Kết quả 1 đến 1 của 1
-
08-11-2015, 09:53 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Apr 2015
- Bài viết
- 9
Những lời khuyên giảm cân không cần ăn kiêng
Chỉ cần thay đổi màu sắc của đĩa đựng thức ăn có thể giúp cắt giảm số lượng calo lên đến 18%. Ngồi gần cửa sổ, tivi, nơi có nhiều ánh sáng mặt trời trong lúc ăn giúp bạn tiêu thụ ít thực phẩm hơn so với khi ngồi xa.
Thay đổi màu sắc đĩa
Chỉ cần thay đổi màu sắc của đĩa đựng thức ăn, bạn có thể cắt giảm số lượng calo lên đến 18%, theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học Cornell. 60 người tham gia cuộc nghiên cứu này đã sử dụng đĩa màu đỏ hoặc trắng trong một bữa tiệc buffet với mì ống, nước sốt cà chua đỏ và nước sốt Alfredo màu trắng làm từ bơ và pho mát Parmesan. Những người chọn thực phẩm cùng màu với chiếc đĩa có xu hướng ăn nhiều hơn vì nó đã giúp che giấu khẩu phần ăn.
Theo các nhà nghiên cứu, đây là tin tốt cho những người có xu hướng ăn nhiều tinh bột trắng như mì ống, cơm và khoai tây chứa năng lượng rất lớn. Sử dụng đĩa tối màu thay vì cùng màu trắng có thể là một chiến lược thông minh trong việc tìm kiếm phương pháp giảm cân.
Thay đổi màu sắc đĩa đựng thức ăn có thể giúp cắt giảm năng lượng. Ảnh: viralscape
Cảnh giác với những thực phẩm "lành mạnh"
Những thực phẩm được cho lành mạnh như ngũ cốc, trái cây, sinh tố... khiến chúng ta ăn quá nhiều mà không để ý đến lượng calo chứa trong đó. Một bát granola (ngũ cốc điểm tâm) 100 g có thể chứa 12,5 g đường, tương đương với khoảng 400-500 calo trong mỗi bát sữa. Chúng chiếm 1/3 lượng calo hàng ngày được khuyến cáo cho hầu hết phụ nữ. Tương tự, các loại nước ép trái cây, sinh tố cũng chứa lượng lớn calo nếu ăn quá nhiều.
"Thông thường khi chúng ta ăn đường, cơ thể sản sinh các hormone insulin làm giảm sự thèm ăn. Tuy nhiên fructose chứa trong trái cây và một số loại đường khác không kích hoạt phản ứng này, khiến não không được thông báo rằng lượng thức ăn đã đủ", chuyên gia dinh dưỡng Dimple Thakkar của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh giải thích.
Xa mặt cách lòng
Nếu sẵn có khoai tây chiên giòn, các loại hạt trong tầm tay, rất ít người có thể cưỡng lại. Vì vậy tốt nhất nên đặt chúng thật xa. Nên sử dụng kẹp thức ăn vào túi các loại hạt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, kẹo... để tăng thêm sự "cản trở". Việc phải mở túi vất vả hơn khiến bạn ngại ăn hơn và có thời gian suy nghĩ mình thực sự muốn ăn hay không.
Nhâm nhi rượu trong những chiếc ly cao và hẹp
Việc thay đổi loại ly cũng có thể góp phần đáng kể cắt giảm calo từ rượu. Nghiên cứu thực hiện tại các quán bar ở Mỹ cho thấy những người pha chế khi rót rượu cho khách bằng ly thấp phải rót nhiều hơn 32% so với loại ly Champagne Flute truyền thống cao và hẹp.
Thay đổi cách phục vụ bữa ăn
Bày biện món ăn trên bàn dễ dàng trong tầm tay khiến bạn khó kiểm soát. Nếu chỉ để rau xanh hay salad trên bàn, đặt những thức ăn nhiều calo trong bếp và phải di chuyển để lấy sẽ khiến cắt giảm lượng calo. Ngoài ra, việc sử dụng các đĩa thức ăn nhỏ có thể hạn chế nhu cầu.
Chọn vị trí ngồi khi ăn
Những người ngồi gần cửa sổ, tivi, nơi có nhiều ánh sáng mặt trời trong lúc ăn có nhiều khả năng ăn ít thức ăn hơn so với người ngồi xa. Ngồi ở khu vực tối, ít ánh sáng mọi người thường ăn nhiều hơn. Vì vậy mùa hè nên lựa chọn chỗ ngồi ngoài trời và mùa đông nên tránh các nhà hàng có ánh sáng thấp.
Nhai kỹ
Nghiên cứu mới đây trên một tạp chí dinh dưỡng cho thấy khi được yêu cầu nhai lâu hơn, mọi người có thể cắt giảm 88 calo mỗi bữa ăn. Lý do, não bộ có nhiều thời gian để nhận thức mức đầy đủ trước khi ăn quá nhiều.
Nếu các bạn không có thời gian thực hiện các lời khuyên trên thì có thể dùng thực phẩm hỗ trợ Giảm Cân của Mỹ đó là Beautiful Slim Body. Để mua hàng mỹ này, các bạn liên hệ với Ms.Vi: 01237 852 852 để được báo giá và đặt hàng nhé.View more random threads:
- Du học Canada nên chọn ngành nào để được làm việc và định cư ngay sau khi tốt nghiệp
- Lạng Sơn trong khoảnh khắc Sơn vẽ tranh tường
- Xe đẩy đôi Joovy Caboose 2 bé loại siêu bền, siêu nhẹ
- Worldcup888 news: Fernandes xoay compa siêu đẳng, M.U hành hạ Aston Villa 3 bàn không gỡ
- Nc247info tổng hợp: Top 10 ngôi sao bị "lãng quên" của Chelsea
- Trang tải game Frontline Commando cho điện thoại
- TỔNG HỢP 5 địa chỉ chụp ảnh cưới ở Ninh Bình ĐẸP và UY TÍN
- Tải game iOnline miễn phí cho mobile
- Dấu hiệu bệnh sùi mào gà có thể nhận biết thế nào?
- Nâng vòng 1 chảy xệ bằng phương pháp
Các Chủ đề tương tự
-
Kem dưỡng và trị nứt gót chân O'Keeffe's Company Healthy Feet Foot Cream
Bởi vongocbao trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-04-2015, 02:49 PM -
Dầu dừa nguyên chất và những công dụng tuyệt vời
Bởi hoavouu trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-25-2015, 01:15 PM -
Vé máy bay giá rẻ đi Đức khuyến mãi hấp dẫn
Bởi thanhvannb91 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-24-2015, 05:28 PM -
Tại sao khuyến mại 2 nơi khác nhau với cùng 1 loại khuyến mại?
Bởi monday91 trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 12Bài viết cuối: 05-28-2012, 05:09 AM -
Những lí do khiến điện thoại Android "ăn đứt" Symbian
Bởi managerseoer trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 30Bài viết cuối: 04-16-2012, 05:39 AM
Top những chim giả rẻ và chuẩn...
Hôm nay, 09:32 PM in Rao Vặt Tổng Hợp