Những cách tự nhiên giúp chữa trị đau bụng kinh cần biết

Đau bụng đến mỗi kỳ kinh nguyệt khiến cho thai sản cảm thấy khó chịu, không tập trung được lên công việc. Mọi sinh hoạt hàng ngày cũng Vậy nên mà nguy hại. Các người vì đau quá đã phải “cầu cứu” đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên, theo một vài chuyên gia chuyên khoa, nếu quá lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Vì thế nên, cách tốt nhất là chị em nữ giới nên ứng dụng những phương pháp tự nhiên, vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm đau bụng kinh hiệu quả.



Xem thêm: >>> Rối loạn kinh nguyệt và những nguyên nhân thường gặp





phòng khám y tế cho thấy, không phải đợi đến kỳ kinh thai sản mới tìm cách nhằm hạn chế vấn đề đau bụng. Việc thực hiện này nên thực hiện một cách đều đặn hàng ngày. Và dưới đây là nhiều cách chị em phụ nữ có thể tham khảo:



Tập thể dục tần số cao giúp ức chế prostaglandin



Estrogen rất cần thiết cho cơ thể nữ giới nhưng nồng độ estrogen tăng quá cao lên kỳ kinh cũng là lý do khiến phụ nữ bị đau bụng, căng tức ngực, buồn nôn. Những phụ nữ tập thể dục tần số cao thường ít đau bụng kinh hơn những đàn bà khác.



Việc tập thể dục như vậy có tác động tới lượng estrogen, giúp ức chế prostaglandin ( gây co thắt tử cung và tạo ra cơn đau bụng kinh) và tăng phóng thích moc phin nội sinh giúp giảm đau. Nhiều bài tập hợp lý cho phụ nữ là đi bộ, yoga, earobic, lắc vòng, bơi, đi xe đạp. Tuy nhiên, trong những ngày hành kinh, nếu thấy mệt mỏi thì nên nghỉ ngơi, tập luyện rất nhẹ nhàng.



Tắm nắng nhằm mục đích là tăng cường vitamin D3



Người nhiều lần tắm nắng sẽ thu được hàm lượng vitamin D3 hữu dụng cho một số cơn đau, chuột rút. Nhóm nghiên cứu thuộc Bệnh viện Brigham and Woman, Boston, Anh đã nghiên cứu ngẫu nhiên trên 40 đàn bà thường đau bụng kinh, một nhóm dùng vitamin D3, một nhóm dùng giả dược. Vốn sức khỏe sinh sản, nhóm đàn bà dùng bổ sung vitamin D3 đã giảm hẳn cơn đau bụng kinh. Lý do là do vitamin D3 ức chế những phân tử sản sinh gây viêm cũng như prostaglandin nên tiến hành giảm các cơn đau.



Tắm nước ấm



Nhiệt độ ảnh hưởng tới sự co thắt của cơ tử cung. Thường xuyên tắm nước ấm có thể rèn luyện cho tử cung một ngưỡng chịu đau tăng dần, nhiều cơn co thắt sẽ giảm. Vì vậy một vài cơn đau tháng sẽ dần dần giảm. Tương tự, bạn có thể dùng túi nước nóng nhằm mục đích là chườm bụng dưới cho những ngày kinh nguyệt. Kết hợp với nước nóng, bạn nên tần số cao xoa bóp vùng bụng dưới hoặc lưng vì chúng có tác dụng giảm đau. Trong những ngày này, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.



Ngâm chân bằng nước ấm



Đau bụng kinh có nguyên nhân là do co thắt tử cung, tiến hành thiếu oxy, máu ứ Vậy nên muốn cắt cơn đau phải khiến máu huyết lưu thông. Ngâm chân bằng nước ấm có kết hợp thảo dược như ngải cứu, quế, lá lốt, gừng sẽ như một bài thuốc giảm đau. Tác nhân là do tác động của nhiệt độ và dược thảo đến một vài huyệt vị ở bàn chân khiến lưu lượng máu trong một vài mao mạch lưu thông tốt hơn. Nếu có thể kết hợp xoa xát bàn chân sau khi ngâm nước ấm thì hiệu quả giảm đau nhanh hơn.



Chế độ đồ ăn đầy đủ, giảm chất kích thích



Ẳn uống đầy đủ, ít giết thịt và chất béo, đặc biệt bổ sung nhiều chất như magie, kẽm, acid béo omega-3, vitamin sẽ giảm sự kích thích vào tử cung. Giảm chất béo cũng có tác dụng giảm tình trạng cường estrogen trong kỳ kinh nguyệt nên tránh được cơn thống kinh. Cà phê và rượu, thuốc lá cũng là những nhân tố kích thích thực hiện bạn giảm ngưỡng chịu đau và kéo dài cơn đau. Vì thế nên, bạn cần hạn chế cà phê, rượu, tránh xa môi trường khói thuốc.



Trên đây là nhiều biện pháp đơn giản giúp bạn giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Những biện pháp này cần được làm một cách đều đặn, nhiều lần. Trong trường hợp nếu vấn đề đau bụng kinh dữ dội, kéo dài một vài ngày, kèm theo một số triệu chứng bất thường khác, bạn nên vào ngay lập tức các chỗ nào chuyên khoa nhằm được khám, khám tác nhân, xác định bệnh. Bởi có đôi lúc đau bụng kinh là biểu hiện của nhiều bệnh viêm nhiễm phụ khoa như lạc nội mạc tử cung,... Về lâu dài có thể dẫn lên vô sinh.



Phong kham da khoa quoc te



Nếu bạn còn bất cứ thắc bị gì hãy đến trực tiếp với phòng khám - các chuyên gia đa khoa quốc tế HCM tại số 221, Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 TPHCM, hoặc kết nối qua số điện thoại (028) 3925 7111- 0168 558 1111 để có thể được ưu tiên chuẩn đoán trước và nhận mọi ưu đãi từ các chuyên gia.