Kết quả 1 đến 1 của 1
-
03-29-2019, 11:30 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 3,992
Những loại trái cây bạn nên ăn cả vỏ
Phauthuatthammy.info - Ổi, táo, dưa chuột, kiwi, cam... có phần vỏ chứa nhiều dinh dưỡng hơn phần ruột.
>>> Xem thêm: stt hay nhất về tình yêu
>>> Xem thêm: tải game minecraft
Táo
Vỏ táo có hàm lượng chất xơ cao (chiếm nửa hàm lượng chất xơ của cả quả), giàu vitamin C, A và kali. Vỏ táo cũng chứa lượng vitamin K nhiều gấp 4 lần những phần khác. Nếu gọt bỏ vỏ, bạn mất đi 1/3 dinh dưỡng.
Vitamin K phổ biến trong thịt và rau xanh, giúp cơ thể hình thành cục máu đông khi bị trầy xước, kích hoạt các protein, phát triển tế bào và duy trì xương chắc khỏe.
Chống oxy hóa quercetin cũng được tìm thấy trong vỏ táo. Chất này giúp cơ thể ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp, bảo vệ phổi khỏi các chất kích thích. Quercetin cũng được cho là chống lại tổn thương mô não và bảo vệ trí nhớ.
Ổi
Theo Đông y, quả ổi có tác dụng giảm cân, giảm cholesterol, điều trị tiêu chảy và kiết lỵ, hỗ trợ tiêu hóa... Cả vỏ ổi, lá ổi cũng được các nghiên cứu chứng minh là chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Vỏ ổi có chất chống oxy hóa, chất kháng khuẩn, chống viêm và tannin.
Lá ổi tươi là một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ổi cả vỏ để hấp thụ tối đa dinh dưỡng.
Dưa chuột
Vỏ dưa chuột màu xanh đậm, giàu chất chống oxy hóa, chất xơ không hòa tan, kali, vitamin K, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và kích thích vai trò của bạch cầu. Ăn vỏ dưa chuột có thể giải nhiệt, giải độc cho cơ thể.
Khoai tây
Vỏ khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, canxi, kali, magiê, vitamin B6 và vitamin C. Trong 100 g khoai tây, lượng canxi ở vỏ nhiều gấp 7 lần phần củ và lượng sắt gấp 17 lần. Vỏ khoai tây chứa lượng beta-carotene đáng kể, là chất chuyển hóa thành vitamin A trong quá trình tiêu hóa.
Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe tế bào và hệ miễn dịch, duy trì chức năng các bộ phận cơ thể.
Kiwi
Hầu hết mọi người bỏ vỏ quả kiwi, chỉ ăn phần ruột. Ít ai biết rằng vỏ kiwi cũng có thể ăn được và chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C hơn phần ruột bên trong. Nghiên cứu cho thấy ăn vỏ kiwi bạn sẽ tăng gấp 3 lần lượng chất xơ so với nếu bỏ chúng đi.
Cam
Vỏ quả cam chứa hàm lượng vitamin C gần gấp đôi so với múi. Số lượng các chất tengeretin và nobiletin - những flavonoid tốt có tác dụng chống ung thư, chống viêm, trong vỏ cam cũng rất nhiều. Ăn vỏ cam làm giảm lượng cholesterol xấu.View more random threads:
- santafe 2017 gia bao nhieu xáp 560 điểm, que khoản 2 sàn nối
- Tự làm tỏi đen tại nhà
- Hướng dẫn lắp đặt chuông hình cho cổng tự động
- Bao da chính hãng TOTU Ambolatory cho iPad Air (5) đẳng cấp thể hiện trong từng thiết kế
- Thẩm Mỹ Mắt, Tâm Sự Người Trong Cuộc
- Nên theo học phun xăm chân mày tại TPHCM
- Phấn phối bơm nước tăng áp Sunstar DA-150AE 150W
- Khi tổ chức sự kiện giới thiệu sản phẩm mới bạn cần lưu ý các vấn đề nào?
- Kỹ thuật trồng hoa hồng trong chậu để hoa nở đúng dịp Tết
- Cách sửa tủ lạnh uy tín với mức giá hấp dẫn
Các Chủ đề tương tự
-
6 loại nước bạn nên uống vào buổi sáng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-29-2019, 12:03 AM -
Những loại trái cây nên kết hợp ăn vào buổi sáng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-28-2019, 11:35 PM -
Sơn nhà chúng ta nên chọn loại sơn nào
Bởi mkhtp trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-10-2018, 11:22 PM -
Bạn nên đi khám rối loạn giấc ngủ ở đâu Hà Nội
Bởi Thanhha trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-18-2018, 06:04 AM -
đầu ghi hình camera nên mua loại nào để đảm bảo chất lượng?
Bởi songnhac trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-25-2018, 02:57 AM
"Chim" của nam giới Việt thuộc...
Hôm qua, 06:56 PM in Rao Vặt Tổng Hợp