Không thể phủ nhận được việc tập luyện thể dục hàng ngày có tác dụng tiêu hao lượng đáng kể năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Tuy nhiên một vài suy nghĩ sai lầm lại làm mất tác dụng của phương pháp này.
Thắc mắc làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả
Luyện tập giảm cân cho từng bộ phận
Rất nhiều hướng dẫn giảm cân khuyên rằng bạn nên luyện tập cho từng bộ phận để đạt hiệu quả cho từng phần kèm theo chế độ ăn kiêng với calo thấp. Điều này sẽ khiến cơ thể hao hụt lượng lớn calo, không đủ năng lượng hoạt động để trao đổi chất gây tích tụ mỡ và mệt mỏi. Ngược lại nó sẽ làm cơ thể tăng cân. Vì thế cần cố gắng sử dụng năng lượng đầy đủ, không nên ăn kiêng khắt khe và luyện tập các bài tập giảm cân toàn thân thay vì chỉ chú trọng 1 phần cơ thể.
Chuyên gia giải đáp làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất
Chỉ luyện tập không chú ý cường độ luyện tập
Không phải tập lúc nào cũng giảm cân hiệu quả mà nó còn phụ thuộc rất lớn vào cường độ luyện tập. Chỉ trong 15 phút đầu tiên bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể, sau đó ít nhất 20 phút đến 40 phút bắt đầu căng cường luyện tập. Thời gian này chính là thời gian đốt cháy chất béo trong cơ thể. Thời gian còn lại hãy giảm biên độ chậm dần và kết thúc bài tập.

Tập càng lâu càng tốt
Thật ra nó chỉ đúng một phần, bởi tập lâu sẽ phát huy công dụng đánh tan mỡ thừa trong cơ thể nhưng tập quá lâu gây mỏi mệt, căng các cơ bắp và gây đau nhức. Nó kéo dài sẽ không tốt cho sức khỏe, gây kiệt sức và phản ứng ngược lại nếu dùng nó để giảm cân. Vì thế giảm cân mỗi ngày chỉ nên tập 30-1h và phân chia vào buổi sáng và tối với thời gian phù hợp.