tránh cân – vấn đề muôn thuở của chị em phụ nữ. Ngoại trừ Gym, Yoga,…thì chế độ ăn là điều mà đa dạng người lưu ý.
Đọc thêm: saffron iran
Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng, đừng vì thế mà cắt hạn chế tối đa lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa sáng của bạn chỉ để tránh cân. Vậy bữa sáng hạn chế cân hợp lý sẽ gồm những thực phẩm nào?
Trứng

Trứng là thực phẩm rất giàu protein, vitamin cũng như khoáng chất. Chính nhờ lượng hoạt chất dồi dào như vậy mà khi ăn trứng, cơ thể các bạn sẽ no lâu hơn, giảm cảm giác thèm cân. Lượng chất béo có trong trứng khá hạn chế, phù hợp cho chế độ hạn chế cân. Mỗi sáng các bạn có thể thưởng thức 2 đến 3 quả trứng kèm rau xanh là có một bữa sáng tránh cân mọi dưỡng chất rồi đấy.

Chuối
chúng ta thèm cảm giác ngọt vào bữa sáng nhưng lại buộc phải ít calo để đáp ứng tiêu chí hạn chế cân? Chuối là thực phẩm sẽ giúp các bạn ứng dụng điều đó. Trong chuối chứa một lượng lớn chất xơ, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, chuối còn giúp các bạn tránh mỡ bụng, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Đọc thêm: bánh giảm cân

Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm chắc chắn không thể thiếu khi bạn đang sử dụng chế độ ăn giảm cân. Sữa chua có lượng protein phong phú giúp giảm đói, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sử dụng 7 phần sữa chua hàng tuần đã được chứng minh tránh thừa cân và béo phì cho cơ thể.

Sinh tố
Trái cây luôn là các thực phẩm tốt. Vậy là tại sao lại không phối hợp dồi dào loại trái cây khác nhau và tự thưởng cho mình bữa sáng hạn chế cân tuyệt vời? Tuy nhiên chúng ta sẽ bắt buộc xem xét những thực phẩm chứa phong phú calo có trong hỗn hợp sinh tố của mình.

Quả mọng (berries)
Quả mọng là tên gọi chung của rất nhiều những loại quả khác nhau như: dâu tây, việt quất, mâm xôi,… các loại quả trên đều chứa phong phú những hoạt chất cần phải có cho cơ thể và có lượng calo thấp. Lượng chất xơ của quả mọng cũng tương đối nhiều giúp ức chế cơn thèm ăn của bạn.

Bưởi

chúng ta đã bao giờ nghe về hiệu quả giảm cân của bưởi chưa? Chắc hẳn là có dồi dào bạn nghe rồi đúng không nào. Từ ngày xưa bưởi đã được phụ nữ ứng dụng để thực hiện chế độ hạn chế cân. Không chỉ ít calo, bưởi còn chứa phong phú nước cùng chất xơ. Đây là 2 các thành phần hàng đầu bạn cần có trong chế độ tránh cân của mình. Những múi bưởi tươi ngon sẽ là thực phẩm các bạn bắt buộc có trong bữa sáng hạn chế cân của mình đấy.