Nâng cơ đuôi mắt-Giải pháp dành cho đôi mắt buồn
- Bấm mí mắt giữ được bao lâu? Kinh nghiệm để duy trì
- Ung thư vòm họng có vai trò dịch chuyển không?
- Xem qua những điều khác biệt của chợ nhân sâm lớn nhất thế giới
Các Chủ đề tương tự
-
Chọn bàn máy tính, bàn văn phòng, ghế xoay văn phòng hợp mốt
Bởi dkteams trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-07-2015, 10:51 AM -
Giải pháp lưu trữ hiệu quả cho văn phòng làm việc của bạn
Bởi phuonganh2012 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-29-2015, 05:20 PM -
Kệ sắt văn phòng đẹp chất lượng cao
Bởi phuonganh2012 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-25-2015, 02:19 PM -
Thành Lập Văn Phòng Đại Diện Đà Nẵng
Bởi nhatvietcoltd trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-24-2015, 12:32 PM -
Kệ chứa hàng văn phòng giá rẻ
Bởi phuonganh2012 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-22-2015, 02:49 PM
Tìm hiểu Vòng tay ngọc bích xanh...
Hôm qua, 07:28 PM in Rao Vặt Tổng Hợp