Một giấc ngủ ngon là một trong những điều tốt nhất cho sức khỏe vì vậy hãy chọn ba trong số những lời khuyên này để thực hiện mỗi đêm cho đến khi bạn có được tất cả những gì bạn cần.

1. Tạo một thói quen chuyển tiếp
Đây là điều bạn làm mỗi tối trước khi đi ngủ. Nó có thể đơn giản như thả mèo ra, tắt đèn, giảm nhiệt, rửa mặt hoặc đánh răng, một loạt các bài tập yoga hoặc thiền. Bất kể,
nó phải được nhất quán. Khi bạn bắt đầu chuyển sang 'thói quen hàng đêm', tâm trí bạn sẽ nhận được tín hiệu rằng đã đến lúc thư giãn, chuẩn bị sinh lý cho bạn ngủ.

2. Tìm ra chu kỳ của cơ thể bạn

Bạn có bao giờ thấy rằng bạn thực sự buồn ngủ lúc 10:00 tối, cơn buồn ngủ qua đi và đến khi tin tức muộn xuất hiện, bạn đã tỉnh táo chưa? Một số chuyên gia tin rằng buồn ngủ đến theo chu kỳ. Trải qua một thời gian mệt mỏi và có lẽ bạn sẽ không thể ngủ rất dễ dàng trong một thời gian. Nếu bạn đã nhận thấy những loại nhịp điệu này trong đồng hồ cơ thể của riêng bạn, hãy sử dụng chúng để lợi thế của bạn. Khi buồn ngủ đến, đi ngủ. Nếu không, có thể là một thời gian dài trước khi bạn sẵn sàng để ngủ lại.

3. Sử dụng hoa oải hương

Lấy khăn mới giặt, rắc hoa oải hương, sau đó ủi. Mùi hương được khoa học chứng minh để thúc đẩy thư giãn, và sự lặp đi lặp lại và vô tâm của ủi sẽ làm dịu bạn. Hoặc cho nước hoa oải hương vào bình xịt nước hoa và xịt lên trên giường của bạn ngay trước khi trèo vào.

4. Giấu đồng hồ của bạn

Đặt đồng hồ của bạn dưới giường hoặc trên kệ dưới cùng của tủ đầu giường của bạn, nơi ánh sáng của nó sẽ không làm phiền bạn. Theo cách đó, nếu bạn thức dậy vào giữa đêm hoặc gặp vấn đề với giấc ngủ, bạn sẽ không băn khoăn về việc thức khuya và mất bao nhiêu giấc ngủ.

5. Đồ ngủ hay khỏa thân
Câu trả lời là đồ ngủ. Làn da ấm giúp làm chậm quá trình lưu thông máu, làm mát nhiệt độ bên trong của bạn và thường góp phần vào giấc ngủ sâu hơn. Cơ thể bạn trải qua một vài chu kỳ ấm áp mát mẻ khi màn đêm trôi qua, vì vậy bạn muốn có đồ ngủ, khăn trải giường và vỏ bọc giúp bạn thoải mái thông qua những thay đổi này.

6. Chọn đúng chăn, ga, gối, đệm

Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy gối kê cổ, trông giống hình chữ nhật với một vết lõm ở giữa, thực sự có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ của bạn cũng như giảm đau cổ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy gối cổ lý tưởng phải mềm và không quá cao, hỗ trợ cổ và được kiểm tra dị ứng và có thể giặt được.
Kết quả của một cuộc nghiên cứu khác cũng cho rằng giường ngủ đạt chuẩn với lớp chăn ga gối đệm mềm mịn sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn.

Bạn có thể mua các hãng như edena, everon… Hiện nay các thương hiệu này đang dành nhiều chương trình ưu đãi cho chủ thẻ tín dụng VIB Bank. Để mua sắm tiết kiệm hơn quý khách cần thanh toán bằng thẻ tín dụng trực tiếp hay thông qua ngân hàng điện tử MyVIB. Các chương trình: tích điểm đổi tiền, đổi quà, tích dặm thưởng, hoàn tiền không giới hạn…
Dễ dàng mở thẻ tín dụng bằng cách đến trực tiếp tại văn phòng/chi nhánh giao dịch trực tiếp hoặc làm thẻ tín dụng nhanh nhất bằng cách đăng ký online tại đây.
Tham khảo : làm thẻ tín dụng miễn phí và sử dụng được hưởng nhiều ưu đãi độc quyền khi mua hàng ở các thương hiệu lớn tại Việt Nam của ngân hàng Quốc Tế VIB.