Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng xuất sớm ở nam giới. Càng thường xuyên luyện tập, khả năng chiến đấu của các nam giới càng dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm thế nào quan hệ lâu ra, tập luyện chống xuất sớm?

Nếu cho rằng bị nhanh ra thì nhất định phải xài đến thuốc mới có tác dụng thì bạn chưa thực sự hiểu về chứng bệnh khó nói này rồi. Xuất sớm do nhiều yếu tố, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian xuống dốc, kéo theo đó mất kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm cách nào giao hợp lâu xuất tinh, luyện tập chống xuất sớm?

Cách luyện tập chống xuất tinh sớm cho các anh.

Theo quan niệm của mọi nam giới, trong chuyện ấy họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến đấu” lâu mới chứng tỏ được phong độ của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Thế nhưng, không phải cứ muốn là có được, rất nhiều đấng mày râu hiện tại mắc phải căn bệnh có tên gọi là ra nhanh. Đàn ông không cần “chiến” hơn một giờ như những gì mình nghe được từ người khác nhưng ít nhất cũng duy trì thời gian giao hợp trong khoảng 5 – 25 phút, có như thế phụ nữ mới đủ thời gian hưng phấn để đạt được cực lạc.

Xuất sớm được định nghĩa là khi quá trình xuất tinh của bạn diễn ra chưa đầy một phút tính từ lúc “thằng nhỏ” tiến vào âm đạo. Nhiều trường hợp còn tệ hơn nữa là xuất tinh ngay trong màn dạo đầu. Chuyện ấy sẽ phải ngưng khi bạn đã ra, đồng nghĩa cuộc vui sẽ nhanh tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy thỏa mãn. Do cuộc sống hiện đại buộc nam giới đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn tới sức khỏe của nam giới bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian làm tình cũng bị giảm ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “nhả đạn” không kiểm soát, cánh mày râu có thể áp dụng các cách luyện tập chống xuất tinh sớm phía dưới để tu dưỡng sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thêm thời gian làm tình.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài tập luyên chống ra nhanh “thần thánh” nhất, nó cho tác dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sự chịu đựng, tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu chăm chỉ tập luyện hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ bộ phận dục sẽ mạnh hơn, từ đó giúp lúc “dương vật” cương dương tốt cũng như giúp kéo dài thời gian làm tình.

Bạn nên chăm chỉ tập chúng một ngày ba lần, mỗi lần tăng dần thêm lên theo khả năng. Cách thực hiện là tự co thắt cơ chỗ ấy, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, tương tự như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là cách luyện tập chống xuất sớm đơn giản dễ thực hiện mà bạn nên thử khi nhận thấy khả năng chinh chiến của mình yếu đi, quá nhanh so với mong muốn của bản thân. Nhiều đấng mày râu khi nhập cuộc không biết cách kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không đáp ứng đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, vì vậy nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho cánh mày râu khi tập luyện cũng như trong phòng ngủ. Để thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, hai tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng dần thời gian trong những lần tập tiếp theo.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là giải pháp luyện tập chống xuất tinh cho đấng mày râu, nó giúp tăng nồng độ testosterone, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat liên tục khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên cứng chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng yêu mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “xuất binh” quá nhanh.

Những giải pháp giao hợp lâu xuất tinh khác

Bạn có biết, cuộc giao hợp hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả hai cùng thỏa mãn, cùng đạt khoái cảm cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố hợp thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có 1 lượng thời gian vừa đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc giao hợp diễn ra trọn vẹn. Bạn cần biết được nguyên nhân nào khiến bạn xuất tinh sớm khi lâm trận, nếu do sức khỏe kems thì bồi bổ chế độ dinh dưỡng, tập luyện nâng cao sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm xúc, làm chủ chính mình,.. Cách làm lâu ra