Kết quả 1 đến 1 của 1
-
08-14-2015, 04:07 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 303
3 thực phẩm cần thiết cho sức khỏe phụ nữ tuổi 30
Cá, đậu và rau xanh chính là 3 loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe phụ nữ tuổi 30. Vì vậy, bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày.
Bước sang tuổi 30, cuộc sống của bạn sẽ trở nên bận rộn hơn khi vừa phải chăm sóc gia đình, vừa phải lo công việc ngoài xã hội. Hầu hết những thực phẩm mà bạn ăn đều là do sở thích của chồng , con chứ chúng chưa chắc đã cần thiết để chăm sóc sức khỏe cho bạn. Ở độ tuổi 30, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, da bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung những loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe phụ nữ tuổi 30như sau:
1. Cá
Cá rất giàu protein giúp cơ thể khỏe mạnh
Cá có chứa rất nhiều protein giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp của mình. Trong thịt cá còn chứa omega 3 – axit béo có tác dụng nuôi dưỡng làn da bạn mịn màng, tươi trẻ.
Hơn nữa, cá còn chứa nhiều canxi, giàu kẽm và selen rất tốt cho hệ xương đang bắt đầu suy yếu và cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Vitamin B và magiê còn giúp bạn cân bằng hệ thần kinh.
Bạn nên bổ sung cá thường xuyên vào thực đơn của bạn, bạn có thể chế biến cá thành nhiều món khác nhau hay chế biến cùng với các loại thực phẩm khác để tăng cảm giác ngon miệng.
2. Đậu
Các loại đậu rất tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 30
Thực phẩm tiếp theo cần thiết cho sức khỏe phụ nữ tuổi 30 chính là các loại đậu. Đậu chứa nhiều canxi, giàu chất xơ rất tốt cho hệ xương của bạn trong giai đoạn này và giúp cho bạn tiêu hóa dễ dàng. Khi ăn đậu, bạn sẽ không phải lo việc tăng cân hay thừa cân ở độ tuổi 30. Đặc biệt, các sinh tố nhóm B, sắt, potassiu sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp ở những độ tuổi cao hơn.
3. Rau lá xanh và rau quả
Các loại rau xanh giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ
Các loại rau có lá màu xanh thẫm rất giàu magiê giúp cơ thể bạn sản sinh năng lượng và điều hòa hệ thần kinh. Lượng chất sắt có trong rau xanh sẽ giúp bạn hình thành tế bào hồng cầu, ngăn chặn sự thiếu máu hay mệt mỏi, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 30. Hơn nữa, khi ăn rau xanh, bạn sẽ giúp làn da của mình luôn mịn màng và tươi trẻ.
Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn cũng nên chú ý bổ sung sữa chua, trứng và thịt trong bữa ăn của mình.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!View more random threads:
- Phân tích kinh doanh online của đối thủ
- Thông báo tuyển sinh đại học hệ VLVH năm 2017
- Evaskin 35 viên uống hỗ trợ giảm nám da
- Những điều du học sinh cần biết về trường ĐH Massey, New Zealand
- jack tín hiệu thường dùng thực chất và tác dụng của chúng là gì
- Bàn làm việc của nhân viên nên đảm bảo không gian làm việc chuyên biệt.
- Ngắm nhìn hòn non bộ nặng 4,5 tấn của nghệ nhân Lâm Ngọc Vinh
- Hướng dẫn sửa bình tích áp Varem khi bị hỏng
- Hình ảnh bệnh giang mai giai đoạn đầu
- Phẫu thuật nâng vòng 1 an toàn đối với chị em
Các Chủ đề tương tự
-
Giới thiệu thiết bị kiểm soát vân tay Superma Bioentry Plus W
Bởi secutechvn trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-05-2015, 11:35 AM -
Giới thiệu dự án chung cư mini Xã Đàn 750tr/căn - thiết kế 2pn
Bởi ducquan1008 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-08-2015, 09:39 AM -
Samsung giới thiệu Galaxy Premier: thiết kế của S III, Super AMOLED, CPU hai nhân, Android 4.1
Bởi vaytinchaphanoi trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 214Bài viết cuối: 11-03-2012, 09:05 PM -
Motorola giới thiệu XT928 ở Trung Quốc với thiết kế giống DROID BIONIC
Bởi ngocvinh93 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 56Bài viết cuối: 05-01-2012, 11:16 PM -
KDDI giới thiệu iida INFOBAR A01 với thiết kế và giao diện độc đáo
Bởi dienthoaithanhdat trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 82Bài viết cuối: 03-19-2012, 03:35 AM
Thuốc tăng kích thước cu có tác...
Hôm nay, 08:08 PM in Rao Vặt Tổng Hợp