Ăn cháo có béo không là băn khoăn của nhiều người do họ nghĩ rằng cháo có nhiều chất dinh dưỡng, có thể phục hồi thể trạng cho người bị ốm. Nhưng sự thật có đúng như vậy hay không? Dưới đây là những giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng, mời bạn đọc cùng theo dõi ngay sau đây nhé.

Một bát cháo bổ sung bao nhiêu calo?

Cháo là một món ăn ngon, đơn giản được nhiều người yêu thích. Để biết ăn cháo có béo không trước hết ta nên hiểu rõ về lượng calo của món ăn đó. Tuy nhiên ta có thể khẳng định ăn cháo chứa ít calo hơn ăn cơm. Theo ước tính, lượng chất dinh dưỡng trong 1 bát cơm trắng bằng 3 bát cháo hoa (cháo trắng loãng). Do đó, lượng calo trong mỗi chén cháo trắng cung cấp thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần.

Vậy nên, với những người đang trong quá trình giảm cân mà muốn ăn cháo thì sẽ cần cân nhắc lượng calo đến từ các nguyên liệu nấu cháo. Bảng tổng hợp lượng calo có trong 1 chén cháo thịt với khối lượng 100 gam sau đây sẽ giúp bạn có thêm tham khảo:
  • Cháo nấu sườn sẽ có khoảng 325.3 calo.
  • Cháo nấu thịt bằm có khoảng 320.6 calo.
  • Cháo lươn có khoảng 316 calo.
  • Cháo gà có khoảng 251 calo.

Từ việc tổng hợp trên, có thể thấy lượng calo có trong 1 chén cháo thường dao động từ 250 đến 325 calo, chất khoáng và các thành phần dinh dưỡng khác cho cơ thể. Hàm lượng này đạt ngưỡng trung bình, không quá cao. 1 chén cháo sẽ là một bữa ăn nhẹ, cung cấp vừa đủ năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể.

>>> Xem thêm các phương pháp giảm béo khác tại: https://tvnlamdep.video.blog/

Ăn cháo có béo không?

Theo những phân tích ở trên thì chưa thể khẳng định ăn cháo không béo. Tuy nhiên so với các món ăn khác thì ăn cháo cũng thay thế ăn cơm cũng là một cách giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Và việc ăn cháo có béo không còn phục thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa, đặc biệt là món cháo mà bạn ăn là gì và có ăn kèm với món ăn nào hay không.

Hiện nay, một số chuyên gia khoa học đã chứng minh việc ăn cháo có thể giúp cơ thể giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên nó chỉ đúng khi bạn kết hợp ăn cháo cùng với một số thực phẩm lành tính, có lợi cho sức khỏe. Một bát cháo chứa rất ít calo, trong khi cơ thể cần nạp một lượng calo rất lớn cho nên nếu bạn chỉ ăn 1 bát cháo không (cháo trắng) thì dĩ nhiên bạn sẽ rất nhanh đói bụng, khi nào hãy nạp thêm trái cây, rau củ thay vì các loại bánh ngọt với lượng đường cao.

Ăn cháo sẽ giúp chúng ta cầm đói và còn nạp thêm lượng nước vào cơ thể. Qua đó, sẽ giúp giảm đi thói quen ăn uống không kiểm soát và việc giảm cân sẽ có tiến triển hơn. Tất nhiên để làm được điều này là rất khó nhé các bạn.

Vậy ăn cháo giảm cân như thế nào mới đúng? Đối với những chị em nào muốn thực hiện cách ăn cháo giảm cân thì hãy lưu những món này vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé: cháo măng tây, cháo bí ngô, cháo đậu nành, cháo gạo lứt, cháo yến mạch thịt bằm, cháo đậu xanh...

Với những lý do nêu trên thì các bạn cũng có thể chọn giải pháp ăn cháo để giảm béo. Cháo là một món rất dễ ăn và rất tốt cho những ai đang bị bệnh cần được hồi sức khỏe nhanh chóng. Để có một cách giảm béo hiệu quả hơn thì thay vì cháo thì bạn hãy chọn các thực phẩm khác như rau củ quả nhé. Chúc các bạn tìm ra được phương pháp giảm béo hiệu quả.