Bài tập căng cánh tay giúp giảm mỡ vùng dưới cánh tay

Tập cơ bụng là một trong các bài tập thể dục giảm béo hiệu quả. Với bài tập đơn giản tại chỗ sẽ giúp cô nàng công sở có vòng eo thon gọn hơn.Sau những giờ làm việc mệt mỏi, chỉ cần một chút vận động sẽ giúp bạn sảng khoái và lấy lại tinh thần ngay lập tức.

Cách thực hiện bài tập này bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng và hóp bụng vào, đặt hai chân thẳng chạm vào mặt sàn. Một tay đặt phía sau giữ lấy lưng, một tay đặt lên đùi và thực hiện động tác vặn người về phía sau. Giữ nguyên động tác trong vòng vài phút, càng lâu càng tốt. Tiến hành đổi bên ngược lại và làm tương tự như đầu.

>>> Giảm béo bụng sau khi sinh mổ

Cách thực hiện bài tập giảm cân này như sau: bạn đứng thẳng dậy và dang hai chân rộng bằng vai. Đặt tay ở phía sau lưng và nắm chặt. Bắt đầu dùng lực kéo căng cánh tay ra khỏi cơ thể để cơ bắp được co giãn hết sức. Và kết thúc bằng cách từ từ đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác lại vài lần để cảm nhận được hiệu quả nhé. Đây là một trong các bài tập thể dục giảm cân được nhiều dân văn phòng áp dụng.

Bài tập chống đẩy vào tường
Thực hiện bài tập này bạn cần úp mặt vào tường và giữ khoảng cách cỡ 0,3m so với tường, để chân rộng bằng vai. Đặt hai tay thẳng song song với nhau vào mặt tường. Tiếp đến thẳng lưng và đứng thẳng chân. Tiến hành gập khuỷu tay để trọng tâm để cho người đổi về phía trước. Sau đó duỗi thẳng tay và dùng lực để đẩy người về phía ban đầu. Thực hiện lại động tác nhiều lần để có hiệu quả nhanh.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng