Đi bộ bằng máy chạy bộ cũng có thể giảm cân

Có thể coi đi bộ là một hoạt động thể dục nhẹ nhàng, nhưng thời gian đi bộ vừa đủ có thể giúp cho lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn được chuyển hóa thành năng lượng và cung cấp cho các hoạt động này từ đó mỡ thừa của bạn cũng được giảm đáng kể. Một người của công việc rất hiếm để tích lũy ra hàng giờ đồng hồ để đến phòng tập hay tập ngoài trời vì vậy sử dụng máy chạy bộ là sự lựa chọn tốt hơn hết. Bởi lẽ với dòng máy tập chạy bộ này các bài tập có những nấc khác nhau có thể cho bạn tập luyện đúng theo mục đích tập.


Đi bộ trên máy chạy

Vì sao đi bộ cũng giảm được cân?

Đi bộ vận động nhẹ nhàng như các bộ phận trên cơ thể vẫn được vận động hài hòa nhưng cũng làm cho lượng mỡ thừa được tiêu hao một lượng khá lớn ở các vùng bụng, bắp đùi, mông và cánh tay. Khi sử dụng máy chạy bộ điện điều chỉnh ở một tốc độ khá chậm để đi bộ bạn sẽ có cơ hội kiểm soát bài tập và có thể lựa chọn bài jogging thích hợp - đây là một hình thức đi bộ nhanh cũng có tác dụng trong thúc đẩy lưu thông máu và giảm huyết áp.

  • Đi bộ vào buổi sáng giúp bạn tái tạo năng lượng sau một giấc ngủ dài, thúc đẩy đốt cháy calo; đi bộ vào buổi tối giúp giải tỏa căng thẳng, stress – một yếu tố ngăn chặn quá trình tiêu mỡ tự nhiên của cơ thể.
  • Việc kết hợp đi bộ với tập thở sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hóc-môn endorphin – một loại hóc-môn giúp tăng cảm giác hạnh phúc, hưng phấn, giảm căng thẳng cũng đồng nghĩa với giảm mỡ thừa, cơ thể khỏe mạnh, thon gọn.
  • Sử dụng máy chạy bộ tại nhà có thể chọn hình thức đi bộ hoặc chạy bộ kết hợp để nâng cao hiệu quả đốt mỡ, giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Với dòng máy chạy bộ đa năng thì có thêm massage và gập bụng vì vậy bạn có thể tiết kiệm chi phí mua một chiếc may tap co bung nữa rồi.



Máy chạy bộ điện cho phép bạn tập luyện an toàn.

Đi bộ như thế nào để giảm cân?

Bướ
  • c khởi động quan trọng đặc biệt chú ý cho cả phần chân, hông và cánh tay
  • Bàn tay nắm nhẹ, đánh cánh tay nhẹ nhàng trong khi tập để tạo tư thế thoải mái nhất khi tập.
  • Chân dậm nhẹ nhàng, không đạp quá mạnh vào băng tải máy chạy bộ, dễ bị hụt chân, chấn thương, lại tốn nhiều năng lượng.
  • Duy trì tập ít nhất 30 phút thì mới có hiệu quả giảm mỡ, tác động sâu đến các lớp mỡ thừa.
  • Thường xuyên thay đ

ổi độ nghiêng băng tải máy chạy bộ để nâng cao tốc độ đốt mỡ.