Táo bón cần kiêng ăn gì - Bệnh táo bón là hiện tượng co bóp kém hoặc không đủ mạnh để bài tiết phân ra ngoài. Nguyên do phổ biến là chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt không đúng.

Bị bệnh táo bón nên ăn gì
Phải uống đủ nước mỗi ngày
- Đa phần những người bị táo bón là do không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75-78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% đã làm khối phân khó di chuyển theo ruột già, còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc điều này để lâu thì có khả năng gây bệnh trĩ ( bệnh trĩ nội, bệnh trĩ ngoaij)

- Chữa táo bón bằng cách ăn một số loại rau xanh: rau lang, rau dền, rau mồng tơi, rau đay, rau má... rất tốt cho hệ tiêu hóa, đi vệ sinh được dễ dàng hơn.

- Một số loại hoa quả giúp kích thích tiêu hóa như táo, lê, mận, đào, đu đủ, chuối, trái cây khô, hạt ngũ cốc; ăn các chất lâu tiêu như bánh mỳ đen, gạo lức... Các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế quá trình gây thối, ngoài ra các chất độc hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, ăn các chất này làm tăng khối lượng phân – kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đại tiện. Cám gạo cũng rất tốt cho những người bị táo bón, 1 - 2 thìa cà phê/bữa, cho lẫn vào cơm, cháo hoặc pha với nước sôi.

Bị táo bón nên ăn kiêng gì

- Không nên ăn các loại thức ăn chiên như gà chiên và cá chiên… cực kỳ nhiều chất béo, rất không tốt cho động mạch, hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, các món ăn nhanh thường đơn giản không mang tính đa dạng thực phẩm, thiếu chất xơ và chứa nhiều chất bảo quản có hại cho sức khỏe.

- Không nên ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền...), không ăn đồ cay nóng, các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay.

- Hạn chế uống rượu bia, cà phê, nước chè,hút thuốc.